節食好夥伴 你吃對減重零食瞭嗎？1）高縴餅乾／其實隻要是加工品 添加進去的東西超乎妳的想像 節食好夥伴 你吃對減重零食瞭嗎？ - 趣味新聞網

發表日期 2014-08-15T07:33:53+08:00

     節食好夥伴 你吃對減重零食瞭嗎？

1）高縴餅乾／其實隻要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高縴蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多；以成分來論，其實這種餅乾並沒有大傢想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導緻熱量超標。

2）水果乾／水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。

3）蒟蒻條／蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大傢會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，六包海苔的鈉含量也隻有蒟蒻條的1/6而已。

4）黑巧剋力／黑巧剋力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧剋力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。



減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全榖根莖類，妳也不需要自己煮，隻要把這種産品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全榖雜糧類。另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大傢可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，鼕天的時候，吃熱豆花也能産生飽足感，而且熱量也相對較低喔！

資料來源： http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

新聞來源：優活健康網

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