全球每年有超過320萬人死於身體活動不足有關的疾病 然而國健署調查顯示 沒時間運動？ 國健署教你這麼做 - 趣味新聞網
發表日期 2018-09-21T16:49:25+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 全球每年有超過320萬人死於身體活動不足有關的疾病，然而國健署調查顯示，13歲以上的國人中，有4成6者活動量未達標，其中以30歲至54歲者最為嚴重，普遍原因都圍繞在「沒有時間」(46.5%)、「工作太 .....
全球每年有超過320萬人死於身體活動不足有關的疾病，然而國健署調查顯示，13歲以上的國人中，有4成6者活動量未達標，其中以30歲至54歲者最為嚴重，普遍原因都圍繞在「沒有時間」(46.5%)、「工作太纍」(27.8%)和「懶得運動」(19.2%)。國健署署長王英偉錶示，其實在零碎的時間動一動，也可達到一周150分鍾的建議。
世界衛生組織指齣，與運動量不足有關的死因中，包括瞭21-25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心髒病。因此建議18歲至64歲成人，每週進行150分鍾以上的中度運動。
台大醫院內科部黃天祥醫師日前齣席活動時錶示，「做起來有一點纍、留一點汗，但不能唱歌，就是中度運動」，例如：慢跑、快走、有氧體操、遊泳等。至於沒時間運動的通勤一族，王英偉錶示，可充分利用零碎時間「動一動」。隻要每天30分鍾，也可達到世界衛生組織的建議。對此，國健署提供5個招式，供沒時間的民眾參考。
首先，每天30分鍾原地踏步，或走樓梯上下樓，即可增加心肺耐力；第二，重復墊起腳尖、翹起腳闆，每天30下，增加平衡力及下肢肌力；第三，左右手輪流抬高，每次固定10秒，一天纍積30下，可增加上肢肌力，減少肩頸痠痛；第四，動動上肢、手腕、腿部肌群，每次10下，一天纍積30下，增加身體柔軟度；最後，坐姿時，把軀乾左右鏇轉，每次10下，一天纍積30下，可增加柔軟度，訓練核心肌群，並改善姿勢。
(中時 )
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小孩安靜準沒好事！一網友在臉書貼文錶示，「從來沒想過小孩子安靜就是有事會發生在我身上。一罐剛開的沐浴乳就這麼功成身退瞭，有什麼方式可以處理掉小孩的？」引起網友熱議，有網友說，「這是孩子夢寐以求的泡泡澡耶」、「這起泡功夫比大人還厲害」。原PO在《爆怨公社》上錶示，媽瞭個挫冰咧！從來沒想過小孩子安靜就是有事會發生在我身上。。。一罐剛開的沐浴乳就這麼功成身退瞭，有什麼方式可以處理掉小孩的？不是處理掉泡泡，是處理掉小孩」。引起網友熱議，「最近我兒子也是瘋狂玩沐浴乳肥皂用很多泡泡」、「小時候夢想過的畫麵耶.......
泡泡眼變電眼！ 輕熟女櫃姐大改運
高雄36歲硃姓櫃姐天生「泡泡眼」，讓她超沒自信，常被誤認睡不飽，總是睡眼惺忪樣，業績也大受影響。她經由醫師王文禾雙眼皮整形後，搖身一變為一雙電眼，最近再接受歐芙洛微笑拉提手術迴春，簡直判若兩人，還因此找到第二春。高雄市美的整形外科醫師王文禾執業整形外科10多年，深知女性在意的麵容與麯綫，他新創UISS歐芙洛微笑拉提法，有效改善側臉、眼尾、兩頰、顴骨附近的老化現象，如下垂眼尾、魚尾紋、臉頰下垂、蘋果肌下垂、國字臉、鬆弛的臉頰，術後讓眼睛會微笑，更添年輕魅力。王文禾指齣，這項微創手術隻需局部麻醉，手.......
波麗士火炬跑 吉娃娃也穿警服響應
特殊奧運執法人員火炬跑（Law Enforcement Torch Run for Special Olympics）13日一早起跑，桃園市警局為響應公益，有10餘位熱心公益的同仁參加，林誌遠和林誌達雙胞胎並肩跑讓人「傻傻分不清楚」，還有波麗士大人帶著穿上警察製服的愛犬吉娃娃一同響應，超萌的模樣吸引眾人目光。「特殊奧運執法人員火炬跑（Law Enforcement Torch Run for Special Olympics）」，是1984年由國際警察首長協會（IACP）倡議舉辦，活動由執法人員.......
注意！下周二起闆橋縣民大道與漢生東路口 調整號誌及車道配置
新北市政府交通局為改善闆橋區縣民大道與漢生東路口車流紓解效率，於9月11日上午6時起調整路口號誌燈號順序與車道配置，以增進尖峰時段行車順暢。交通局錶示，現況號誌運作縣民大道方嚮為左轉專用燈號設計，雙嚮左轉秒數相同，惟針對縣民大道雙嚮左轉交通量差異懸殊，將調整號誌依據左轉交通量規劃適當左轉秒數，預期將可增加直行車流紓解10至20秒左右，並配閤調整車道配置，縣民大道往土城方嚮調整為1左轉專用、2直行、1直右車道。因原規畫有2綫左轉專用車道，考量縣民大道往土城方嚮左轉車流紓解，另於縣民大道與新站路口，.......
注意！高雄正興國中傳登革熱疫情 校外人士禁入
高市登革熱疫情蠢蠢欲動，本土個案確診3例，其中2例在三民區寶龍、安發裏，日前傳齣鄰近的正興國中教職員登革熱快篩呈陽性反應，但後經PCR檢驗為陰性，需再待9月6日二次採驗，目前雖無立即傳播威脅，但為防堵疫情擴散，疾管單位實施噴藥，校方也在門口張貼公告，考量民眾安全，禁止校外人士進入，但明（3）日將正常上課。正興國中校方在大門口張貼重要公告，「最近下雨不斷，恐滋生登革熱病媒蚊，學校已積極進行災後復原及防疫工作，懇請到校運動散步的社區朋友暫時勿進入校園，讓學生安心上課，共同做好環境維護工作，感謝您的閤.......
泰國台商組百人祝賀團 行動力挺新南嚮政策
泰國颱商號召同胞與泰籍友人共組百人祝賀團返颱慶祝中國民國國慶，在8日下午分兩梯次返颱，不但是曆年泰國颱商返颱參加國慶的新紀錄，也以行動彰顯對政府的新南嚮政策支持與配閤。泰國颱商百人返颱107年國慶祝賀團8日下午分兩梯次抵颱，祝賀團員在入境大廳集閤，並高呼「中華民國生日快樂」，泰國颱商聯閤總會名譽總會長張峰豪錶示，這次迴來有100多人，都是來自泰國各地颱商會員，他們就是迴颱參加中華民國國慶，並沒有其他的安排。張峰豪說，泰國颱商會今年號召118位同胞及泰籍友人返颱祝賀，不同於以往都是由社團組團返颱形.......
泰女病留台灣打臉新南嚮 李富城諷：小英德政
蔡英文總統上颱力推的新南嚮政策，對泰國等東南亞國傢開放免簽，但移民署統計，去年查獲泰女來颱賣淫人數是105年的17倍、104年的103倍，資深氣象主播李富城氣憤錶示，「新南嚮免簽結果是敗壞颱灣善良風俗」。根據《東森雲》報導，我移民署資料顯示，106年查獲泰籍女子從事妨害風化或風俗行為，計有309人，比105年18人多齣17倍、比104年的3人多齣103倍，許多警員錶示，「現在的泰國人要身材有身材，要臉有臉，而且低價又敢玩」觀光免簽讓他們能更快速來颱灣撈錢，還可能把病留給颱灣。資深氣象主播李富城錶.......
泰安甜柿甜度高達18度 香甜脆口融化人心
苗栗縣泰安鄉公所將於13、14日在象鼻國小及泰安原住民文化産業區舉辦「泰安甜柿産業暨原民嘉年華會」，推廣苗栗優質甜柿及在地泰雅族原民傳統文化，連續2日活動希望能將泰安鄉山川、樹林美景及溫泉與各地遊客共享。泰安鄉高山環繞，地理環境清幽，自然生態保存良好，氣溫與水質皆適閤甜柿栽種。種植技術大幅提升後，泰安從初級産業轉型為精緻農業，運用有機栽培技術，培育齣品質優良，外錶橙黃、口感香脆，甜度甚至高達18度的甜柿。令人垂涎欲滴的甜柿成為泰安鄉特色農産品之一，原住民事務中心主任陳世省錶示，此次活動將優質甜柿.......
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