傢庭是孩子學習情感能力的最重要起點父母是孩子最重要的情感教練。如何解釋孩子的情緒？培養情感能力讓我們一起來直麵孩子的壓力與情緒

發表日期 2020-05-03T12:35:57+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 傢庭是孩子學習情感能力的最重要起點，父母是孩子最重要的情感教練。如何解釋孩子的情緒？培養情感能力，越早開始越好，並專注於方法。在麵對孩子的情緒問題時，父母可以 ... 讓我們一起來直麵孩子的壓力與情緒 .....

傢庭是孩子學習情感能力的最重要起點，父母是孩子最重要的情感教練。如何解釋孩子的情緒？

培養情感能力，越早開始越好，並專注於方法。在麵對孩子的情緒問題時，父母可以採取以下三個階梯：

階梯一：瞭解並接受兒童的情感

如果孩子有情緒上的反應，父母應該首先使用同理心和傾聽技巧來接受孩子的情緒。當孩子知道您願意理解他的感受時，它將慢慢安定下來。

情緒是自然産生的感覺，一個人對周圍事物的主觀感覺，因此沒有對與錯。這是一種能量，一旦齣現，它將永遠不會消失，它需要有效解釋的渠道。

當孩子有消極情緒時，成人通常會迴答“否”，或者無視它，但不會給孩子提供實際練習麵對和處理消極情緒的機會，也沒有機會讓孩子體驗處理該情緒的機會。這需要一段心理旅程。例如：當我感到害怕，緊張，擔心或嫉妒時，我會怎麼想？我能做什麼？

這樣，孩子錶麵上可能還不錯，但心髒中的“氣”仍然存在，並且越來越多的“情緒垃圾”堆積起來，最後一個是無法控製的。

但是，同情孩子的情感並不意味著同意孩子的行為，也不是讓孩子使用情感錶達作為父母期望和要求的工具的問題。讓孩子們理解所有的感覺都是可以接受的，但是必須規範不當行為。

階梯二：協助孩子發現和錶達情緒並弄清原因

其次，父母應該像一個情感的鏡子，用文字反映孩子的真實感受，並幫助孩子發現和認識自己的情緒，例如：“一定是難過，看到你哭的那麼傷心，對？”孩子的感受可以使孩子理解自己的感受。

之後，繼續使用開放式問題，例如：“今天發生瞭什麼？”協助孩子正確錶達自己的情緒，並弄清情緒背後的原因。隻有找到引起情緒反應的真正原因並掌握孩子的心理需求，我們纔能正確治療這種疾病。

階梯三：引導孩子調整認知並思考解決方案

當孩子的情緒平靜下來時，請他調整自己的認知，並從另一個角度查看引起他麻煩的事情，例如：“玩具被同學意外弄壞瞭，您會感到非常生氣。但是你不會打人，讓玩具恢復到原來的形狀，讓我們考慮一下是否有更好的方法，好嗎？”

如何進行情緒管理，我推薦以下幾個小方法：

方法一：在身心方麵，最好改變主意

情緒管理的基礎是自我意識。最初提齣“情商”概念的耶魯大學教授彼得·薩洛維（Peter Salovey）建議，父母應該更多地談論與孩子的感情，讓孩子對他的“感情”感到滿意，並問“現在你感覺如何？”感覺最深刻？ “幫助孩子引起隱藏的感覺。情感就像畫傢手中的彩色塗料。隻有當您自由體驗各種情感時，您纔知道如何使用和調整它們。

兒童的情緒反應尤其可能會影響生理變化，例如：害羞時會臉紅，緊張時會心跳加快，害怕時會發抖。通常與孩子一起練習物理放鬆技巧，例如：深呼吸，肌肉放鬆，冥想等，有助於提高孩子的情緒意識並穩定情緒波動。

年輕人心理諮詢專傢蔡秀玲在《情緒管理》提齣瞭“每日情緒記錄錶”的做法。父母可以陪伴孩子記錄每天的情緒變化，瞭解他平時的情緒反應，伴隨的想法和行為，讓孩子們瞭解情緒，思想和行為之間的關係，然後嘗試改變觀念。

例如，孩子與一個好朋友發生爭執（事件），並感到憤怒和悲傷（情緒上的迴應），因為他認為這兩個人永遠不會和好，也不再會成為好朋友（想法），所以告訴你的父母他明天不想上學。實際上，情緒的主要原因通常不是“事件”本身，而是其自身的“想法”。引導兒童從不同的角度思考，並在他們的思想中使用諸如“必須”和“必須”之類的詞語，以減少情緒的強度和影響。

方法二：愛與肯定，積纍快樂的存摺

“積極心理學”之父馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）在《真實的快樂》中指齣，童年積纍的積極情緒是兒童將來遇到挫摺時可以吃的最古老的食物。積極的情緒可以增強孩子的認知能力，提高解決問題的能力；相反，負麵情緒會削弱兒童的寬容度。存在的積極情緒體驗越多，孩子麵對睏難和消除消極情緒的勇氣就越多。

塞利格曼（Seligman）強調，培養孩子的積極情緒並不是在教導孩子盲目樂觀，否認或避免消極情緒。足夠的安全感，肯定孩子的自我，溫暖和熱情的傢庭氛圍，無條件的愛，但有條件的奬勵，以及許多好事，都可以為孩子建立“情感安全網”。

方法三：親子共讀，豐富情緒語匯

研究發現，能夠錶達自我感受的孩子，比較不會把情緒反應在行為上，也比較不容易把情緒轉成生理反應。

新罕布夏大學教授約翰·梅耶建議，藉由親子共讀，讓孩子積纍豐富多元的“情緒語匯”。情緒語匯幫助孩子錶示不同情緒狀態，學習用適切的“字╲語言” ”描述自己預防的感受。

故事是現實世界的縮影，孩子從故事中辨認不同情緒，瞭解人們如何處理憤怒，恐懼，快樂及憂傷等不同情緒。藉由讀後討論和角色扮演，父母引導孩子以旁觀者的角度，觀察事情的始末，瞭解書中人物在什麼情境下，做些事，會産生各種不同的情緒反應，學習從他人的角度去思考，重視自己和他人的感受。

情緒語匯也分不同的強度和層次。例如：孩子說他很“害怕”時，你是否分辨得齣他是不安（輕度），掛心（中下程度），擔心（中度），苦惱（中上程度），還是驚恐（強度）呢？先協助孩子分辨他的情緒落在“情緒座標圖”的這個點，纔能根據程度不同，選擇適當的調節之道。

方法四：身教重於一切

良好的典範勝過韆言萬語。在處理孩子情緒之前，要先處理好自己的情緒。

通過觀察和模仿，孩子們會不斷吸收父母對情緒的反應，重要的是在孩子麵前正確地展現自己的情緒。

偶爾與孩子們分享他們如何從錯誤中學習，也可以幫助拉近父母與孩子之間的距離。

當您遇到挫摺時，對自己說：“沒關係，隻要我冷靜下來並清楚地思考，就必須有一種方法來剋服”，孩子纔能理解“自我交談的重要性”；當孩子手中的氣球意外地飄開時，您會高興地大喊：“看，氣球的母親正在呼喚它，趕緊對氣球說再見：“原本悲傷的孩子會發現“情緒變化引起的驚喜”。

最後，應該提醒父母，“情商教育不是西方醫學，而是中醫。”兒童需要時間來改變。培養情感力量是一個持續的過程。一旦啓動，它將逐漸進入最佳狀態。隻要父母投入時間和耐心，並運用技巧和實踐，他們就可以調整孩子的情緒體質，讓孩子知道他們有選擇的餘地，並成為情緒的主人。