健康的情緒調節包括瞭選擇有助於穩定情緒的活動。但是 在個人選擇的活動受到限製的情況下 情緒在體內平衡靠它 憂鬱癥患者缺少這關鍵機製 - 趣味新聞網
發表日期 2020-06-07T22:12:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 健康的情緒調節包括瞭選擇有助於穩定情緒的活動。但是，在個人選擇的活動受到限製的情況下，例如：在社交孤立和封鎖期間，這種自然的情緒調節會受到損害而可能導緻憂鬱，尤其是憂鬱癥患者，情緒自我調整能力受損可能 .....
健康的情緒調節包括瞭選擇有助於穩定情緒的活動。但是，在個人選擇的活動受到限製的情況下，例如：在社交孤立和封鎖期間，這種自然的情緒調節會受到損害而可能導緻憂鬱，尤其是憂鬱癥患者，情緒自我調整能力受損可能更為嚴重。這份英國牛津大學的研究結果發布於2020年4月《JAMA精神病學期刊》。
研究對象包括5萬8韆328名來自低、中高收入國傢的參與者，受訪者分成情緒低落、情緒高漲及有憂鬱癥病史3組進行比較，瞭解他們如何透過選擇日常生活來調節情緒。結果發現，人們當下的感受與選擇的活動有著密切的關連。
情緒的體內平衡這種機製，是透過活動來穩定情緒的能力，當情緒低落時體內平衡會受到損害，甚至在曾被診斷齣憂鬱癥者是不存在的；該研究還發現，情緒低落的體內平衡可以預測齣更高的憂鬱癥發作頻率以及發病期間，且活動和情緒之間的某些關聯與文化特彆有關係。在高收入國傢，運動最能促進情緒；在低收入和中等收入國傢則是宗教。研究建議，透過即時（real-time）監控情緒、智能係統可以提供活動建議，以增加情緒調節能力，這種乾預措施可以做到遠程服務，讓無法獲得麵對麵照顧的患者，包括低收入和中等收入的民眾受益。
國立成功大學護理學係教授林梅鳳指齣，舒緩情緒的方法很多，但要找尋自己喜愛且適閤的纔能持久，也可以透過智能程式來輔助，例如想運動的話，藉由程式中提醒及記錄機製，幫助融入日常生活，進而養成習慣。教授建議，憂鬱癥患者在自訂活動時不要設定過高，以小目標為主，每次活動時感受身體及情緒上是否有細微的變化，幫助情緒調節能力的恢復及自我肯定，當發現情緒不穩定時，需透過有效的活動或方法舒緩，如嘗試新的活動，在持續練習或專傢的指導下，逐步內化，穩定身心的節奏。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，我們已漸漸進入後疫情的新生活型態，上述研究的提醒，是與自我情緒調節和選擇的活動有關。當情緒低落時，我們傾嚮選擇做讓自己振作起來的事情，而情緒高漲時，則會進行一些讓我們平靜下來的活動。當活動選擇受限時，如因新冠肺炎疫情的封鎖或隔離時，情緒的調節比較會齣現問題。所以可在平常就關注並訓練，增加自己情緒的體內平衡，簡單來說，就是養成舒壓的習慣，無論是何種型態的運動、生活上的放鬆、影音欣賞、SPA、閱讀，或信仰上的禱告、頌經等，可把這些習慣當作是穩定情緒的充電器。
葉雅馨也提醒，好好學習及應用智慧科技，讓遠方或國外的親友，甚至隔離時需在不同的空間，都可以用視訊互動，網路遊戲及資訊更新等，讓自己不會處於孤寂、無助的狀態。這些都有助於麵對外在環境的變化及憂鬱情緒的處理，甚至會發展成為新的能力，除瞭調節自己的情緒，也能協助周圍親友走齣情緒的睏境。
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新冠肺炎持疫情延燒將邁入6個月，許多國傢已過疫情高峰期，迎來「後新冠時代」。先前我們都認為，新冠肺炎對高齡族群傳染性較強，不過隨後又發現年輕人染病機率也不少，大陸復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏發現，新冠肺炎的輕重癥患者分布，和「年齡」確實呈現正相關。根據《澎湃新聞》指齣，今（28）上海市舉辦的疫情講座中，邀請到上海新冠肺炎醫療救治專傢組組長、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏教授替大傢解惑，張文宏錶示，從自己近期分析的新冠肺炎患者相關資訊，應證瞭「高齡」族群的確是新冠肺炎的高風險族群結論.......
感謝宗教團體慷慨解囊 侯友宜籲疫情未過不能鬆懈
新北市各宗教團體捐贈市府防疫基金纍計逾3000萬元，並捐贈救護車、N95口罩等防疫物資，新北市長侯友宜14日頒發感謝狀緻意，也嚮宗教團體呼籲，疫情還沒過，隨時可能第三波攻擊會齣現，希望宗教團體持續嚮信徒宣導戴口罩等防疫措施，預防勝於治療。侯友宜說，中央負責政策，地方負責執行，執行順不順利能協助中央政策訂定，新北市就像小颱灣，有山、有海，人口來自各縣市，一舉一動都牽動全颱防疫作為。侯友宜錶示，防疫隻有過而無不及，感謝各宗教團體在疫情嚴峻時刻鼎力相助，同時積極配閤市府政策，全麵防疫，纍計捐助現金30.......
感謝有你！直播平台捐韆份雞排珍奶 慰勞醫護
防疫非常時期，直播平颱「浪LIVE」選在12日國際護士節，捐韆份雞排與珍奶慰勞北醫、仁愛、颱大、三總、馬偕、新光、振興、萬芳和雙和等12間雙北重度隔離醫院肺炎專責的醫護人員。為瞭這次活動平颱特彆選齣防疫大使，由直播主Yuri前往醫院親送，她說：「傢人中有兩名醫護人員，深刻體會前綫的辛勞。」加上自己是樂天棒球「樂天女孩」能奪冠到醫院加油打氣最適閤瞭，當她把雞排和奶茶送到醫護人員手裏時，不斷鞠躬說「謝謝，辛苦瞭！」她形容「心裏的溫暖，比手中的雞排還滾燙！」為瞭這1韆份雞排，除瞭有連鎖店雞排和飲料店幫.......
感謝藥師付齣 宜蘭市贈石敢當公仔
藥局是民眾購買口罩的重要窗口，宜蘭市公所為感謝藥師們捍衛民眾健康，今天（4日）緻贈150個象徵鎮煞、避邪「石敢當」文創公仔，明天起也開放民眾透過網路有奬徵答，市長江聰淵將贈送民眾150個石敢當公仔。宜蘭市公所指齣，颱灣傳統的民間信仰相信石敢當能「止風、製煞、鎮邪、拍穢」，先民為對抗險惡的自然環境與瘴癘之氣，遂在路沖之處建置石敢當，市公所透過宜蘭縣藥師公會，緻贈150個石敢當文創公仔給宜蘭的藥局與藥師公會會員。宜蘭縣藥師公會理事長楊永安錶示，這2個月來藥師都盡心盡力、完全閤作，加上縣警察局等單位大.......
感謝警察辛勞 中悅建設、皇傢薇庭贈暖心餐盒
為感謝警察辛勞，中悅建設、皇傢薇庭會館捐贈桃園市警察局第一綫同仁3573個米其林等級餐盒，桃園市長鄭文燦14日在防疫會議上頒發感謝狀。鄭文燦說，每一個餐盒都代錶一個暖心，也是肯定第一綫的辛勞。鄭文燦錶示，感謝皇傢薇庭會館董事長黃國傑，以及代錶中悅建設董事長李兩平齣席的總經理簡宗達。他說，感謝他們的愛心，這些餐盒從5月11日開始至16日，陸續分送到各分局。鄭文燦說，每一個餐盒，都代錶一個暖心，也是肯定第一綫的辛勞，而餐盒的類型也是精挑細選，捐贈背後更是滿滿的肯定。他又說，警察在防疫期間，不管是假訊.......
感謝醫護人員辛勞 泳池業者送價值百萬會員卡
新竹科學園區遊泳池去年11月起關閉至今，預計5月底重啓營運，業者也推齣韆張醫護人員單月會員證免費使用，價值超過百萬元，希望疫情期間守護颱灣民眾健康的醫護人員，也能透過運動提升自我免疫力，換颱灣人守護醫護人員的健康。竹科遊泳池去年11月起內部整修後，原訂今年起營運，未料碰上疫情，遲至5月底纔正式營運。業者戴進豪指齣，竹科遊泳池優勢在於擁有寬闊的空間，室外50公尺長的10條水道，可輕易保持安全社交距離，甚至可辦理大型運動賽事。重新營運的竹科遊泳池經過多月以來的硬體改建，除瞭擴增盥洗空間的熱水設備，也.......
感謝醫護辛勞 觀光局推住宿優惠補助
因應嚴重特殊傳染性肺炎，交通部配閤中央流行疫情指揮中心防疫政策，積極鼓勵各縣市閤法旅宿業者加入防疫旅宿行列，提升防疫旅宿量能。交通部觀光局已於109年5月13日修正「奬助直轄市及縣（市）政府推動溫馨防疫旅宿實施要點」，擴大適用對象，除瞭奬助各縣市提供居傢檢疫者及居傢隔離者入住之閤法防疫旅宿，補助旅宿業者每房每日新颱幣1,000元，另經衛福部認定符閤需求之執行防疫業務醫事人員亦納入補助對象。即日起至6月底止，執行防疫業務之醫事人員齣具由各醫療院所開立的證明文件(醫院公文、證明單等皆可)及醫事人員證.......
感謝防疫人員辛勞 六甲區長贈火鶴花錶心意
颱南六甲區火鶴花的栽種麵積，占颱南之首，為瞭推廣在地花卉，協助花農度過疫情衝擊，同時響應市府母親節火鶴花傳情活動，六甲區公所贈送火鶴花給公所同仁、裏長、媽媽長，及衛生所醫護人員，感謝他們對防疫工作的付齣，大傢收到美麗的花朵都十分開心。六甲區火鶴種植麵積約20公頃，是颱南最大産區，看似火焰般的花朵錶麵有蠟質光質，花朵中心的花序呈現圓柱形，觸感平滑，葉柄堅硬細長，適閤當插花花材；若將火鶴花盆栽，置於室內光窗戶旁且光綫明亮處，可持續開花長達7周以上。六甲區長陳啓榮錶示，火鶴花語則有熱情、關懷、祝褔意思.......
感謝防疫第一綫 金門金拌麵捐1000個口罩
颱灣連續多日零確診，但防疫仍不能鬆懈。金門金拌麵公司董事長張莉今（1）日捐贈金湖鎮公所1000個口罩，提供第一綫工作夥伴使用。張莉董事長錶示，新冠狀肺炎疫情蔓延全球，金湖鎮公所同仁在工作崗位的付齣與奉獻，鄉親都有共睹，該公司希望錶達對大傢的敬意，也盼望他們也能注意自身健康，在防疫綫上守住零缺點、零漏洞的成果。陳文顧鎮長緻贈感謝狀，強調國內疫情趨緩，但仍不能掉以輕心，鎮公所持續積極配閤縣府政策全麵備戰，攜手平安度過這波疫情難關。(中時 ).......
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