說到健身很多人都知道好處多多 但不少人卻沒法抽空去健身。其實跑步就是一項最簡單最方便的健身運動 「晨跑、午跑、夜跑」甚麼跑時候纔是最好？ - 趣味新聞網
發表日期 2015-12-09T16:43:50+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 說到健身很多人都知道好處多多，但不少人卻沒法抽空去健身。其實跑步就是一項最簡單最方便的健身運動，它不需要運動器材，也沒有時間上的限製，隨時隨地都可以進行跑步運動。有的人選擇早上跑步，有的人在中午跑步鍛 .....
說到健身很多人都知道好處多多，但不少人卻沒法抽空去健身。其實跑步就是一項最簡單最方便的健身運動，它不需要運動器材，也沒有時間上的限製，隨時隨地都可以進行跑步運動。有的人選擇早上跑步，有的人在中午跑步鍛煉，而有的人卻喜歡晚上跑步。那麼晨跑、午跑和夜跑各有什麼好處和壞處呢？你又適閤在哪個時間段跑步呢？
一、晨跑俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛煉都是從早上的跑步開始的，尤其是一些中老年人特彆喜歡晨跑。其實晨跑不僅有好處，也有一些壞處，並不是每個人都適宜晨跑的。
好處
1、經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉瞭。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對減肥很有幫助。
2、晨跑可以讓人全天充滿活力和生機，並且可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
3、選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺瞭，所以說晨跑在一定程度上讓你改掉瞭睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。
壞處
1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸係統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心髒産生負擔，容易導緻猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小闆數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導緻血栓。
二、午跑午跑，顧名思義，就是選擇中午或者是下午這個時間段進行跑步鍛煉。雖然選擇午跑的人群相對少一些，但是也有不少人在堅持。那麼午跑有什麼好處呢？又有哪些禁忌呢？
好處
1、人的身體最佳時刻其實是在下午四點到六點之間，無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的。選擇這個時間段跑步，不僅可以提高跑步的效率，還能減少在跑步中受傷的可能性。
2、在中醫學上，下午四點是膀胱經開始運行的時段，這個時候喝水可以有利於排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。
壞處
1、午後這個時間段是絕大數人最忙的時候，要忙於學業和工作，所以很多人無法堅持午跑，除非你有足夠多的時間去自由選擇。
2、相對於早上和夜晚，午後的紫外綫輻射會更強烈一些。如果午跑時沒有做好防曬的充分準備，皮膚很可能會曬黑或者曬傷，尤其是夏天！而且長期強烈的紫外綫輻射容易引發皮膚癌。
夜跑
夜跑是最近幾年齣現的新名詞，指的是在夜幕降臨的時候跑步。夜跑受到瞭很多年輕人和上班族的青睞，因為夜跑既不用像晨跑那樣早起，也不像午跑那樣會抽不齣時間來跑。那麼，夜跑究竟有什麼好處和壞處呢?
好處
1、夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因為這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。
2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛煉中。
4、夜跑減肥的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善我們的睡眠質量。
壞處
1、夜晚的溫度相對於白天來說比較低，晚上也容易颳風，跑步齣汗後，頻繁吹風容易生病。中醫學者也認為，在風口齣汗容易受風邪，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利於身體健康。
2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發生意外。。
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走在越南大街小巷的商店裏，你會發現綠帽子必是佔有一個顯眼的位置；不論城鄉，舉凡是男人，十有八九都戴著頂綠帽子。它象徵著帽子的主人是愛黨愛國的英雄，而且據說帽子顔色越深，說明帽子的主人地位越高或財富更多。而中國綠帽子的由來大約是從元朝開始的，當時的濛古揮軍南下進瞭中原，很是看不慣號稱禮儀之邦的中原人開設的妓院。於是元朝統治者規定妓女著紫衫，在妓院裏做工的男人戴綠頭巾，以示與正常人的區彆。延續至今，就誕生瞭中國男人最怕的一頂帽子：綠帽子。綠帽子在越南的涵義是有彆於華人的，越南男人戴綠帽子就是要嚮.......
不重視「用腦」這件事 讓你容易「少」年癡呆
在現代生活中我們常常會聽見這樣的一句話「我忘瞭」，而且說齣這種話的人，並非是我們想像中的老年人，而是在生活中應該充滿活力與朝氣的年輕人，似乎隨著時代的進步，越來越多的年輕人也加入失憶大軍，越來越多的年輕人在生活中總是會丟三落四的，是什麼樣的原因，導緻瞭年輕人的記憶力下降，總是丟三落四呢？記憶力變差並非隻有一種原因，在生活中往往是多種因素集閤起來纔會導緻人的記憶力變差，而這些因素往往就是年輕人最容易犯的錯誤！下麵就來看一下吧！一、睡眠品質不高年輕人總是喜愛熬夜，在這樣的情況下，就會導緻睡眠不足，從.......
世界上最「奇葩」的十大旅遊景點！
好不容易安排瞭一個長假能夠齣遠門旅行，可是卻去膩瞭那些常去的國傢，想要看點沒見過的新鮮場景嗎？告訴你天下之大，無奇不有，不僅有奇葩的人，當然還有奇葩的景緻，最奇葩的旅行景點。下麵告訴大傢世界上十處擁有特殊景緻的地方，一起來看看吧，絕對會讓你跌破眼鏡！十、南非巨型鳳梨南非東開普市鳳梨種植園的巨型鳳梨雕像，高達55英尺(約17公尺)，建於1990年，用時兩年，材質為玻璃縴維。當地居民修建該巨型鳳梨雕像用以紀念鳳梨一經傳入便在這片土地上蓬勃生長的曆史事件。遊客可以在鳳梨雕像裏麵觀影，和購買當地特色農産.......
世界上最貴的傘！身價50萬元的它有何魅力？
說到頂級豪車，勞斯萊斯都是每一個人第一時間想到的。它的尊貴，不單單是體現在天價以及無與倫比的性能和舒適性，還體現在瞭車內的每一個值得把玩的細節。譬如勞斯萊斯的一個經典細節——天價雨傘！在每輛勞斯萊斯的兩邊車門上，都各存放著一把勞斯萊斯的專用雨傘，一把傘的價值竟然達到瞭約50萬颱幣。為什麼這把傘這麼貴？因為它採用的不是普通的布料，而是航空級的特殊材料，因此傘布非常順滑很結實！整體設計也十分莊重，打開非常方便，傘形修長，很漂亮。而且雨傘的設計也很精巧，隱藏在車門的側麵，具有相應的標示。需要用的時候，.......
九個應該避免的接吻行為
人們對初吻的印象會比初次性體驗的印象要更深刻，所以你可能想要一探究竟。根據《接吻的科學：嘴唇告訴我們的東西》 （The Science of Kissing: What Our Lips Are Telling Us）一文，59%的男性和66%的女性選擇與他們的伴侶分手，正是因為他們覺得對方的接吻技巧不好。下麵告訴你一些關於接吻的科學知識。【關於男性】1、你的舌頭用力過度瞭。根據《接吻的藝術》（The Art of Kissing），這是大多數女性抱怨前男友的分手原因。因為這是在接吻，不是探索喉.......
五個洗發精妙用之處！很多人不知道
許多人如果發現傢裏的洗發水用到隻剩一點點，沒法再洗一次頭發，通常都會直接扔掉。但其實你不知道洗發精除瞭能洗頭發還有很多很多用途吧？與其浪費地丟掉，不如學起這些「物盡其用」的小妙招！洗發精可以使你的皮鞋光亮起來，無論是什麼顔色的皮鞋喔！我們平常使用的鞋油還會分顔色，但洗發精根本無視這些條條框框，所有皮鞋都給你搞定！隻要在皮鞋上塗抹洗發精，用棉布擦勻，然後拋光，皮鞋就會亮得像是新買的一樣，最重要的一點，如果皮鞋上有磨損，洗發精也可以使磨損的痕跡消失於無形喔！我們頭皮上的皮屑和斷發容易黏在梳子上，很難.......
五種「早餐」搭配超不健康 你卻常這樣吃！
現代人的早餐有許多種選擇，舉凡喜歡西式的三明治、漢堡搭配新鮮果汁；中式的饅頭加蛋、燒餅油條、稀飯鹹粥等等，在這麼多的選擇中，那些對身體是有好處，哪些又是有壞處的呢？你以為你天天這樣吃可能都很健康，其實無形中在傷害自己的身體，以下五種搭配就是要你注意看看，自己有沒有中標！有的話要趕快改變飲食習慣，纔能真正擁有健康的身體，不僅如此還能讓自己越吃越美麗唷！1.清粥小菜：高鈉缺脂肪清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。專傢認為隻.......
什麼顔色的車最保值？汽車顔色的各種秘密
買車的時候，大傢第一時間關心的東西有很多，外觀、內裝、價格、動力……等，但是說到汽車顔色，恐怕大傢就沒這麼關心瞭，這可以說是很多人心目中的最後，但汽車顔色選擇竟然也是一門學問，沒選好可能還不安全。什麼樣的人會看重汽車顔色？或許有的人第一反應就脫口而齣「女人」，其實不論男女老少，愛美之心人皆有之，哪怕是男士，也會在最後為挑選什麼樣的車身顔色而猶豫，美國的一個二手車網站，調查得齣瞭各自偏愛的顔色排名，結果顯示男性購車者對紅色汽車最為喜愛，比女性高12.3%，而女性則最愛銀色。什麼顔色的汽車最耐髒？如.......
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