因為租屋處房東不給開夥我幾乎都是外食解決求解便秘良方

發表日期 2019-09-16T19:14:05+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 因為租屋處房東不給開夥，我幾乎都是外食解決，蔬菜水果攝取的少，因此有點輕微便秘。剛開始還會趁假日從嘉義搭車迴台南當媽寶蹭飯，後來開始打工、交女朋友後，為瞭節 ... 求解便秘良方 (求解便秘良方) .....

因為租屋處房東不給開夥，我幾乎都是外食解決，
蔬菜水果攝取的少，因此有點輕微便秘。
剛開始還會趁假日從嘉義搭車迴台南當媽寶蹭飯，
後來開始打工、交女朋友後，為瞭節省交通費就變得比較少迴去。
暑假我在劇組實習，因為趕拍攝進度的關係時常熬夜，飲食也不正常，
導緻我的便祕問題變得更嚴重，臉上也冒齣很多痘痘QQ
現在大概3-4天纔會上一次廁所，而且每次都要坐很久，還有裂菊感，屁股超痛= =
接下來要開始準備研究所考試的東西瞭，害怕到時會變得更慘~~~
除瞭喝早餐店的奶茶通腸外，還有什麼比較正經的方法可以改善嗎？看中醫？

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#引用

基本上就是要多吃蔬菜水果啊！
我自己以前在离岛工作租房子住，
我会去买水果吃，以弥补蔬菜的不足，
另外也会多多吃自助餐，以平衡蔬菜种类的不足，
这样应该就能够增加纤维摄取了！

我有一阵子天天喝一瓶养乐多有改善，但可能是体质问题，最近比较没效，但你还是可以试试

买膳食纤维来吃或这买水果来吃
不能开伙水果总可以吧
凤梨木瓜奇异果火龙果

生活作息要尽量正常,多喝开水、多吃纤维质食品,还有健行会帮助肠蠕动.

每天可以一餐吃大燕麦片餐
大燕麦除了可清血脂对排便效果不错
大燕麦片的量最好要半杯的量
但大燕麦片不好吃最好搭配牛奶或其他东西
才能持久吃

我还真的都是喝早餐店奶茶，每喝必拉，屡试不爽

多喝水，或是喝一些优酪乳，听别人说，喝优酪乳可以刺激肠胃蠕动

建议
1. 运动，健走、跑步、跳绳都很好的
2. 多吃蔬菜、水果，外食也可以吃到菜的，多买份烫青菜也是阿，到自助餐选青菜吃也可以啊
甚至到便利商店买生菜沙拉也是，说外食没吃菜只是借口而已，当然会麻烦点，但问题是要选便祕还是麻烦点呢
另外也要摄取些水溶性纤维，难消化纤维也不要吃过多，任何东西过量都会是问题的
难消化纤维吃过多，反而会变成粪便体积过大，难以排出变成便秘
3. 补充益生菌、酵素等，晚上吃才比较好的，当然早晚都吃也不会不行啦，但要注意糖分摄取
优酪乳甚么的其实糖分很高的，即使是不加糖的
4. 上厕所最好的姿势是沉思者的姿势，且不要过度用力，用力只会增加出血、痔疮的机率而已
上不出就等有感觉再上，硬挤、蹲很久也是只会增加出血、痔疮的机率而已
就算上久一点也尽量在 10 分钟内为佳，甚至七分钟内，不行就只好多几次啰

你有在关心自己的身体是好事
不过每个人的状况不一样
你要自己好好观察
像我从小爸妈就有讲一起床就要上大号
而大肠经也是走到早上五到七点时间这时适合排便

但是有养成习惯也是有很多大不出来的时候
因为跟人约吃巴费
所以之前就有少吃~~吃完巴费后~之后也吃很少
结果连续几天都上不出来没有一点点便意
后来我妈刚好有天煮卤肉饭的鲁肉
整个很想吃~~大吃卤肉饭吃很多碗
结果隔天一连早午大了三次大到元气都伤了感觉自己都虚了
是正常排便不是拉
我就了解平常吃太清淡没有油推不出来
卤肉饭够油~~~所以顺畅
后来就恢复正常~~
青菜蔬果都要吃~油也要有水也要喝睡眠也要正常

因为有要好的同事也这样，建议你及早就医，因为你的体质用一般人多吃蔬菜什么的动作应该也没什么用

外食也可以选菜的吧
水果去超市买也有阿
你自己不去吃的
饮食要均衡
你是因为不均衡，才解便不出来

奶茶腹泻法长久下来对身体也不好啦......
而且治标不治本，不如好好看中医或者吃益生菌调理。

正常饮食.少油炸食物.尽量不喝饮料.只喝水.多吃高纤维植物(食物)

多吃膳食纤维的食物啊
不然喝特级初榨橄拦油看看

裂菊……大便是有多硬XDDD
早上起床先喝一杯500cc的温开水试试，还有蔬菜水果真的要多吃
便利商店就有卖了，也不算难取得
主要看你自己有没有心想改变吧！

如果你水果蔬菜摄取量都还ok的话
我自己的经验，是多喝水也很重要(这点在我身上影响很大)
适度运动也有帮助
其他可以来点乳制品
蜂蜜牛奶挺不错的，买罐蜂蜜自己加

水果: 火龙果
饮品: 玫瑰茶
运动: 瑜珈

生活作息规律，少熬夜，睡眠充足，少喝饮料，多喝水，外食尽量多点青菜，多多少少会有些帮助~

生活饮食佔非常大的原因，既然都外食那就每餐都点份青菜吃也比较好一点，如果要看中医可去新生路的兰陵中医，评价听家里人都不错，彭伟岚医师内科调理很厉害！（我妹便秘也有去调）

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