鼕天冷呼呼 胃口像開瞭洞一樣怎樣也填不滿 生活保健－天冷容易餓 這樣吃不發胖 - 趣味新聞網
發表日期 2015-12-13T04:10:29+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 鼕天冷呼呼，胃口像開瞭洞一樣怎樣也填不滿，許多人擔心鼕季狂吃，春夏減肥也來不及。營養師說，鼕天人體代謝率提高，常覺得餓，更要小心對付食慾，進補切忌大量喝湯，宵夜嘴饞想吃東西，應選蛋白質食物，「1根烤雞 .....
鼕天冷呼呼，胃口像開瞭洞一樣怎樣也填不滿，許多人擔心鼕季狂吃，春夏減肥也來不及。營養師說，鼕天人體代謝率提高，常覺得餓，更要小心對付食慾，進補切忌大量喝湯，宵夜嘴饞想吃東西，應選蛋白質食物，「1根烤雞腿去皮比水果更好」。
義大醫院營養師徐婉玲說，人體有自然保護機製，鼕天天氣冷，身體必須産熱對抗，因此代謝率提高，相對很有食慾，尤其想吃高熱量食物。
她建議，鼕天可採小碗配置、餐盤配置，把適量食物放到餐盤上，吃完就好，彆給自己額外夾菜機會，而且餐盤上配菜要多樣化，不要隻是綠色蔬菜，以免覺得像在吃草影響胃口，可多用黑木耳、香菇、青椒、蘿蔔、番茄、玉米筍來配色，看起來較可口，也要遵循「熱清湯、青菜、肉類」進食順序，比較容易覺得飽。
徐婉玲錶示，體溫升高也能提高代謝率，因此鼕天泡澡、運動、吃蔥薑蒜類，均有助於發汗暖身，避免脂肪囤積，且茶類、咖啡等含咖啡因飲品也可提升代謝率，不過吃辣時記得不要太油，喝茶、咖啡也不要加太多糖、奶精，否則還是會攝取過多熱量。
阮綜閤醫院減重中心營養師許毓容指齣，鼕天進補薑母鴨、羊肉爐，原則上沒問題，不過強烈建議隻吃料、不喝湯，因為食材持續熬煮，油脂全留在湯裏，1毫升的湯通常有1大卡，重口味的湯熱量更多，喝1碗湯往往等同於吃1碗白飯。
她建議，若一定要喝湯，以1碗為限，而且首選原味大骨湯、番茄蔬菜湯、柴魚昆布湯等清淡口味，至於麻辣鍋、起司牛奶鍋、酸菜白肉鍋等濃鬱湯頭，想減重的人是韆萬不能碰的。
另外，鼕天不少人愛吃湯圓，許毓容錶示糯米製的小湯圓即使沒加餡料，1小碗含糖甜湯加10顆小湯圓也有3、400大卡熱量，不能小看，當天若吃湯圓，建議減少水果攝取量。
至於寒夜突如其來的飢餓感，許毓容說，宵夜不吃最好，但若真的嘴饞，因身體消化蛋白質比碳水化閤物需要更多熱量，建議選擇蛋白質食物當宵夜，例如1根去皮的鹵雞腿、烤雞腿或雞胸肉，比吃1盤水果好一些，「但攝取量要控製，一口氣吃5根雞腿還是不行的！」
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耶誕限定錶 留住好時光
迎接即將到來的耶誕節，包括SEIKO等鍾錶品牌紛紛推齣耶誕限定錶款，擅於錶現新時代女性自信的SEIKO LUKIA發錶兩款耶誕限量錶，以彩色施華洛世奇水晶妝點錶麵，搭載太陽能電波腕錶，可自動接收電波訊號，顯示正確時間與日期，代言人林依晨認為，耶誕節送錶是絕佳選擇，「就像時光的禮物，紀念每一刻美好。」vivace腕錶以禮物為概念，推齣耶誕限定款，錶耳設計成蝴蝶結造型，麵盤亦壓印蝴蝶結圖騰呼應，時標鑲嵌施華洛世奇水晶，搭配粉色圓型錶盒，整體浪漫討喜；嚮來堅持極簡的agnes b.秉持輕奢華與人文情懷.......
耶誕香氛 包裝超誘人
耶誕香氛包裝最為吸睛，Jo Malone London推齣節慶專屬包裝服務，經典repetto香榭芭蕾女性淡香精推齣冰雪限定版，吉麗絲朵花鑽香水瓶身也以施華洛世奇點綴，展現耀眼光芒。Jo Malone London認為槲寄生最能代錶耶誕，在今年的包裝設計以槲寄生為焦點，靈感來自耶誕習俗中，在槲寄生下的接吻能帶來幸福好運，品牌也推齣節日專屬禮品包裝服務，以經典的購物袋，搭配綠色緞帶，係上一株代錶節慶的槲寄生，傳遞節慶氛圍，若是選購蠟燭或香水，則可在瓶身刻印名字縮寫，客製化服務。法國芭蕾舞鞋品牌re.......
聰明冰箱
冰箱如何變聰明？BOSCH與LG都在裏麵加裝瞭相機，一方麵不必開冰箱就能看到內部的情況，可以節能，還可以提供前後對照，LG還會記錄雞蛋的使用情形，冰箱外的螢幕可充做手寫闆，查找食譜，播放影音。(中國時報).......
腕錶肌戰 雷神鬥細鳳
腕錶市場走衰，高單價品牌陷「肌」戰。豪雅錶TAG Heuer有請當紅炸子「肌」的雷神剋裏斯漢斯沃入陣代言，盼藉由雷神之力開拓新客源；HUBLOT則搭上已逝武打巨星李小龍（小名細鳳）誕辰75周年，與其遺孀、女兒所創的李小龍基金會閤作推齣Spirit of Big Bang Bruce Lee Limited Edition李小龍75誕辰周年紀念錶，讓兩個跨世代的巨星與品牌隔空拼戰。豪雅近年強打星光牌，代言行列已有C羅Cristiano Ronaldo、湯姆布雷迪Tom Brady，今年初還新添林書.......
自然．田
拋棄頭銜與都會的工作，投身農業的小陳說：「種田跟設計的流程很像。我們用一個設計的概念，就是簡單。」到南澳的時候，已經過瞭最炎熱的中午，接下來我與剛從泰緬邊境漂流瞭兩韆天後迴颱的Mars一起在田間過瞭幾日。Mars從事國際誌工已經七年，他的哥哥在宜蘭種植自己的田，生産有機無毒的稻，彷彿一位田間守衛，替幾百位認購稻米的朋友照顧一年四季的米飯，在餐桌的前綫，亦即雨水沾溼、日光照射的田中央，揮汗工作著，仔細照顧一株株愛心飽滿的稻禾。到Mars的哥哥那邊工作瞭幾日之後，我便隨著Mars前往位居海邊的另一處.......
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