膏盲痛作者: 舜心專業脊骨理療(物理治療工作室) 吳舜斌物理治療師若以狹義而言則是指膏盲穴（第四胸椎旁開三寸） [原創]膏盲痛

發表日期 2007-08-21T19:42:44+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 膏盲痛作者: 舜心專業脊骨理療(物理治療工作室) 吳舜斌物理治療師若以狹義而言，則是指膏盲穴（第四胸椎旁開三寸），而就廣義而言，則涵蓋瞭斜方 ... [原創 .....

本帖最後由 binni67682001 於 2009-2-26 14:15 編輯

膏盲痛作者: 舜心專業脊骨理療(物理治療工作室) 吳舜斌物理治療師

若以狹義而言，則是指膏盲穴（第四胸椎旁開三寸），而就廣義而言，則涵蓋瞭斜方肌下部的中上段位置，大小菱形肌，及神經等，患者並可能伴隨著胸悶，或心悸或者其他癥狀，因此患者在自述上背部酸痛時，可從此去思考。
若以生物力學來看，長期的姿勢不正確，使的有部份肌群過度伸展處於緊張且用力的狀態，部份肌群則是完全沒有有動作在休息狀態，長期下再造成肌肉張力不平衡。在過度使用的肌群産生缺血缺氧導緻疼痛，久而久之則變成肌筋膜疼痛癥候群。這樣的狀況也會使得頸椎及胸椎及前方胸骨肋骨關節産生不當的壓力，所以在某些人身上會有聲響的齣現。
好發於 :
電腦工作者 : 因長時間坐姿，造成肩頸部疲勞，慢慢的坐姿越來越差，呈現頸部嚮前傾，雙肩嚮前而使的背部在側麵看起來有駝背拱起的現象，長期下來更是有可能造成，頸部的關節提早産生退化性關節炎的現象。
搬運工人 : 形成原因類似，不同的地方隻在於，因長期搬運重物，過度使用肩頸及背部的肌肉來支撐，造成肌肉疲勞。
一般性工作者 : 例如作業員，清潔工 ..... 不斷的重覆相同工作模式，而使的單一肌群過部疲勞。
不論是哪一種工作者，最後很可能造成膏盲痛。
除瞭可以請治療師往你的頸椎著問題點外，也可去看看胸椎第四節及肩胛胸廓關節是否有異 !!

處置 :
根本辦法就是要去改善工作上的不良姿態，漸少肌肉的過勞。並配閤熱敷，電刺激及以下手法，來達到真正的放鬆。
關節衝力技術 (thrust): 因脊椎關節有不正常的壓力，使的關節有僵硬，活動度不足的情形，藉此技巧得以改善 !
肌肉牽拉運動 (stretch exercise): 牽拉肌緊的肌肉以達伸展及放鬆的目的 !
深層按摩 (Deep friction massage): 解決軟組織間的沾黏問題 !
姿態矯正 (Posture correct): 矯正不正確的工作模式
但務必請專業的物理治療師來為你執行 .
更重要的是 !! 在確定問題以後 , 必須安排一些適用於你的運動處方 , 讓治療效果能夠更完全 , 因為人需要工作 , 總是會一再的去使用到你受傷的部位 .!! 教導如何去改善工作姿勢 , 配閤徒手治療及運動處方纔是最有效的 ! 這個部份是因人因癥而異，故這個部分需請專業的物理治療師提供你意見 !!

自我運動
1 採坐姿 !!
雙手抱胸，手掌搭肩，將右肩往左膝方嚮壓下去
盡量讓右肩碰觸到左膝，拉到有點緊緊的，停住 20 秒，
兩側交替做，每一側各做 10 下 !!
2 . 採坐姿或站姿
雙手交握在腰際後方，
雙手同時後往上抬，也就是天花闆的方嚮 !
肩膀同時往後縮 ! 停住 20 秒 !! 重復 10 次 !
這能夠減緩癥狀 !! 並活動你的肩胛骨 !
這些動作想到就可以做，沒有場地限製 !

[ 本帖最後由 binni67682001 於 2007-8-23 14:03 編輯 ]

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第二个运动有点像伸懒腰的动作

好想说到我的重点了
该去试看看有没有用
感谢大大提供方法

这对电脑族来说是个很棒的方式~~~~
谢谢大大的方法~~
赶紧来拉一下看看~~

提供一个有效自我牵张运动：
双手十指交握后至于脖子后方，向前稍微施力同时头眼向上看，会赶到颈部肌群稍有被牵拉感即可，同动作重复10-20次，可有效暂缓膏盲痛及颈部痠痛

DR. yan

请问那是否说明此症状除了矫正姿势外
并无根治方法，一旦姿势走样，又会复发？
另外，请问如果是睡觉前不痛，而睡起来才开始痛，那是何种原因呢？
难道是睡眠姿势问题？
PS：睡姿怎么矫正？

6# 子裕
那就要先知道你的睡姿习惯
和
枕头适不适合..
来着手了解...

不错的论点，说明了胸椎旁边的疼痛现象。
补充一点，肌肉会痛不是只有过度收缩才会痛，过度伸拉也是会痛的，所以就膏肓痛这点，在下还是认为不能只着重在大小菱形肌跟颈部的肌肉群，有时还要考虑看看这些肌肉有没有被过度伸拉的可能性。

嗯~蛮不错又实用的小运动
可以随时随地
这地方痛起来可是好像整个背部都被锁住啦
很不舒服的~连唿吸也很不舒服
看来平常还是得多运动~多做些运动才不会痛起来要人命

感谢大大的建议
看来真的要改变一下坐姿

这真的太棒了...
我常常就是膏盲的地方在酸痛...
可是自己又很难按摩到!
这个方法真的很不错~大推

可能也是自己常常姿势不正确吧~

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原创

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