一直在減肥運動但是卻一直瘦不下來是不是要戒掉什麼習慣體重纔能減下來呢？實在都瘦不下來要怎麼辦呢？ (實在都瘦不下來實在都瘦不下來，要怎麼辦呢？

發表日期 2019-06-30T20:45:48+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 一直在減肥運動但是卻一直瘦不下來是不是要戒掉什麼習慣體重纔能減下來呢？實在都瘦不下來，要怎麼辦呢？ (實在都瘦不下來，要怎麼辦呢？) .....

一直在減肥運動
但是卻一直瘦不下來
是不是要戒掉什麼習慣
體重纔能減下來呢？

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有常喝摇饮??

先看饮食的部分都...淀粉类是否吃多??

另外就是喝的部分...是否含糖饮料常喝...

最后可能体重是因为肌肉增加...如果体型是瘦下来的就不要太在意...体重啦 本帖最后由 rainstorm007 于 2019-7-1 01:39 编辑

除了运动，饮食也要注意，不然动在多，吃了热量高的东西，也很难瘦

据说是多吃青菜，少吃外食。外面的饮料热量都很高的，少喝应该就能够减肥了!

绝对是饮食，没有之一
基本上就算不运动，改变饮食就会瘦了
先检视自己吃了些甚么东西吧
例如说饮料，改成不喝饮料喝水
例如说醣份摄取过高，这非常常见，也非常地雷
醣份包含了碳水化合物、糖等
举凡面、米粉、饭、面包、吐司、饼皮等全都是碳水
而糖，不是只有饮料加糖才算，牛奶、优格、优酪乳、酱油、酱料等
很多都会有的，而这些吃的多，动得多也很有限的，更不用说会累会懒阿

减少糖分的摄取以及该去多多的运动就可以了~不然想要瘦很难啊~

一定会有撞墙期的。。因为那是身体保护机制，就持之以恆的努力下去。。总有一天会成功的

说实话，最重要的还是饮食的调整，习惯不吃高热量、高糖、高油的食物，绝对比只有运动瘦得快。
运动和饮食，两者是不一样的线都要同步进行。

多动也要加上少吃。

我之前看一份研究，研究显示吃才是肥胖主因。

运动的影响反而不是很大。

如果少吃多动也没用，可能是代谢或水肿，可以去给医师看看问题在那。

不仅要运动也要搭配饮食跟良好的作息持之以恆一定可以瘦的

我觉得饮食和生活作息也很重要呢~
最好早点上床,不然内分泌失调也容易造成肥胖唷!

而且体重并不完全取决于一个人的胖瘦,你要看的是体脂肪率(最好去买台体脂计)
肌肉能让你的身形看来较紧实,而且体重会不降反升,那是因为你开始长肌肉啰~

七分靠饮食控制，三分靠运动(提高身体代谢)是主要通则.....
饮食要减糖少油多喝水再加上控制淀粉量多吃蔬菜(淀粉类许是也需要，才有办法让你的运动效果能持久)
运动部分循序渐进(突然大量运动对身体负担太大容易受伤，渐进式适用多数人)
最重要的是持之以恆 (体重表准要用每个月平均来看比教客观，每天量体重是个记录而已~)
以上是小弟个人亲身经验和浅见~~~

难的不是执行，而是让它持之以恆变成你的生活习惯

可能可以去找健康门诊看是否身体有问题之类的

除了运动外，饮食控制很重要蛮多东西要忌口跟少吃的~

我自己也是很不好瘦下来的那种，
不过有一阵子我靠着每天爬山，
确实在两个月内看起来瘦了有十公斤......
其实只是肉变紧实了而已，体重差别不多......

除了先天之外
可以靠运动和少吃
最好配合正常时间睡
应该可以减重

饮食要控制吧？

会胖大概都是摄取的比消耗的多，

唯有消耗的比摄取的多才能瘦

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