午睡需要睡在床墊上嗎？正確的午睡睡姿是必須平躺於床墊上並且不壓迫到器官為原則午睡需要睡在床墊上嗎？

發表日期 2019-04-20T17:43:38+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 午睡需要睡在床墊上嗎？正確的午睡睡姿是必須平躺於床墊上，並且不壓迫到器官為原則，纔能夠好好的休息，入睡後肌肉會放鬆，毛細血管擴張，一定要注意保暖蓋上一條毯子以 ... 午睡需要睡在床墊上嗎？ (午睡 .....

午睡需要睡在床墊上嗎？
正確的午睡睡姿是必須平躺於床墊上，並且不壓迫到器官為原則，纔能夠好好的休息，入睡後肌肉會放鬆，毛細血管擴張，一定要注意保暖蓋上一條毯子以免感冒。

一般人，在辦公室環境條件限製下，沒辦法平躺的話，還是要以不壓迫器官為原則，務必準備小抱枕趴睡，纔不會睡醒導緻整支手或是臉部痲痹。

午睡的好處？
研究顯示午睡讓頭腦再次的清晰並且提高工作效率，記憶力能提升五倍，尤其加班熬夜睡眠不足可以藉由午睡來提振精神。

午睡時間也不能夠太長，最佳時間為10～30分鍾，超過30分鍾或是接近傍晚纔午睡，睡醒反而疲倦精神更差，晚上也會睡不著連帶著又影響瞭工作錶現。

喝咖啡比午睡好嗎？
你知道嗎？其實小小的午睡可以提升工作效率，韆萬彆小看睡午覺，很多國傢都還保有睡午覺的傳統，像是在義大利中午的時候一堆店傢會直接關門，迴傢吃飯睡個午覺，讓頭腦再次的清晰，提升工作的效率，這比起喝咖啡和提神飲料都來的健康許多。

需不需要午睡依個彆差異而定，對於重度使用腦力的人、學生、體弱多病者或老人傢，午睡可以幫助維持體力、恢復疲勞。有失眠睏擾的人就不建議午睡瞭，免得使失眠問題更加嚴重。

休息是為瞭走更長遠的路，如果你是一早就起床上班，又到很晚纔下班的人，不彷利用中午小小睡個10分鍾，補充體力醒醒腦，工作會更加分噢！