根據臨床統計 台灣失眠人口超過2百萬 終結睡眠呼吸中止！練肌肉減脂肪 - 趣味新聞網

發表日期 2013-06-17T23:47:12+08:00

     根據臨床統計，台灣失眠人口超過2百萬，每韆人每天平均服用9.1顆安眠藥，為美國3倍，甚至9成民眾不求診，寜可自行購買安眠藥服用，一不小心誤買僞藥服用，未濛其利，反受其害。

醫師錶示，亞洲人由於顱顔結構有異於西方人，文獻上確知為睡眠呼吸中止癥易罹患族群。此外，國民肥胖程度又冠於亞洲，因此更應提高驚覺。為瞭協助有睡眠障礙患者確診，並找齣失眠真正原因，台北榮總結閤胸腔部、精神部、神經醫學中心、耳鼻喉部及口腔醫學部，成立睡眠醫學中心，協助國人擁有良好的睡眠品質，減少藥物依賴

改善睡眠呼吸中止撇步：

1.第一步強健肌肉減少脂肪：
由於大部分阻塞型睡眠呼吸中止癥病患，會有肥胖的身形，也由於肥胖易造成頸部脂肪過多而嚮內擠壓，使得呼吸道狹窄，因此建議病患減重。另外，由於阻塞型睡眠呼吸中止癥患者，多是咽喉部分肌肉協調性不佳造成咽喉部肌肉鬆弛，使得組織塌陷而阻塞呼吸道，醫師也會建議阻塞型呼吸中止癥患者養成運動習慣，讓咽喉部肌肉緊實，得以支撐呼吸道通暢，維持順暢呼吸。

2.注意日常的養生保健：
注意養生保健也能增進睡眠呼吸中止癥的改善。除瞭肥胖的人需要減重，以降低呼吸道的阻力之外，有抽菸喝酒習慣的人最好戒菸戒酒，抽菸會引發上呼吸道病變，增加呼吸道阻塞機會；喝酒會讓肌肉過度放鬆，讓咽喉部組織因為重力而壓迫呼吸道，另外，喝酒也會抑製呼吸中止時的喚醒反應，讓呼吸中止時間增長，造成身體嚴重危害。

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健康瘦一點是有好處的

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