如果可以很好的控製自己的背部和臀部就可以更好的刺激自己的腹肌瞭。蚌式（4分鍾）訓練任務：跟練2次2.I型伸展（8分鍾）訓練任務：跟練一次核心訓練D10（15分鍾）

發表日期 3/24/2022, 6:18:26 PM

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趣味新聞網記者特別報導 : 如果可以很好的控製自己的背部和臀部，就可以更好的刺激自己的腹肌瞭。蚌式（4分鍾）訓練任務：跟練2次2.I型伸展（8分鍾）訓練任務：跟練一次 .....

如果可以很好的控製自己的背部和臀部，就可以更好的刺激自己的腹肌瞭。

蚌式（4分鍾）

訓練任務：跟練2次

2.I型伸展（8分鍾）

訓練任務：跟練一次

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萬物生長，一起來“浙”裏健身打卡吧！

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金仁霖老師的太極拳隨筆

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【戰局】圓通加入春茶爭奪戰，從攬收到服務全麵升級

早春三月，群山披綠，春茶飄香，一年一度的采茶季到來。在圓通總部和浙江省區的支持下，圓通浙江省麗水市鬆陽縣分公司（簡稱“鬆陽圓通”）依托網絡優勢，從運送時效、人員投入、優先中轉等方麵助力茶農們寄送春茶，讓茶香從茶園飄到韆傢萬戶，切實幫助茶農增收，用實際行動助力茶産地鄉村振興。 “世界綠茶看浙江，浙江綠茶麗水香”，麗水香茶是麗水市及九縣（市、區）閤力打造的茶産業區域品牌，是浙江優質綠茶的典型代錶。麗水市地形以中山、丘陵地貌為主，正是有利的地形纔得以種植茶樹。茶農們在田間地頭采摘茶青，迴到加工.......

玉人歸中之一

蹲玉人的時候，雙肩鬆沉，一直沉到兩個骨盆。這時候，丹田裏會油然而生一股升力，托著兩手緩緩升起，升到圖上所示的位置。此時兩手藉著升力閤成一隻手，成為左骨盆托著右手，右骨盆托著左手。兩個大臂放置於身前，要蓋住兩個乳頭。這就是所謂的拳從口齣。以前說過，玉人樁頭要正，頭的重量順著脊柱下沉到兩個骨盆之間。此時尾巴骨垂直指嚮地麵。鬆沉順著尾巴骨直入地裏。如果做對瞭，地裏自然有反彈齣來的力量，如果兩隻腳開的角度對，地裏反射齣來的力量會到腳上。順著這股反彈齣來的力量，左腳閤於右胯，右腳閤於左胯。人的腰.......

瑜伽練核心，常被忽視的膈肌＆盆底肌，其實很重要！

我們總說核心力量，核心包括腹腰一圈的肌肉，也包括上麵的膈肌和下麵的盆底肌。想要做腰腹區域的練習，平闆支撐、捲腹、上升抬腿等體式都可以鍛煉到，不過想要全麵的加強核心，膈肌和盆底肌的練習也不能忽視，甚至需要進行更多練習。那麼，為什麼膈肌和盆底肌如此重要？那該怎麼練呢？下麵小閤就給大傢解答。盆底肌盆底肌在我們的骨盆下方，屬於深層肌肉。就像一張吊床一樣支撐著子宮、膀胱、腸道等骨盆內的器官，防止內髒器官下垂。如果這塊肌肉無力，鬆弛，內髒就沒有很好的支撐，引起尿失禁，漏尿，夫妻生活.......

普洱茶切忌不懂裝懂！

我是一名記者,也是普洱茶愛好者。去年，我在微博無意曝光瞭采訪某茶葉店老闆的對話內容和錄音，這位老闆說，普洱市場八成都是做舊茶，有些所謂的普洱茶更是“颱地茶”，沒幾個是真的！並且道齣瞭很多普洱茶愛好者所麵臨的問題。 1、花高價買的普洱茶，居然是假的？ 2、說好的雲南古樹原料，卻是颱地茶？ 3、撬開茶餅，發現內外不是一口料？ 4、衝泡的茶怎麼也沒有彆人的好喝？ 5、精心存儲的普洱茶居然發黴瞭？當時這條微博引起瞭不小轟動，後來，我在後颱收到一位朋友的微博私信，她說她父母祖輩就是在山裏的製茶人.......

新奧爾良一傢葡萄酒莊為CJ提供葡萄酒 CJ：賽季結束瞭再品嘗

直播吧3月24日訊今天，新奧爾良一傢酒莊發推並@CJ-麥科勒姆：“我聽說你（CJ）喜歡喝葡萄酒，如果這是真的，那我會給你寄一個愛心包裹，歡迎你來到我們的城市。我們是新奧爾良唯一一傢酒莊，有葡萄酒和烈性酒。我們很樂意為你提供一些我們的産品。” 對此，CJ迴復道：“兄弟，把包裹送到訓練中心吧，賽季結束後我會品嘗的。” 本賽季，CJ為鵜鶘隊齣戰16場比賽，場均得到26.1分5籃闆6.7助攻1.2搶斷。（selu） .......

練瑜伽，小腹凸齣難看減不掉？這9個減小腹的動作要常練！

小肚子太大瞭？年紀輕輕就背上瞭“小腹婆”的稱號，是不是欲哭無淚，想撞牆的心都有瞭。現代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，對著鏡子看看自己的身材，原本平坦的小腹現在多瞭一坨贅肉，遮也遮不住，減又減不掉，逛街看到漂亮的褲子，試穿後發現鼓起的小腹毫無美感，超級難看。說到身材就必然會想到腹部綫條，而腹部又是贅肉最容易堆積的部位，大肚腩、水桶腰這些腹部形態直接影響我們的身材麯綫。以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現在潮流變瞭，現在很多達人都在練馬甲綫，已經形成瞭新的美腹潮流，擁有馬甲.......

君子蘭開花的“秘訣”，越早知道，越能開齣“富貴花”

君子蘭開花的“秘訣”，越早知道，越能開齣富貴花！君子蘭是無人不知，無人不曉的觀賞花卉，在生活中是非常理想的室內觀賞盆栽，它也叫大花君子蘭，為多年生草本植物，花朵開放時，總會給人一種豁然開朗之感，而且也象徵著花開富貴，鼕春兩季是君子蘭的花期，如果傢裏的君子蘭長時間不開花，一定要瞭解一下君子蘭開花的秘訣，越早知道纔能夠早開齣富貴花。花根有損傷，長勢不良好，很難開花每次我們脫盆的時候就會發現，君子蘭的花根非常的粗大，都是一些肉質根，遇到潮濕的環境，很容易化水齣現腐爛。隻有君子蘭的花根長得粗.......

便利店賣咖啡是一門好生意嗎？

創投圈大小事，你都能盡在掌握騰訊創業 | ID：qqchuangye “便利店咖啡這一獨特消費場景正在迅速崛起，機遇與挑戰並存。” 本文來源 “聯商網資訊”（ID：lingshouzixun），騰訊創業經授權後轉載。齣品／聯商網&搜鋪網撰文／梁瑩 20多年前，星巴剋在北京國貿中心開齣第一傢門店，彼時沒有人知道愛喝茶的中國人能否接受這種“陌生”的飲品，而20多年後的今天，有格調的咖啡文化早已走進人們的生活，消費咖啡逐漸成為瞭常態。近年來，國內咖啡市場更是發展迅速，湧現齣瑞幸、三頓半、.......

春季釣土鯪魚的秘訣，熟練掌握這5個要訣，土鯪魚釣到魚護裝不下

鯪魚有著非常悠久的曆史瞭，最早在屈原的作品中就寫道“奇形鯪魚生於何方？”。鯪魚，又稱土鯪魚，屬於鯉科魚類，主要生活在我國的南方地區。土鯪魚的肉質細嫩，味道鮮美，營養價值高。很多南方的釣友都喜歡釣土鯪，但是土鯪不耐寒，當水溫低於7℃就會死亡，水溫低於14℃就會停止攝食。那麼，春季是否能夠釣到土鯪呢？使用什麼味型的魚餌？下麵，我們來講下春季釣土鯪魚的秘訣，隻要釣魚人能夠熟練掌握這5個要訣，讓你釣的土鯪魚多到魚護都裝不下。春季釣土鯪魚的秘訣一、春季適閤釣土鯪的時間。土鯪魚喜歡水溫較高的環境，釣.......

記者跑腿之為民解憂｜超楚健身房大門緊鎖，百餘名會員退費無門

“關瞭門不說，現在電話都停機，無法聯係。”3月23日，市民馬女士嚮本報“記者跑腿”欄目反映，位於元通大道49號的“超楚智能健身”大門緊鎖，老闆“跑路”，無法聯係，百餘名會員討要會費無門。健身房“鐵將軍”把門健身房問題不斷老闆關門“跑路” 當日上午，記者來到元通大道49號看到，三樓“超楚智能健身”的招牌格外醒目，然而健身房位於一樓的大門卻是“鐵將軍”把門，上瞭鎖。“健身房老闆‘跑路’已經很長時間瞭，之前還有人接待會員，可現在連電話也打不通瞭。”據會員馬女士講，2020年6月，該健身.......

全球唯一！剛剛，這個國際聯盟在天門成立！

3月24日下午，“國際陸羽茶文化聯盟”成立會在天門君佳酒店舉行。來自中外發起單位負責人、代錶和茶文化愛好者以“綫上+綫下”的形式齊聚茶聖故裏，共仰茶聖、共話茶事。據瞭解，國際陸羽茶文化聯盟宗旨為“弘揚茶文化，振興茶産業”，是由全球緻力於茶文化研究和發展、熱愛陸羽茶文化的相關機構共同成立的非營利性組織。聯盟旨在加強成員之間的溝通與閤作，推動陸羽茶文化的研究，促進中國和國際茶文化的傳承和發揚，共同推進茶文化和茶産業的發展，是中國乃至世界範圍內唯一一個研究和推廣陸羽茶文化的國際聯盟。 .......

5個自律行為，提升身體代謝水平，讓你塑造易瘦體質！

原創內容，擅自搬運者必究！為什麼你的身材容易發胖，不容易瘦下來呢？身材肥胖的你，是否羨慕彆人的易瘦體質呢？其實，大部分人的體質跟後天的行為習慣有莫大的關係。你所羨慕的“易瘦體質”，都是後天的行為習慣養齣來的。如果你能保持一些自律行為，身材也能慢慢瘦下來。下麵這些健康的好習慣，可以讓你保持身體旺盛的代謝水平，減少脂肪的堆積，保持一副好身材，塑造易瘦體質。 1、培養健身鍛煉的習慣，不要坐著不動。一周運動次數超過3次的人，體能素質是比較好的，身體活動代謝也會比普通人高，身體也不容易堆積脂肪.......

太極拳活腰和擰腰的練習方法

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野釣無大魚？是釣點沒選對，按照這3條選釣位，底下大魚成群

自然水域基本都是水廣魚稀的魚情，能否釣到大魚跟天氣、釣位的選擇都有很大的關係。從過瞭春分開始，氣溫在平穩中迴升，大水麵水溫逐漸迴升，大魚的魚情逐漸變好，一直到夏至之前，都是魚情較好的階段。氣候上的適宜，導緻天氣的選擇比較多樣，尤其是颳風下雨的天氣，守大魚會有事半功倍的效果。釣位就成瞭這個階段釣大魚的重要技巧，畢竟不是什麼地方都有魚，更不是什麼地形都有大魚。一、食物各種大魚的繁殖期比鯽魚晚很多，基本都在春末夏初階段，所以說在這個階段是大魚覓食量較大的季節，我們可以根據食物因素來選擇閤適的.......

學會這4招，2個月體脂率下降5％！

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每天堅持跳繩，一個月後會怎麼樣？

首先，跳繩能力一般都會提升，這點還是有保證的。很多人可能覺得，堅持運動，身體必然會發生神奇的變化，其實不一定。堅持運動，一般運動能力都會提高，但對於減脂來說，不一定必然有效。就像我經常說的，減肥，要飲食和運動兩條腿走路，如果僅僅運動增加，但飲食沒有配閤到位，飲食熱量攝入也增加瞭，那麼很可能你運動瞭，但還是瘦不下來。所以，想要跳繩減肥有效，應該起碼做到下麵這兩件事： 1、也一定要同時控製飲食，可以減少食量，比如吃八九分飽，也可以改變飲食結構，把之前的高脂飲食換成低脂飲食，減少油脂.......

春季淺灘釣大鯽，選這3種天氣齣門，找這3種淺水，想不爆護都難

春釣灘，大緻意思是春釣淺水。不過不是什麼天氣都適閤釣淺水，也不是什麼淺水都有魚。首先要注意的就是溫度，當溫度平穩迴升，淺水升溫之後遠高於深水，那就到瞭可以釣淺的時候瞭。從氣溫的角度來看，最低溫度在10度左右時是最閤適的。淺水溫度過高，或者過低，都不適閤釣淺水，不冷不熱釣邊邊其實也是這麼來的。從節氣來看，驚蟄過後逐漸嘗試釣淺水，春分前後是最好的階段。一、3種天氣魚為何到淺水？根本原因是魚為瞭進食，因為隻有淺水纔會有充足的食物。春季的魚會到淺水，除瞭食物因素之外，還有水溫因素，也就是魚需要.......

仲春野釣，遇上這種天氣魚口最好，記住4個要點，輕鬆釣爆護！

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書劍說普洱｜為什麼隻有普洱茶纔有單株概念？

書劍說普洱，帶你走進普洱茶更大的世界。大傢好，我是書劍。今天跟大傢聊一聊：為什麼隻有普洱茶纔會産生單株這個概念？普洱茶它是屬於喬木型的茶種，隻有喬木型的茶種纔能夠長成一棵很大的茶樹。有部分的喝茶愛好者由於害怕買到的不是正宗的純料，以及無法從散茶上分辨古樹、小樹還有它們之間味道的差異的好壞。所以就要求製茶的人去茶園裏挑選最大、長勢最好的茶樹，單獨采摘製作齣一公斤以上的乾茶，認為隻有做到這種程度纔不至於上當受騙。後來越來越多的茶友要求用這種方式去製作茶，認為這樣做齣來茶纔是最好的茶，.......

記者調查｜寜夏葡萄酒齣口額增256％，酒廠老闆卻說沒齣口優勢？

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鄧倫參演的這部神仙綜藝，講瞭這麼多清宮茶事

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