騎腳踏車怎樣纔不容易抽筋?

發表日期 2018-01-04T11:22:39+08:00

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : 各位前輩大傢好騎車抽筋問題真的很睏擾現在騎車時大約在騎瞭30幾公裏左右就會開始抽筋不知道有什麼辦法可以避免抽筋呢我一直想要的騎腳踏車環島但以我這樣的程度感覺 ... 騎腳踏車怎樣纔不容易抽筋? (騎 .....

各位前輩大傢好
騎車抽筋問題真的很睏擾
現在騎車時大約在騎瞭30幾公裏左右就會開始抽筋
不知道有什麼辦法可以避免抽筋呢
我一直想要的騎腳踏車環島
但以我這樣的程度感覺隻能在新北跟台北來迴騎而已
超弱的阿

分享鏈接

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

看最新新聞就到趣味新聞網

quweinews.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

上路前做你有做好暖身吗?我之前没暖身也都会抽筋然后多吃香蕉

你可以穿压缩裤 snug的压缩裤很不错
他们家压缩裤是国际七段渐进式压力
可以保护我们的肌肉避免拉伤
松紧度刚好  我穿着骑车就没有铁腿跟抽筋过了
以前还没穿压缩裤的时候是真的很容易抽筋
尤其重踩的时候但爬坡、冲刺很难避免重踩阿
另外也可以像楼上说的每天吃香蕉试试

1.暖身
2.记得补给，水、运动饮料、香蕉等
3.控制强度，一般来说超过肌肉负荷比较容易发生抽筋，个人发生抽筋的经验大多是在参加挑战赛，比赛时不自觉的就会把强度拉高，到后半段有时候会抽筋，另外就是太久没练车，突然跑去爬坡(10%以上)也偶尔会，综合原因可能是平时训练量不足，或者该次活动强度特别高；如果每次骑都会抽筋，就要考虑是不是运动频率太少，肌肉根本没有成长…

一刚开始骑车记得慢慢骑，速度不要太快，不要一开始就重踩，这样容易肌肉拉伤跟肌肉痠痛，还有有时候可以座椅太高，也容易抽筋，要去车行调整一下

snug的压缩裤跟小腿套骑车都好穿，我看心情替换穿，穿着骑车真的比较不会累也比较不会抽筋或铁腿，snug穿起来又不会太紧，太紧怕影响骑车灵活度，而且我有车友穿过太紧的压缩裤反而影响血液循环、更容易抽筋，这点要注意。

补充水或运动饮量，也可以吃香蕉，因为吃香蕉仅能改善因缺钾造成电解质不平衡的抽筋不适，另外也要有适当的运动量!

暖身很重要+1
也要适时补充电解质
不要太过勉强自己保持舒适姿势比较不会抽筋跟受伤

伸展运动要做足
有前辈说可以吃岩盐跟香蕉补充
还有说古早味杨桃汁是很好的运动饮料
不过肾脏有状况的就要少喝

这没有甚么诀窍吧? 就是不停的锻鍊肌耐力而已，记得还是要暖身一下，慢慢加强自己的体能吧~

电解质不平衡也有关系
还看过有车友说喝杨桃汁蛮有效的

有高血压、糖尿病等疾病的人，在食用前需注意自己的肾功能。尤其是肾脏功能不好的人，千万要避免食用杨桃。

我昨天才看到有其它车友在讨论
原来杨桃汁+盐也是可以~~楼主不妨试试看~

会不会强度太高?

半路的补给也蛮重要的喔~^^

#引用

也是有可能强度问题太操了?
或者踩踏方式过度抽车吗?

楼主后来状况有没有好点?
还是是你车架太重了XD踩起来太吃力?
需要升级(!?

听说直接补充盐锭能快速改善

(甚至有听过舔自己汗....
抽筋真的太痛苦能让自己迅速不痛真的什么都可以XD

电解水跟香蕉

自己都靠这两样..

楼上说的盐碇是哪里有得买阿

#引用

盐锭我买过两种

一种是海盐柠檬糖，之前是在PChome就买得到，吃起来和糖果差不多，但天气太热会融在袋子里有点难拿

另一种是Kabaya的盐锭，可以直接吃也可以泡开喝，个人比较推荐这个，但好像没有代理，只能找代购

#引用

建议还可以网路买咀嚼款的
蛮方便得

能够迅速补充电解质

香蕉最快吧

楼上分享的盐锭蛮酷的我还没看过

tag

相关新聞

魚群爆咬-asa勺斷瞭也沒法打消我繼續釣魚！

https://youtu.be/ooxno6tUGjQ 歡迎欣賞指教--……………@@@@@@z歡迎連結.......

鯽魚竿差點被鯉魚收服瞭！

https://youtu.be/LYnnUu8bFIE 歡迎欣賞指教…………………….......

鹿港北堤小水門魚群大爆走

分享釣魚分享喜悅 https://youtu.be/vanXsdRgwE0.......

【金車文學講堂】時間：2018/5/19(六)15:00-16:00 講師：楊佳嫻講題：抗美與抗俗地點：金車文藝中心南京館（颱北市中山區南京東路二段1號3樓）←按地址可連結至google地圖資諮專綫：02-2595 9650 黃小姐文／編輯部圖／楊佳嫻　　一般看法裏，文學藝術的目的在於追求美、錶現美，以美來抵抗塵世中的庸俗－－美和俗，真的是對立的嗎？美有沒有落入俗套的可能？當美變成一種濫調，或許俗反而成為拯救？金車現代詩網路徵文頒奬比賽後，詩人楊佳嫻.......

05/26(六)金車創意講堂：許荷西【巷弄裏的藝術傢】

【金車創意講堂】時間：2018/05/26(六)14:00-16:00 講師：許荷西講題：巷弄裏的藝術傢電話：02-2595-9650 地點：金車文藝中心承德館（颱北市大同區承德路三段131號4樓）←按地址可連結至google地圖諮詢專綫：02-2595 9650黃小姐（週二至週日11:00-18:00） ※報名請登入會員，按本頁麵下方「按我報名」文／黃鬱婷圖／許荷西　　　　颱南巷弄中除瞭老屋與美食，還有一種隱藏版的壁畫，有些異國風味有些颱灣古早元素.......

06/02(六)Pkking【原型師的奇幻曆程】

▶▶ 報名連結： https://ck101.com/87X7nV 【金車創意講堂】時間：2018/06/02(六)14:00-16:00 講師：Pkking 講題：原型師的奇幻曆程地點：金車文藝中心承德館（颱北市大同區承德路三段131.......

2018 ATHENA 30鋁閤金爬坡輪組

這款 2018 ATHENA 30鋁閤金爬坡輪組有大大試乘過或者已經裝瞭嗎? 騎乘起來的感覺如何?? 和2017年的Athena剛性數據差多少?.......

2018 TOP5 Vlogger 最愛用的相機＆買傢指南

Vlogger相機現在非常流行如果你正在做Vlog，購買瞭最好的相機，這些能夠吸引你的追隨者的注意力你會獲得更多YouTube頻道和Instagram帳戶的關注者。這將有助於提高知名度。你將不得不選擇最好的相機來獲得更好的性能和質量。但是不論對於愛攝影的女生來說或是新手來講該怎麼選擇纔好呢？為瞭夠幫助到你，以下是買傢指南和五款最佳Vlogger相機的比較。（實測影片請點連結）你可以通過他們瞭解更多關於功能和最佳Vlogger相機。.......

2018 瘋騎北濱追風挑戰賽

去年因為天候造成路況不佳而停辦的瘋騎北濱又來瞭，有興趣的朋友可以參考看看一、前言　北濱追風挑戰賽全程組 100 公裏／總爬升 944 公尺，半程組為 76 公裏/總爬升 488 公尺，屬於平路追風係列賽，沿途觀賞北海岸風貌，沿途重要路口設置交管與行動救援的服務，讓參加活動的車友們都安全完賽。我們審慎地敬告車友們，請勿佔用對嚮車道，下坡及過彎時，請減速小心慢行，自身安全最重要！二、參與單位　主辦單位：中華國際休閑運動交流協會 CAIERS 　承辦單位：ez.......

2018/05/05(六)金車創意講堂：林唯哲【談台灣設計：其實有來自日本的羨慕】

▶▶ 報名連結：https://ck101.com/ogFjWA 【金車創意講堂】時間：2018/05/05(六)14:00-16:00 講師：林唯哲講題：談颱灣設計：其實有來自日本的羨慕電話：02-2595-9650 地點：金車文藝中心承德館（颱北市大同區承德路三段131號4樓）諮詢專綫：02-2595-9650 林小姐（週二至週日11:00-18:00）以颱日交流為職誌的設計師林唯哲，2014年東京藝術大學設計科視覺設計研究.......

2018/08/11(六)金車文學講堂：硃國珍【誰的慾望道場】

人生經過許多的不同身分，帶給硃國珍不同的體驗，而這些人生經曆更讓身為文學傢的她洞悉各種人生百態。文字的魔力有的人從繪畫中得到快樂，對於硃國珍而言，則是在書寫中獲得極大的快樂。不論何時何地，她都會趁著空檔將腦海中的想法落筆成文，有時候單純是紀錄，輸.......

2018/08/25金車文學講堂：鄒濬智【孫子、三十六計與警察執法】

【金車文學講堂】時間：2018/8/25(六)14:00-16:00 講師：鄒濬智講題：【孫子、三十六計與警察執法】地點：金車文藝中心南京館（颱北市中山區南京東路2段1號3樓）電話：02-2562-8629#13 報名網址：http://www.kingcarart.org.tw/index.php 　　鄒濬智老師，現為中央警察大學通識教育中心教授　　　　「通識教育是全人格教育；以人為主體的全方位教育。」課程主要訓練學生融會貫通、分析整閤各種切身知識的思.......

2018KSAF－台灣豫劇團《武皇投簡》大東藝術中心

喜歡豫劇的票友們昨天已經錯過一場明日還有一場可以購票觀看相信颱灣豫劇團絕對不會讓大傢失望的主辦單位：國立傳統藝術中心、高雄市政府文化局節目名稱：2018KSAF－颱灣豫劇團《武皇投簡》演齣時間：2018/5/19 (六) 19:3.......

2018國際自由車環台公路大賽更新直播網址

日程如圖，這次同樣有直播，去年的直播算是很不錯，有興趣的朋友可以關注一下 :) 官方網頁 2018 Tour de Taiwan Stage 1_2018國際自由車環颱公路大賽颱北市站 3/11(日)09：00開始直播 https://youtu.be/E8EqQVc9uZ4 2018 Tour de Taiwan Stage 2_2018國際自由車環颱公路大賽桃園市站 3/12(一)09：20開始直播 https://youtu.be/bXsSp3HY6Fs 2.......

2018第二屆金車現代詩創作課程

2018 第二屆金車現代詩創作課程簡章一、活動目的： 2018年金車現代詩徵文奬已邁入第六屆，為推廣颱灣現代詩的創作，金車文教基金會舉辦的現代詩創作課程來到第二屆，很榮幸邀請到六位著名詩人，廣邀對文學創作有興趣的朋友，在這兩天與講師一同徜徉在詩的.......

2019 金車美展徵件

2019 金車美展徵件申請辦法簡章活動宗旨：開放2019金車美展徵件之展覽申請，期透過徵展發掘颱灣青年藝術新勢力，並進行展前專業訓練課程，賦予展齣者於展覽策劃執行當中必備知識能與概念；金車美展屬非商業性質藝術創作型展齣空間，旨推廣青年創作，繼而有更多.......

3D 影像體驗工作坊

還再用2D的思維看這個世界嗎? 你該進化瞭! 「3D影像」，被視為下一波影像革命的趨勢！在這科技日進月新的時代，搭配著VR、AR技術，除瞭酷炫3D電影、藝文活動展示的3D光雕投影，在未來，想像一下3D影像會被應用到哪裏呢? 若用在日常的生活紀錄又會是什麼樣的體驗呢? 【活動亮點】不光說不練，帶著你實際拍攝運動風女孩-JANE Model IG➡ https://www.instagram.com/janelintw 拍攝情境圖不隻是體驗3D的視覺衝擊，可以學習到的內容...(A) 3D.......