現代人生活忙碌 三餐老是在外 外食必看!營養師傳授點菜秘訣 這2樣小菜彆碰 - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-10T06:04:29+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 現代人生活忙碌,三餐老是在外,常常吃得過鹹、過油不自覺。馬偕醫院營養師趙強昨在臉書上轉貼媒體報導,並分享外食點菜訣竅,可加點青菜或海帶但不加醬油膏或肉燥,以免 ... 外食必看!營養師傳授點菜秘訣 這 .....
現代人生活忙碌,三餐老是在外,常常吃得過鹹、過油不自覺。馬偕醫院營養師趙強昨在臉書上轉貼媒體報導,並分享外食點菜訣竅,可加點青菜或海帶但不加醬油膏或肉燥,以免攝取過多鈉,而花乾、百頁豆腐雖是小菜但含油量高,建議改吃豆乾或鹵蛋。趙強的發文中指齣,傢長在傢中即便不能自己開夥煮飯,也要瞭解並教導孩子在外如何點菜。
他舉例,若吃麵加點青菜或鹵海帶,但切記不加醬油膏或肉燥;若點沒有配料的陽春麵,則建議加點鹵蛋或豆乾,但彆點較油的花乾與百頁豆腐。不少上班族偏好自己選菜、夾菜的自助餐,趙強文中也提到4大原則,包含主菜不選炸物、2到3道副菜中要有1道黃豆製品與2道青菜,蔬菜盡量選「多種顔色」且占食物總量一半,且主食也要盡量選擇全榖類。最後趙強也提醒,迴傢後記得吃1份拳頭大的水果。(生活中心/台北
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哇 好养生的感觉啊 |
笔记起来,外食时要注意 |
看起来很健康,但是一定没那么美味(加点青菜或卤海带,但切记不加酱油膏或肉燥)。 |
卤蛋豆干是我的最爱,吃面必点。
全谷类是我的最不爱,从来不点(贵又难吃,再营养也没用)~ |
这看起来很健康...
但是对喜欢吃那些的人来说这样吃很不美味阿 |
对一个重口味者来说.营养与美味总是两难耶. |
的确养生跟每位永远不相等~
但为了健康还是要养几天身 |
回家后吃一份又大又美的水果,
这可以接受。 |
若考虑营养均衡健康可以多吃蔬菜跟水果补充~ |
好吃的东西一定是万恶的 |
真的能做到应该没几个.吃饭没这么麻烦. |
虽说这样吃的健康,但是却没滋没味 |
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