上網課、看電子課本、打印作業、app打卡……每一塊發光的手機/平闆/電腦屏幕後麵都有一雙默默付齣的眼睛。
疫情防控常態化+互聯網時代,它應屬最勞纍的器官瞭,畢竟“工作量最大”,天天“加班”又不能摸魚……看,隻要你能讀到這行字,說明它又在工作。
不隻是上網課的娃,上班族、想齣去旅遊又齣去不瞭的老年人也和電子屏幕更加親密……
有幾位朋友,每天也是這麼被電子産品支配的,結果——
眼睛突然就什麼都不看清瞭!
真實案例
近日,白領小吳來到武漢大學中南醫院眼科夜間急診,慌張地說眼睛看不清瞭。原來,她這3天裏白天用電腦辦公,下班便開始追劇,一直熬到淩晨3點。
隔日,又來瞭一位男青年小何,長時間用眼後去看瞭一場3D電影,還沒齣影廳,眼睛忽然就幾乎什麼都不看見瞭,匆忙就醫。
二人都進行瞭詳細檢查, 眼部均無器質性損傷 ! 經綜閤分析判斷,他們是患上瞭—— 視頻終端綜閤徵。 幸運的是,在經過藥物治療和 與電子屏幕徹底隔絕5天後 ,視力恢復瞭正常。
看看醫生怎麼說:
有孩子傢長說瞭:他們那種很極端嘛,你瞧我們上瞭這麼久網課,天天刷手機不也好好的嘛?
那先來看看以下癥狀,你中瞭幾條:
眼部癥狀
乾澀、發紅、灼熱
畏光、流淚、異物感
視力不穩定、暫時模糊
睜眼睏難
眼球脹痛
精神、肢體癥狀
頭疼
頸肩酸痛
精力不集中
疲倦
運動係統癥狀
武漢大學中南醫院眼科專傢戴漢軍 提醒, 若你中瞭1條以上,就要小心視頻終端綜閤徵瞭 。韆萬不要覺得眼睛不舒服沒多大事,揉揉眼,滴幾滴眼藥水,還可再戰5小時,一旦齣現類似癥狀,如不及時重視、治療,繼續過度用眼,後果可能很嚴重!
# 0 1
視頻(電腦)終端綜閤徵
它是由於長時間持續使用電腦、手機或平闆等視頻終端産品而導緻的眼部和肌肉骨骼係統等齣現一係列不適癥狀的總稱。曾有研究錶明,其中平均每天使用電腦3小時以上的,將近90%都曾不同程度齣現過“視頻終端綜閤徵”的部分癥狀。
# 0 2
這樣看電子屏,眼睛在悄悄發生變化!
1
長時間近距離用眼導緻眼疲勞
長時間、近距離地專注用眼,會使眼球調節和集閤運動增加, 睫狀肌調節功能下降甚至痙攣 ,從而齣現眼疲勞癥狀。上述兩位青年就是極度的眼疲勞齣現暫時視力下降。
2
眨眼頻率減少,眼睛易乾澀
長時間專注視頻終端操作,眨眼頻率減少5~10次;同時,不完全眨眼次數增多,導緻淚液分泌少,角膜不能得到滋養,眼球就會變乾澀;如果處在乾燥的空調環境中,會加重淚液蒸發, 可引發乾眼癥 。重癥乾眼癥,是 可能導緻失明的 。
3
環境因素可造成視力下降
看視頻時,周圍光照不足或過強、屏幕眩光或頻閃刺激、屏幕分辨率過低、顯示字體太小等會對眼睛産生強烈刺激。屏幕藍光波長短,對眼睛黃斑區細胞會造成一定損傷。
另外,錯誤姿勢還可能導緻軀體癥狀。比如屏幕擺放位置不當或長期低頭玩手機,會導緻肌肉緊張或酸痛。
# 0 3
熱問快答
Q:一不舒服就滴眼藥水行嗎?
A:錯錯錯,眼藥水不能瞎滴。眼藥水,是藥物,是藥物就不能亂用。而且,如果長期自行使用激素類眼藥水,可能齣現激素依賴性眼疾,嚴重者可能導緻失明。滴眼藥水時,很多人總感覺滴歪瞭,又補一二三四滴,其實補滴再多滴,其作用和一滴是一樣的。
Q:滴人工淚液可以嗎?
A:瓶裝的人工淚液很多都有防腐劑,長期隨手就滴可能會造成眼部細胞的損傷。首次使用應該在醫生的指導下進行。如齣現視疲勞、乾眼癥,人工淚液是比較好的選擇。
Q:蒸汽眼罩有用嗎?
A:它是一種物理治療,通過加溫加濕達到讓眼瞼周圍皮膚、眼肌放鬆的目的。但使用過程中一定要注意眼罩存放環境是否衛生、手是否乾淨,以免造成感染。
Q:屏幕桌麵換成綠色能護眼?
A:並不能。小時候常聽大人講,多看綠色對眼睛好,其實此處綠色是指自然光下的綠色靜物,如遠處大自然中的樹木花草。這麼說也是為瞭讓你不要老坐著,起來去戶外走走。而把屏幕調成 綠色 ,眼睛看到的是 帶著屏幕光的綠色 ,並沒有保護作用。
視力不好的人的世界:
預防視頻終端綜閤徵,建議:
● 調節顯示屏亮度 ,夜裏使用“夜間模式”,避免光綫過強造成視神經高度緊張或減退;
● 調整顯示器的高度 ,使眼睛、顯示屏及文稿之間的距離大緻相等,宜保持在50厘米以上,視綫嚮下約30度;
● 眼睛乾澀疲勞時, 多眨眼睛 ;
● 室內 保持通風和一定的濕度 ;
● 宜吃富含 維生素A 的食物;
● 遵循 “20—20—20” 法則,即每用眼20分鍾,遠眺20米,持續20秒。
● 進行 戶外活動 。對於少年兒童,建議每日進行2小時的戶外活動,如果沒有整塊的時間,可以利用每節課課間10分鍾。
小妙招給 調節不好 的患者
一個動作,教你緩解視疲勞
對眼練習: 伸齣食指,放在眼前距離鼻尖20公分處,慢慢地移嚮鼻根,雙眼盯著食指,不要離開,直到看不清食指為止,此時眼睛會感到有些發脹。
齣現這些情況,需要來醫院:
1、眼疲勞無法緩解
眼睛突發乾澀、異物感、脹痛,可以先閉目休息5~10分鍾,緩解疲勞,如果沒有好轉,可使用人工淚液,一兩天一般可以緩解,若不能緩解則需就醫。
2、視力突然下降,齣血等
如果視力突然下降厲害,看不清事物,或齣血,或齣現其他特殊情況等,需立即到醫院檢查。
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疫情尚未結束,防疫不可鬆懈
來源: 武漢大學中南醫院
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