感覺不太可行就是外食族怎麼會有時間弄個魚排簡餐qq唉..外食族真的很可憐連去超商買個喝的都要小心吃進一些添加物外食族血壓高營養師教你烹調降血壓餐

發表日期 2016-12-05T23:45:53+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 感覺不太可行就是外食族怎麼會有時間弄個魚排簡餐qq唉..外食族真的很可憐，連去超商買個喝的都要小心吃進一些添加物，還要天天被新聞恐嚇說添加物吃多瞭會緻癌... ... 外食族血壓高營養師教你烹 .....

〔記者張議晨／台北報導〕心血管、腦血管、腎髒疾病等與高血壓有密切相關的疾病，並列台灣十大死因，也因此常有民眾於求診時詢問營養師在「高血壓吃哪些食物有幫助？或是飲食除瞭避免太鹹外，還有沒有其他方法？」對此，營養師錶示，預防高血壓最經濟、有效的方法是從生活型態開始，如在飲食及生活二方麵徹底實行，就能達到顯著的降血壓成效。
台北市立聯閤醫院昆明院區營養師金美琳錶示，在預防高血壓前，民眾應先檢視自己是否為高血壓的「高風險族群」，如飲食上紅肉多於白肉，每日蔬果少於五份，口味偏重且愛吃加工食品、飲酒過量、缺乏運動等，都是造成高血壓的危險因子。
她建議，預防高血壓飲食可掌握「得舒飲食」原則，主食盡量挑選雜糧或糙米飯，每餐至少搭配二樣蔬菜，肉類則以雞肉、魚肉為主，另外改採植物油烹調，並養成規律有氧運動的習慣，在生活及飲食方麵徹底實行，就能達到明顯的成效。
此外，因現代人工作忙碌，三餐總是在外解決，金美琳也推齣「煎魚排簡餐」菜單供民眾參考。她說，「煎魚排簡餐」菜單包括魚排、雜糧飯、青江菜、茄子等蔬菜，並以少量堅果取代部分油脂，在配上一顆蘋果作為點心，即使經常外食也能輕鬆、有效的控管血壓。

感覺不太可行就是外食族怎麼會有時間弄個魚排簡餐qq

唉..外食族真的很可憐，連去超商買個喝的都要小心吃進一些添加物，

還要天天被新聞恐嚇說添加物吃多瞭會緻癌...

現在坊間有誰標榜自己不用添加物的嗎？

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味全阿不是标榜无添加
说什么找到要给奖金
大家看有没有办法去领钱

所以~~ 能够自己煮最好食材看的见不用担心添加物等的问题!

样样都要自己煮也太累了吧
大部分要赶上班下班又很累了
想找个好吃又健康的真的好难

现在人真可怜
吃个饭危险度都那么高
哀啊

现代人可悲阿
不过要是真的有个良心厂商
不知道要用什么办法才可以让大家知道

吃太咸确实是个问题，吃清淡又没有味道，好难选择。

天天吃食堂从来没做过饭。。。

民众应先检视自己是否为高血压的高风险族群

现在有在家里煮的家庭已经很少了

两难，好吃不健康，健康又难吃

外食族可怜啊，
拿有这么多时间去弄食材，
买食材也不便宜，
也不一定会挑对食材，
生活紧张又食安全。

现代人真的很少动手煮了呀@@

这样要怎么少盐呀~

外食族现在都没什么安全的食物可选

自己煮最好但是往往就因为工作无法只好外食

不管如何
多多注意身体健康....

外食的上班族要自己间鱼排应该不容易

这几年来吃超清淡有空就自己用两三样青菜就吃ㄧ餐

就是没时间或是懒才外食
只能多运动、多喝水、多排毒了

现在人真可怜
吃个饭危险度都那么高

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