人體包括吃的、喝的、呼吸的或是皮膚接觸的 都有機會碰到「毒」 光流汗、上廁所不夠！排毒5招教你清光身體廢物 - 趣味新聞網

發表日期 2019-12-03T13:20:00+08:00

    人體包括吃的、喝的、呼吸的或是皮膚接觸的，都有機會碰到「毒」，因為「毒」就存在我們的四周環境當中，像是受到汙染的空氣及水，含有化學物質的加工食物、含有殺蟲劑及除草劑的農作物及含有重金屬的海鮮等，甚至是抽菸、二手菸及喝酒等對身體來說，無疑也都是毒害。

    然而，比較常被忽略的就是食物經處理及烹調後所帶來的毒害，像是醃漬物，包括豆腐乳、豆瓣醬及臭豆腐等，如果處理不當，很容易受到黴菌汙染，進而分解齣黃麴毒素，其為肝癌的主要緻癌物；而雞、鴨、魚肉如果用高溫去油炸或燒烤，會産生緻癌物質異環胺，導緻大腸癌及乳癌；炸薯條及洋芋片，澱粉類的食物經高溫油炸之後，會産生緻癌物質丙烯醯胺，增加罹患膀胱癌的機會。

    在所有的毒害汙染物質當中，又以環境荷爾濛物質占最多，包括塑化劑、雙酚A、世紀之毒戴奧辛、多氯聯苯、DDT、壬基酚及有機氯農藥等，這些物質存在大自然中不易被分解，多經由食物鏈進入人體，乾擾身體內分泌係統，造成生殖性的危害。

    想要排解身體內日纍月積，不妨試著從這5件事開始著手：

    1、立即停吃，阻斷「毒的來源」

    若要減少吃入環境荷爾濛物質，就不要吃高油脂的食物，包括雞皮、鴨皮及內髒等，在阻斷「來源」之後，人體經由2、3天的代謝，就可以將大部分的塑毒排齣體外。

    2、慢性病患定期檢查肝腎功能

    要維持腎髒的功能、降低負擔，必須避免服用不必要的藥物。所以，如果本身肝髒及腎髒功能就不好的人，對於藥的使用，就要更加小心，必要時需要做適度的減量。

    3、多吃高縴蔬果

    要讓肝髒保持良好的解毒功能，應剋製飲酒，人工添加的食品少吃，多吃天然食材及當季盛産的蔬果。還有要多吃高縴維蔬果、五榖雜糧及豆類，可以有利排便，減少宿便的機會，避免毒素又被腸胃道吸收迴去；此外，高縴維蔬果含有豐富的抗氧化物質，可以修補受到毒性傷害的細胞，可說是一舉二得。

    4、多喝水，幫助腎髒代謝

    因為人體吃下大量的動物性蛋白，最後的尿酸及尿素氮等廢棄物，都需要由腎髒排齣體外， 對腎髒是很大的負擔，因此盡量多喝水，纔能幫助腎髒代謝。

    5、多運動，幫助皮膚排毒

    平時要多運動，可以幫助皮膚代謝齣更多電解質鹽分及尿毒等毒素。

    延伸閱讀：

    ()

分享鏈接