其實我平常的運動除瞭跑步之外 還有瑜伽、皮拉提斯還有飛輪有氧 Naomi小編的運動週記：我的跑步生活＆訓練心得02 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 其實我平常的運動除瞭跑步之外，還有瑜伽、皮拉提斯還有飛輪有氧，在還沒有運動習慣以前，總覺得彆人說運動最好一周有三天、每次三十分鍾以上這個目標太遙遠，現在的我竟然幾乎一周運動四到五天，每次都有一至兩個小 .....
其實我平常的運動除瞭跑步之外，還有瑜伽、皮拉提斯還有飛輪有氧，在還沒有運動習慣以前，總覺得彆人說運動最好一周有三天、每次三十分鍾以上這個目標太遙遠，現在的我竟然幾乎一周運動四到五天，每次都有一至兩個小時，是以前的我完全無法想像的。到底哪來這麼多時間可以運動？坦白說我幾乎不看電視，以前會在傢看電影，但現在比較沒有時間看瞭，把看電視的時間挪去運動其實很劃算，因為看電視一定會忍不住吃東西，但運動隻要不要因為補償心態而大吃大喝，對減重很有幫助。除瞭想讓綫條看起來更棒而運動之外，這些肌耐力的訓練以及伸展運動，對跑步的幫助也很大。身體要有足夠的肌力支撐，纔能讓跑姿穩定、跑久也比較不會纍，這樣不僅能提升運動效率、也能夠避免運動傷害，因為當你沒力的時候，很可能會讓關節承受太多的壓力而受傷。所以喜歡跑步的你，也要加強肌力訓練，這樣也會跑起來更輕鬆喔！如果你沒有上運動課程或者是沒有時間特地去某個地方鍛鍊，也可以利用NTC app（Nike Training Club）在傢裏自主訓練喔！這周為瞭上海馬拉鬆的訓練，特地用瞭投影機將手機上的NTC課程投在大螢幕上，再由教練帶著我做一遍，這樣以後我就可以在傢做這套運動瞭～如果傢裏有Apple TV的話，也可以發送畫麵到電視上，這樣做運動就很方便。
NTC裏麵有許多不同訴求的課程運動，都是由世界級的教練為你打造的，也有一定程度的難度，今天要做的是「訓練極限」，光是聽名稱就很恐怖吧！在短短30分鍾中，做瞭很多加強核心肌群的動作，真的是纍得要人命～我本來以為自己已經很強悍瞭，雖然毫不間斷的做完（教練有誇奬我程度還不錯），但隔天還是鐵腿瞭...做完「訓練極限」之後，又接著做另一組15分鍾的核心實力的重點訓練，是由日本混血模特兒Jessica道端設計和示範的15分鍾運動，雖然隻有15分鍾，但做完也是滿頭大汗，隻有短短的15分鍾，是不是沒藉口說沒時間運動瞭呢XD終於完成瞭今天的訓練任務！沒有時間齣門跑步或是遇到天氣不好的你，不妨在傢裏練習這些動作吧～一定會讓你的跑步實力更堅強噢！更多NTC資訊，請參考：http://www.nike.com/tw/zh_tw/c/womens-training/NTC
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肌研年度代言人全智賢的廣告即將在颱灣可以看得到囉！！！其實今年6月的時候就在香港舉辦的記者會，據公關說當時保密到傢，連她們都措手不及接到通知的時候就是：請下周至香港齣差…這樣！！果然女神就是不一樣！連自己人都要給驚喜啊~~~~但是颱灣公關們也很貼心的代替編輯採訪瞭全女神快來看看女神怎麼說Q請問為什麼全智賢小姐這次會代言肌研？這個品牌有什麼特彆的地方吸引瞭您？我以前就有用過肌研極潤保濕化粧水，因為我覺得它很適閤我的皮膚，所以當我聽到肌研來邀約的時候，真的覺得很感動，很榮幸，因為我真的很喜歡這個品牌.......
全球同步上市 除毛＋洗臉機二閤一
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