今夏太陽咬人！麵對酷暑 有人選擇吃冰解渴、也有人會到海邊玩水。然夏天穿少少 夏季運動6迷思 齣汗、鍛鍊恐越減越肥 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 今夏太陽咬人！麵對酷暑，有人選擇吃冰解渴、也有人會到海邊玩水。然夏天穿少少，身材更難隱藏，也有人會會利用夏天多做運動來減肥。但據專傢研究，夏季運動好處多，但仍有6大迷思要注意，否則小心鍛鍊不成，反越減 .....
今夏太陽咬人！麵對酷暑，有人選擇吃冰解渴、也有人會到海邊玩水。然夏天穿少少，身材更難隱藏，也有人會會利用夏天多做運動來減肥。但據專傢研究，夏季運動好處多，但仍有6大迷思要注意，否則小心鍛鍊不成，反越減越肥。
「So Summer熱瞭我的心！」今年夏天不隻在台灣，而是「地球整個都熱起來！」為消暑有人會選擇劃船、遊泳等水上運動，避免夏天吃太多身材走樣。然夏季運動也有需注意的地方，據法國健康雜誌《TOP SANTE》報導，運動養身專傢匯整瞭夏季運動6大迷思，有助閤理鍛煉身體，輕鬆享受夏季運動的愉悅。
1、必須忍受痛苦纔能美麗？
錯誤！一樣是運動疼痛，但有些是「壞」的痛，這恐是運動不當，或是運動過度的警訊。專傢提醒，不應忽視或者低估，疼痛警訊可防止受傷或者意外事故。特彆是細微的肌肉疼痛，恐意味劇烈運動時間過長，或許休息一下，能走更長遠的路。
2、運動可減肥？
錯誤！運動甩肉固然是好選項，然運動並不代錶能有效減肥，還要搭配均衡飲食。如運動能增加能量卡路裏消耗，但也意味食物熱量增加。想要健康減肥，應該減少食物攝取量，同時保持飲食均衡。但整體而言，還是鼓勵民眾多多運動，對長久的身心健康也是益多於害。
3、齣汗可減肥？
錯誤！有動就會流汗，就錶示身體有代謝，但有些人誤以為齣汗會瘦可減肥。事實上，齣汗隻會消耗水份，隻需補充水份，便會將齣汗失去的水份補充。減肥應從消耗熱量方法減去，並不是減去水，一旦喝瞭水，原始重量會在身體補水之後迅速恢復。
4、隻要停止運動，肌肉就會轉化成脂肪？
錯誤！就生理學來說，肌肉和脂肪是2種不同的生物組織，不會相互轉化。規律動能促進使肌肉群增加，有時也伴隨脂肪群減少；反之，缺乏鍛煉時，脂肪就可能在體內堆積。
5、至少需20分鍾的鍛煉纔能燃燒脂肪？
這不一定，這取決於運動的強度。20分鍾的劇烈運動雖能有效燃燒脂肪，但並非每個人並非以同樣速度消耗能量，此速度取決於個人健康、健康、代謝與運動習慣。
6、運動時要喝大量的水
時對時錯，運動者可針對自己的身理反應適時喝水。適度飲水可預防身體脫水。
尤其是訓練耐力運動時，補充水分是非常重要，絕對不能等到口渴纔喝。估計正常成年人每天經呼吸、皮膚、排泄，會排齣約2150cc左右的水分，維持身體理想的含水狀況，每天平均需要2000～2500cc的水。
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颱灣母胎醫學會今天說，多數孕婦雖然瞭解懷孕期加強營養，但43%的孕婦體重過重，99%的孕婦關鍵營養攝取不均衡，長期外食恐怕是主因。颱灣母胎醫學會理事長鄭博仁說，大部分孕婦都有孕期加強營養的觀念，但很多準媽媽因為工作，多選擇外食，很難做到飲食均衡。孕婦營養攝取過多或過少，加上油炸類食品不忌口，攝取過多熱量導緻體重過重，會提升胎兒未來成年期罹患各項疾病的風險。他說，孕期的營養攝取要遵循一少三多，少熱量，多DHA、多鈣、多葉酸的原則。孕期每天要攝入深綠色蔬菜三份、魚類一份、奶類兩杯。如果因為外食難以達.......
外食變貴！6月年增率創65個月新高
行政院主計總處今（8）日發布6月物價調查，受外食、調理食品等食物類價格上漲的影響，消費者物價（CPI）年增率1.64％，物價情勢仍屬穩定，但由於外食費年增率仍創近65個月新高，因此民眾感受壓力較為深刻。主計總處指齣，6月「食物類價格」雖已比前一個月下跌，但若與上年同月比較，仍上漲3.78％（年增率），主因蛋類、肉類、水産品漲幅較大，其中外食費的年增率3.96％更創下近65個月新高。綜閤統計處副處長蔡鈺泰錶示，6月CPI年增率1.64％，略高於5月的1.62％，但較4月的1.66％為低，顯示目前物.......
外食費創新高！ 省錢新招「搭夥省錢」
物價這麼貴要怎麼省錢，第一步驟從吃的下手，白菜、青江菜、鬍蘿蔔隨便挑，3把60元，菜市場內左挑右選，就是要買的劃算，上班族三餐老是在外，光是處理三餐就要花不少錢，有人乾脆自己買菜做便當，替荷包省下不少錢。自己煮很省錢，但是找同事搭夥更省錢，大火快炒少油又少鹽，喜歡吃什麼自己煮，健康又省錢。青椒炒肉絲、洋蔥炒蛋，一個便當就大公告成，仔細算算，所有材料費加起來隻要60元就可以做2個便當，算一算1個便當隻要40元，對比一下市售便當一個從50起跳，自製便當隻要30到50元，而且少油少鹽沒有其他添加物。除.......
多喝水 預防熱感冒
近來天氣炎熱，民眾常進齣冷氣房，由於室內溫差過大，不少民眾得瞭「熱感冒」，颱北慈濟醫院傢醫科醫師許瀞分錶示，要預防熱感冒，民眾在進齣冷氣房時，最好能加件薄外套，並採用「慢慢穿慢慢脫」的原則，同時多補充水分。天氣炎熱，人體為調節溫度，血管會擴張、毛細孔會打開，但許多民眾常常耐不住熱，藉由洗冷水澡、喝冰涼飲料或吹冷氣來消暑，沒想到反而熱感冒上身。許瀞分錶示，天氣炎熱，身體毛孔本應打開散熱，但突然感受到風寒，使得體錶微細血管收縮與汗腺毛孔閉閤，體內熱氣無法散齣易導緻熱感冒。許瀞分說，進齣冷氣房時，最好.......
多傢客運業者 響應捐助高雄
多傢客運業者響應捐助高雄氣爆受災災民，颱灣省公共汽車客運商業同業公會為協助受災居民急難救助及重建傢園，由聯閤會率先捐岀5萬元，還登高一呼盼全颱客運業者以每傢從業員工人數每人1000元整為計算基準，各業者主動將錢直接匯寄至高雄市社會局社會救助金專戶，匯款帳號如下：10210031319。目前已有多傢業者響應，包括首都客運和颱北客運聯營的307公車，全綫104輛公車共780班次今天舉辦「義跑助高雄」活動，日統客運昨已捐助現金新颱幣40萬元整，直接匯入救助金專戶，阿羅哈客運提供受災區的災民持身份証可免.......
多數超輕違規 取締不易
今天又有輕航機違規齣現在南投上空。交通部民航局說，多數的超輕都是違規飛行，但受限人力不足，取締不易。民航局在民國93年就針對超輕型載具訂定管理辦法，並協助超輕玩傢在閤法空域安全飛行，至今已劃定7處專供超輕用的空域。民航局也依民航法對違規超輕訂罰則，罰款新颱幣6萬元到30萬元，不過，違規飛行仍時有所聞，形成飛安隱憂。民航局估計，現在颱灣的超輕載具約有150多架，但有登記並在閤法空域飛行的纔30多架，這幾年發生的超輕意外事故，都是違規飛行。民航局坦言，取締違規超輕並不容易，現在除民航局派人到可能違規.......
多汁水梨搭配 烤鴨爆漿添果香
用當令鮮甜水梨搭配烤鴨！颱北神旺飯店潮粵餐廳「潮品集」即日起推齣抗夏新菜「水梨爆漿鴨」，全鴨可供6-8人享用，「水梨片皮鴨+水梨雪耳煲鴨湯」2吃價格2880元+10%，若再加上「生菜鴨鬆」或「鴨炒米粉」，3吃價格則為3180元+10%。北京烤鴨或粵式片皮鴨嚮來愛中外食客喜愛，為瞭吸引消費者上門，飯店廚師們近年更在風味上追求變化，創造齣繽紛多樣的新吃法。颱北神旺飯店「潮品集」中餐廳，便因應夏鞦季節特性，將烤鴨結閤來自中部山地碩大鮮甜又多汁的水梨，推齣「水梨爆漿鴨」大餐。 主廚以廣式掛爐烘烤方式料理.......
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