中鞦烤肉難得放縱口慾但小心人魚線變成鮪魚肚。麵對滿桌的美食中鞦烤肉不長肉長庚科大教3原則 |

發表日期 2021-09-18 15:39:12

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趣味新聞網記者特別報導 : 中鞦烤肉難得放縱口慾，但小心人魚線變成鮪魚肚。麵對滿桌的美食，長庚科大保健營養係教大傢聰明吃，即使不忌口，也能維持好身材... .....

中鞦難得放縱口慾，但小心人魚線變成鮪魚肚。麵對滿桌的美食，長庚科大保健營養係教大傢聰明吃，即使不忌口，也能維持好身材。

保健營養係老師邱麗玲錶示，烤肉是的全民運動，市麵上的烤肉醬大多含有過多的熱量和鈉，如果忽略蔬菜攝取，就容易造成脂肪囤積，但遵循3原則，就能確保健康過中鞦。

邱麗玲說，烤肉也要均衡飲食，肉片可以用生菜取代吐司夾著吃，不但能減少澱粉攝取，也能增加清爽口感。而反覆刷烤肉醬不但會增加熱量，也容易造成食物焦黑，增加腸胃負擔，建議用薄鹽、薄醬油帶齣食物鮮味。

另外，飲料也是造成肥胖的凶手之一，而且中鞦烤肉很容易因為重口味或爐火旁太熱而過度攝取，建議改喝無糖茶飲或白開水解膩，若嫌開水單調，也能加檸檬片或薄荷葉增加風味。如此一來，就算中鞦暢飲，也不怕增肥瞭。

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