《英國運動醫學期刊》一份研究指齣 2020年六月到2021年一月期間比利時頂尖男性足球員在因隔離停止訓練約12天後重返運動 確診新冠肺炎可進行重訓、運動訓練嗎？醫師圖解６階段建議防運動傷害 - 趣味新聞網
發表日期 2022-05-13T01:57:13.000Z
趣味新聞網記者特別報導 : 《英國運動醫學期刊》一份研究指齣，2020年六月到2021年一月期間比利時頂尖男性足球員在因隔離停止訓練約12天後重返運動，竟然有高達五倍的肌肉拉傷（這份研究期間，台灣目前的 .....
《英國運動醫學期刊》一份研究指齣，2020年六月到2021年一月期間比利時頂尖男性足球員在因隔離停止訓練約12天後重返運動，竟然有高達五倍的肌肉拉傷（這份研究期間，台灣目前的Omicron變種仍不是主流）。研究中的運動傷害，幾乎都發生在結束隔離後開始運動的第一個月。
隔離政策的影響
運動傷害的一個可能原因來自隔離期間的相對靜態生活造成肌力損失。先前研究指齣，隔離期間前2週下肢平均力量每天損失1.06%，接下來的9天每天則降低0.68%。肌力降低和運動傷害有關，因為強壯的肌腱本身更有彈性、且能將關節和骨骼穩定在適當的排列位置。
隔離期間停止訓練也可能造成短期的心肺、代謝能力下降。過去研究顯示最大心肺功能以及疲勞，都是容易造成運動傷害的因子。許多感染新冠肺炎的運動員，無論癥狀是否明顯，可能過早恢復訓練，沒有在隔離期後循序漸進調高運動的激烈程度。
新冠肺炎感染本身的影響
目前對於新冠肺炎感染本身是否會直接影響運動傷害的發生率仍尚未有定論。不過感染新冠肺炎有可能造成血管循環障礙，阻礙組織和血液交換氧氣的能力，這些都可能加劇隔離期間停止訓練造成的短期心肺、代謝能力下降之影響。
適當的迴場運動安排降低運動傷害
迴場運動應有計畫安排有氧耐力和最大肌力訓練，並在感染後逐漸增加高強度訓練刺激，這對預防運動員肌肉拉傷等運動傷害非常重要。最好能對每個受感染的球員進行個人監測和訓練負荷管理以防止疲勞，從而預防傷害。
目前對迴場運動的共識
運動醫學界的權威《英國運動醫學期刊》建議，第一階段是從疾病發生至少需要10天休息時間，接著需要至少七天無癥狀，並且接受完整治療。
運動員必須能夠完成日常生活活動，且在平地上行走500米，不會過度疲勞或呼吸睏難，纔能進入下列評估流程，循序漸進過渡到正常訓練。
患有糖尿病、心血管疾病或腎病等疾病的運動員應在開始下錶的流程之前給醫師評估 ，檢查的項目可能包括心肺功能、抽血檢測生化數值等。
圖／台灣運動醫學學會副秘書長林杏青醫師提供
恢復運動量錶的心理準備（I-PRRS）
請以 0 到 100 的等級為您重返運動的信心評分
0 = 完全沒有信心
50 = 中等信心
100 = 完全有信心
我對比賽的整體信心是______分
我有信心在無痛下比賽是______分
我有信心用盡全力比賽是______分
我不把注意力放在受傷處的信心是______分
我受傷處能應付這樣運動狀態的信心是______分
我對自己的技術/能力的信心是______分
全部 ______
加總除以 10 = _____
分數在 50 到 60 之間錶明運動員在心理上已做好重返運動的準備。低於 50 分錶示運動員可能在心理上尚未做好重返運動的準備，需要更多時間來恢復。
作者
台灣運動醫學學會副秘書長林杏青醫師
（※本文由 台灣運動醫學學會 授權提供 ）
【※本文由《健康遠見》授權提供： https://health.gvm.com.tw/
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蔡男在騎樓看A片遭移送法辦。（示意圖／shutterstock 達誌影像） 去（110）年12月2上午，在颱中市一處連鎖咖啡廳的騎樓座位區，一名蔡姓男子用手機看A片，引起一路過民眾的不悅，認為恐有妨害善良風俗之嫌，竟當場報警處理，而警方到場後，當場查獲蔡男行為，將其依涉嫌違反《社會秩序維護法》移送颱中地方法院裁處。 法官判蔡男無罪。（示意圖／shutterstock 達誌影像） 颱中地方法院錶示，《社會秩序維護法》第82條中，在公共場所或公眾得齣入之.......
陳喬恩結婚後首發糖 ！ 與「前男友」嗑牛排龍蝦
陳喬恩與老公曾偉昌齣遊，也拍瞭兩人一起秀婚戒的照片。（翻攝自陳喬恩IG） 陳喬恩與馬來西亞富二代曾偉昌因陸綜戀愛 ，於今年3月31日登記結婚，當天隻發婚戒照，不過昨（12）日晚間，兩人同步放閃放閤照。陳喬恩特意加瞭一個糖果的圖案，「發糖」閃瞎眾人的意圖明顯。兩人還俏皮稱對方為「前男友」與「前女友」，更襯托現在已是「丈夫」及「妻子」的關係。 陳喬恩錶示：「由於登記結婚當天一直被各種催著發照片，所以非常趕的隨便拍瞭一張交差。今天心血來潮補兩張張可好？」照片很甜，走的真是「喜糖.......
Motorola edge 30係列新機簡單玩：感受6000萬畫素自拍魅力
Motorola 先前全球首發搭載高通Snapdragon 8 Gen 1晶片的edge 30 pro，刻意把畫素拉高，包括5,000萬畫素超廣角/微距鏡頭，自拍鏡頭更高達6,000萬畫素，至於 edge 30則挑戰市場最輕薄，提供6.79mm機身，同時引進的還有入門款G係列手機moto g82 5G，強調大螢幕以及5,000萬畫素主鏡頭，三款機型售價都強調高CP值，壹哥快速簡單的體驗瞭一下，分享給大傢。 全新一代Motorola edge 30 pro背後的玻璃採用天鵝絨的設計，不沾染指紋，.......
北京上公廁「實聯製」 上海八區社會麵清零
北京又加碼防疫規定，上公廁需要「實聯製」！今天起(5/12)齣入公共場要掃碼外，還要齣示48小時核酸陰性證明。而在上海部分，最近一天新增感染數為1449例，官方稱包括奉賢、普陀、徐匯在內總共8個區，達成社會麵清零。 圖／翻攝自 新華網 北京市民：「現在疫情防控的需要。」 進到公廁前，門口停留一下拿齣手機掃碼，由於北京先前齣現公廁傳播鏈，為加強防範，在東城區針對人流較多的113處公廁，實行「掃碼如廁」規定。 北京市民：「現在能大數據捕捉到你，其實我覺得這事對老百姓一個很.........
揭開 VR 超薄化大戰序幕！NVIDIA 開發 2.5 公釐厚的超薄 VR 全息眼鏡
比起輕巧的 AR 擴增實境眼鏡，VR 虛擬實境頭戴裝置的厚重有目共睹，除瞭讓人熱血沸騰、身歷其境的遊戲外，很難相信有人能夠戴上一整天。為瞭迎閤元宇宙的風潮，當前 VR 也逐漸從頭戴裝置，朝嚮「眼鏡化」的方嚮發展。日前，NVIDIA 研究人員開發齣厚度隻有 2.5 公釐的全球最輕薄 VR 全息眼鏡，該產品也開啟瞭薄如太陽眼鏡之未來 VR 眼鏡的序幕。 當前 VR 頭戴裝置又厚又重的原因就在光學設計上，為瞭透過現今普遍採用的光學技術，例如菲涅爾透鏡（Fresnel Lens）及非.......
男子涉代操作股票吸金逾億元失聯 台北落網
（中央社記者張榮祥颱南13日電）颱南市24歲劉姓男子涉以代操作投資股票方式吸金逾新颱幣1億元後失聯，初估受害者超過55人，劉男今天淩晨在颱北市某傢飯店落網，颱南警方已將劉男帶迴偵訊。 颱南市警察局第四分局嚮中央社記者證實，劉男今天淩晨在颱北市某傢飯店落網，目前已帶迴颱南，警方正在釐清劉男涉案細節。 第四警分局近日陸續接獲民眾報案，指稱劉男涉嫌以成立社團代操作投資股票方式吸金。7日晚間，還齣現大批民眾一起到派齣所報案，警方逐一受理。 被害人指齣，去年加入劉男成立的股票代操作社團，劉男收取投入本金.......
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