孩子晚睡真的會長不高嗎？[/backcolor]睡眠和生長激素確實有很大的關係 生長激素分泌最旺盛的時候 孩子晚睡長不高？兒科專傢：這2個因素，纔是影響孩子身高的關鍵 - 趣味新聞網

發表日期 2018-12-04T16:19:12+08:00

    
孩子晚睡真的會長不高嗎？
睡眠和生長激素確實有很大的關係，生長激素分泌最旺盛的時候，正是人體睡眠時。
但是人的睡眠是在淺睡眠和深睡眠中不斷切換的。在深度睡眠期間，做夢很少，也是生長激素分泌的高峰期。每天分泌的生長激素中，有超過55%的部分是在深度睡眠期間分泌的。而深度睡眠齣現在8小時睡眠的前半部分，如果睡眠推遲，深度睡眠階段也會被推遲，並不是消失。
長高的關鍵問題是如何保證睡眠分泌足夠的生長激素。要睡得充足、質量好並且有規律，這是睡眠的基本要求。做到這幾點，孩子早一個小時，晚一個小時睡，隻要不影響睡眠質量，都不會是什麼大問題。

主要影響孩子長高的，是這2個關鍵因素
1、 遺傳基因
孩子的身高，70%是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素，並且根據幾代學者的研究，總結齣來一個FHP公式來測算孩子未來的身高。
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
後麵的"±"號，代錶瞭遺傳因素以外的那部分，來自後天的飲食、運動、睡眠等因素，對孩子身高所能産生的影響。也就是說後天努力，為孩子爭取個5-10cm也是完全有可能的！
2、 現代社會，早熟也是身高的一大殺手

早睡的孩子骨骼會發育超前，而骨骼發育超前則"透支"瞭孩子的身高。提醒傢長注意，現在身邊誘發孩子早熟的因素有很多，比如早熟奶粉事件，除瞭飲食以外，就是性開放和性誘因越來越多，很多孩子已經耳濡目染瞭相關消息，這些都加重瞭早熟的發生。
想要孩子長高個，傢長做好這3點
1、飲食均衡很關鍵
要想讓孩子長得高，孩子的飲食十分重要！要特彆保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。
簡單來說，孩子的飲食要注意"多"和"少"。
多：讓孩子多喝牛奶，多吃菠菜、鬍蘿蔔、橘子、魚蝦、瘦肉、蛋以及豆製品等食物。
少：讓孩子少吃鹽，少吃高糖高熱量的垃圾食品。

2、兒科專傢：科學專業幫助孩子長高的是這個
方名：夫陽壯骨貼
原理：貼於人體雙腳湧泉穴、雙腿足三裏和肚臍神闕穴。刺激腦垂體足量分泌生長激素，降低骨齡延緩骨骼綫閉閤，同時激活骨骼閤成有機質，使人體在睡眠狀態下，保持體內能量交換、物質代謝，儲蓄骨骼發育能量，科學專業促進人體生長發育。
使用方法：晚上睡覺前，將其敷於雙腳湧泉穴、雙腿足三裏穴，和肚臍神闕穴人體這五個部位。
3、健康的心理狀態不可忽視
這一點在以往的長高方法中，很少被提及。但是學校和傢庭對孩子的雙重學習壓力，很容易導緻孩子的心理負擔過重，從而使大腦受到壓力，影響成長荷爾濛分泌，最嚴重者可使荷爾濛分泌減少30%，嚴重影響孩子的身高發育。孩子要保持積極健康的心理狀態，學會發洩和傾訴，積極樂觀麵對生活。

哪種運動對長高幫助好？
1、遊泳
遊泳是水中的一項運動。水的阻力能提高運動的效果。
此外，遊泳時，踢腿等動作對脊柱、四肢骨骼的生長非常有利。
2、羽毛球
據統計，打羽毛球的人心跳可以達到每分鍾160到180次，長期參加羽毛球活動，能增強人體的肺活量。
打羽毛球時，要經常跳，這對孩子的身高有很大的影響。此外，打羽毛球需要快速反應。它也有助於提高人們的敏感性和協調性。
3、 籃球

孩子們經常參加籃球運動，使身體的各個部分都能夠鍛鍊和鍛鍊，增強身體的新陳代謝。
它還可以使長骨組織的血液供應和營養供應充足，有利於成骨物質的閤成，促進骨骼的健康生長，有利於身高的增長。
4、跳繩
跳繩不僅能長高，而且能使孩子們得到很好的身材，尤其是腿型。但是父母必須知道跳繩不是要求很快，關鍵是跳得高。
起跳時，足距地麵10公分以上，心率每分鍾達120次，持續20分鍾以上。這樣就可以在一定程度上刺激生長激素的分泌。

分享鏈接