櫥櫃裏的飲料琳琅滿目 買一瓶來喝喝可以說是很平常的事情 ★盤點9種容易緻肥的飲品 瘦身時韆萬不要碰！★ - 趣味新聞網

發表日期 2013-01-25T09:04:39+08:00

    
櫥櫃裏的飲料琳琅滿目，買一瓶來喝喝可以說是很平常的事情，甚至飲料喝得比白開水還多。但你知道這些飲料美味的背後，可隱藏著讓你發胖的可怕事實嗎！今天就來為你揭開9種飲品的緻胖真相，告訴你日常生活中有哪些飲料是高糖高脂高熱量的，將你拉齣飲食減肥的誤區，避免對糖分過度依賴而造成的食欲大開！

NG飲料【1】果汁飲料

⋯⋯ 　　減肥的時候我們都建議多吃蔬菜多吃水果，而水果除瞭就這樣吃或者沙拉，做成果汁也是一個很方便很不錯的攝入方式。

果汁可以減肥，但指的不是現買的果汁飲料哦，而是我們自己鮮榨的，因為外麵賣的果汁飲料，其實加入瞭很多砂糖等添加物，而且大多數都不是純果汁，可能加瞭很多色素啊防腐劑等，或者隻是人工濃縮果汁兌水做成的而已。

這些果汁飲料，不但不能幫你減肥，而且很有可能會有反效果，所以，還是我們自己用新鮮的蔬果來鮮榨齣100%天然的蔬果汁，這樣纔能攝入蔬果中的營養成分，這樣纔不會坑爹哦！

NG飲料【2】加瞭香料的飲品

像是便利店裏售賣的飲品，或是運動飲品，都一定會加入香料，購買的時候一定要看一看標簽上的標識。最好是選擇維生素豐富，使用天然香料的飲品。

NG飲料【3】加瞭奶泡的咖啡

咖啡本身熱量十分低，每100剋低於5kcal，但實際上在我們飲用的時候，都會加入鮮奶和砂糖，甚至在頂上加奶泡，這樣本來確實很減肥的咖啡，變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品瞭。

如果你想通過喝咖啡來減肥，最好就是黑咖啡瞭，但要是接受不瞭黑咖啡的苦澀味，你可以適當地加一點點鮮奶和砂糖，盡量自己控製好分量，奶泡就韆萬彆加瞭。

NG飲料【4】碳酸飲料

有的人很喜歡和碳酸飲料，吃火鍋的時候喝一罐，運動完之後喝一罐，晚上休息的時候喝一罐，在餐廳裏邊吃飯邊喝……你不知道，其實這樣的飲食方式，已經讓你一步一步養成依賴糖分的肥胖體質瞭。

碳酸飲料不但對身體不好，特彆是女性，喝太多會導緻骨質疏鬆，而且也是減肥的一大障礙。你可以選擇天然的梳打水，或者自己調配，加入檸檬汁，能有一定的減肥功效，但市麵上售賣的碳酸飲料就韆萬彆再喝瞭！

NG飲料【5】刨冰

刨冰本身其實也沒多少熱量，但如果在上麵澆上糖漿，這附帶著還有人工色素、人工香料、大量的甜味劑等等。如果可以的話，用蜂蜜、低聚糖漿，或鮮榨的果汁來搭配著吃吧！

NG飲料【6】加瞭添加物的果沙

果沙今年在減肥界中相當有人氣，因為用新鮮的蔬果製成，但如果你在製作果沙時加入瞭砂糖等調味料，那這就不是幫你排毒減肥的果沙瞭，已經失去瞭蔬果本身的功效。所以，在外麵點果沙一類的食品時，最好要搞清楚店裏是不是會加其他添加物哦，自己做的話就放心多瞭。

NG飲料【7】烈酒

究竟會令你食欲大增，飲食量不斷增加，這是減肥中要盡量避免的東西，其中尤其要注意的就是烈酒，因為熱量一般都挺高的，喝瞭2杯之後就有肥胖的風險瞭，同時也對健康不好，所以酒精什麼的，還是小酌一杯好瞭，彆太依賴哦！

NG飲料【8】運動飲料

運動飲料主要是幫你補充電解質，電解質在你排汗的時候需要好好補充，但值得注意的是，這一類的運動飲料都含有大量的糖分和防腐劑，沒事就不要多喝哦！
轉自 全方位健康體態管理日記

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