糖尿病患者都需要控製血糖 尤其蔬菜的攝取是二型糖尿病患者的飲食核心 糖尿病患蔬菜這樣挑 控糖又降壓 - 趣味新聞網
發表日期 2019-04-22T10:36:35+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 糖尿病患者都需要控製血糖，尤其蔬菜的攝取是二型糖尿病患者的飲食核心，就有醫學網站建議二型糖尿病患者可以選擇「低GI」以及「高硝酸鹽含量」的蔬菜來食用。由於蔬菜血糖指數低、縴維含量高又富含可降低血壓的硝 .....
糖尿病患者都需要控製血糖，尤其蔬菜的攝取是二型糖尿病患者的飲食核心，就有醫學網站建議二型糖尿病患者可以選擇「低GI」以及「高硝酸鹽含量」的蔬菜來食用。
由於蔬菜血糖指數低、縴維含量高又富含可降低血壓的硝酸鹽，因此患者最好攝取蔬菜。根據醫學網站《medicalnewstoday》指齣，食物的GI排名顯示瞭身體從該食物當中吸收葡萄糖的速度，高GI食物吸收血糖的速度較低GI食物快，糖尿病患者建議吃低GI的蔬菜，來避免血糖飆升，例如：紅蘿蔔、綠花椰菜、番茄、菠菜以及茄子等等，相反的某些蔬菜就屬於高GI食物，例如:馬鈴薯。
可降血壓的硝酸鹽則是特定蔬菜中存在的天然物質，有些食品也會添加硝酸鹽當作防腐劑，但人們應選擇天然高硝酸鹽含量的蔬菜食用。富含天然硝酸鹽的蔬菜包括：生菜、芹菜、甜菜跟芝麻葉等等。
雖然甜菜的碳水化閤物含量高，但控製其攝取量的關鍵是減少麵包或含糖零食，增加蔬菜並減少其他攝取碳水化閤物的機會。同時，富含縴維的蔬菜、水果也能幫助控製血糖。
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給魚吃不如給釣竿！八裏療養院培訓身心障礙學員當烘焙師
給魚吃不如給釣竿！八裏療養院為瞭提升身心障礙者就業及自主生活能力，2日開辦為期6個月的「復閤式烘焙班」，讓身心障礙學員接受烘焙訓練，完訓後考取技術士證照考照，讓他們擁有一技之長在社會立足。八裏療養院院長張介信指齣，在新北市勞工局補助下，療養院開辦的烘焙職業訓練班，已有12位身心障礙學員接受訓練，課程包含學科、術科、就業準備和實習四大領域，總上課時數達798小時，此外也會針對學員的社交領域，加強人際互動、社交技巧、工作態度、壓力處理能力及對環境的適應力，培養學員重迴社會的自信心。職能治療科主任張自.......
統一發票盃路跑21日在日月潭登場
財政部統一發票盃路跑，南投場將於21日在日月潭嚮山遊客中心舉行，將有5000人參與，民眾報名所捐的發票，將捐給6個慈善團體；副縣長陳正昇錶示，路跑還有300個現場報名的名額，歡迎大傢透過路跑，體驗日月潭的湖光山色。陳正昇錶示，每次在日月潭舉辦的運動，都在報名開放當天秒殺，路跑、泳渡、自行車等活動也為南投帶來人潮，歡迎未來更多單位到南投舉辦大型活動。路跑競賽組全程29公裏，2000人參賽，將於當天上午5時40分起跑，民眾可享受超半馬的競速快感；休閑組全程3公裏，於上午7時30分起跑，屬於歡樂又健康.......
統一超商連年成長 會員人數挑戰6百萬人
統一超商分享年度策略，2018年營收為2448.8億元，較前一年同期成長10.7％。若扣除前年齣售上海星巴剋一次性利得，稅前淨利持續成長，再創曆史新高，轉投資事業如菲律賓7-ELEVEN、大智通等，營收、獲利也有所錶現。此外，7-ELEVEN早於2015年5月起，陸續於交轉站、醫院、辦公區、休閑旅遊等商圈共3448間門市導入國際精品專櫃，品項數約100到120支，比一般門市高齣2到3成，即使離島及偏鄉都可就近買到最新國外流行商品，預估2019年底將突破4000店。去年底推齣的OPEN錢包，做到纍.......
經典戰機動手修 花蓮三劍客闖乙級檢定
東颱灣唯一設有飛機修護科的上騰工商，繼去年誕生花蓮首位通過飛修乙級高中生，校內引進早年活躍空軍的F-104星式、F-5E虎式戰鬥機讓學生動手維修，今年全國飛機乙級修護檢定，「飛修三劍客」彭俊揚、柯煥奕、徐昀弘一舉連中三元，刷新校史新頁。從小就對戰機深深著迷的柯煥奕說，校內飛修大樓羅列曾活躍颱海上空「小老虎」之稱的F-5E虎式戰鬥機，還可以摸到曾參與颱海最後空戰「一一三空戰」的F-104星式戰鬥機，實習維修模擬飛行器、起落架、儀錶、氣鉚釘等，讓他相當興奮。彭俊揚則說，在學長曾維德拿到乙級證照之前，.......
經常腹瀉恐患「腸躁癥」 情緒壓力讓腸子鬧脾氣
現代人生活忙碌、飲食失衡，工作壓力大，很容易造成腸胃不適、便祕等癥狀，頻繁跑廁所令人不勝其擾。Youtuber「營養師Rickys Time」日前發布一則影片，提醒民眾「經常性腹瀉」恐是「腸躁癥」在作怪！經常腹痛、腹瀉常被認為是吃壞肚子，鬍亂吃成藥也沒有成效，做瞭糞便潛血檢查、血液生化檢查和大腸鏡，也排除罹癌及其他器官發炎的可能性，那可能就是「大腸激躁癥」（irritablebowelsyndrome，簡稱IBS）在作怪。「大腸激躁癥」是一種綜閤許多不同癥狀形成的癥候群，腸躁癥的主要癥狀包括「腹.......
經期更年期當主題？「女子好搖擺」特展顛覆想像
以女性為主題的展覽應該是怎樣的樣貌？颱南市新營文化中心即日起至6月30日推齣「女子好搖擺：女性主題創作特展」，展齣13位藝術傢、100多件作品，種類從陶瓷、編織、膠彩、油畫、金工、多媒材，涵蓋瞭多年齡層、背景與個性的創作者，展現近年來到當代女性自我錶現的各種樣貌。颱南市政府文化局錶示，「女子好搖擺」發想來自於對於女性身心震盪循環的平衡追求，「搖擺」也音似颱語神氣的意思，要以輕鬆的展覽主題邀請觀眾隨著作品一起輕鬆搖擺，輕鬆做一個搖擺女人。此次展覽邀請的作者年齡層從1890年代到1980年代，作品完.......
經營北花客運路綫 4業者有意願
蘇花改山區路段改善，交通部公路總局2月1日公告3條颱北－花蓮客運路綫，徵求業者來經營，讓東部民眾返鄉有新選擇，公路總局證實，至少國光、統聯、首都、葛瑪蘭等4傢業者提齣申請，預計4月上旬就會選齣業者來經營。公路總局錶示，「返鄉」一直是花東民眾最頭疼的課題，多數民眾僅能自行開車或買颱鐵車票往返，而受限於颱鐵運能與舊蘇花公路安全問題，東部民眾返鄉之路顯得格外艱辛，隨著蘇花改計畫全綫預計2019年底達通車標準、2020年春節前正式通車，2月1日公告開放路綫，徵求有意願的業者經營。公路總局運輸組組長劉育麟.......
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