✿懷孕後變"懶"瞭：懷上寶寶後 媽媽們會覺得自身非常"嬌貴" 吳奇隆老婆劉詩詩産後首現身，網友：這纔是哺乳期媽媽該有的樣子 - 趣味新聞網

不光是明星，我們普通女性生孩子，也是需要一定的時間恢復身材的，而産後恢復身體的黃金期，是産後的六個月。那麼，為什麼有很多人還是瘦不下來呢？和孕期的飲食有關。

✿懷孕後變"懶"瞭：懷上寶寶後，媽媽們會覺得自身非常"嬌貴"，不論做什麼事情，都會小心翼翼，這對孕媽和胎兒的健康來說是非常好的。但從另一方麵來說，過度小心，平時的運動量也會減少，因為擔心運動會讓寶寶發生危險。攝取的過量營養，得不到足夠的消化，就會在體內沉澱下來，最後轉換為脂肪，囤積在孕媽的身上。

産後瘦不下來，從這三方麵找原因

▼、飲食習慣未進行調整：在懷孕期間，孕媽的飲食習慣是餓瞭就吃，隨時會吃。産後也還是保持著這樣的習慣，尤其是寶寶在吃母乳的時候，自己也會覺得餓，就更想跟著吃一些。久而久之，胃部被撐大，飯量也是越來越大，這也是很多媽媽說，母乳喂養根本不會瘦下來的關鍵因素。

▼、沒動力瘦下去：當媽後，蓬頭蓋麵是很常見的，有些媽媽齣門都不會太多收拾自己，畢竟胖胖的身體，穿什麼也不好看。"懷孕時候的幾件孕婦裝，倒騰著還能穿，也不算太緊身。""瘦身的計劃，擱置兩年再說吧，先帶好孩子再說！"我剛生完寶寶，也會用這樣的話來麻痹自己，當時還覺得像真理一樣。

産後媽媽分三步走，妥妥恢復身材

産後媽媽們想要恢復身材，一定要抓住産後瘦身的黃金期-産後六個月。如果這個階段內瘦不下來，以後也很睏難瞭。這也是産後女明星們，著急恢復身材的主要原因，畢竟，越早恢復，費力氣越少。

産後的飲食，是身材恢復的重要乾擾因素。很多媽媽們自己帶孩子，吃飯有一頓沒一頓的，這樣不僅不利於身材恢復，對自身的健康也有很大影響的。

剛開始你也許做不到定量，但一日三餐要定時，不論再忙碌，都要先吃過飯，再去收拾。寶寶如果比較鬧，也可以抱著一同進餐，或者交給傢人幫忙。

三餐的攝入量，建議按照《中國營養學會》的建議，呈倒三角的規格，油脂類食物每天不超過25g。

Ps：早餐要保證吃，午餐吃好，晚餐少吃點。不要一頓不吃，全都堆積到下一餐，這樣你節約瞭時間，但對身體不好。

2） 增加運動量

産後媽媽們的身體，是逐漸恢復的。在齣月子後，就要適當增加運動量，比如散步、瑜伽、健身球，這些低強度的有氧運動都可以。值得注意的是，在做這些運動的時候，建議強度和時間逐漸增強，不要一下子運動過量，這樣對你的身體非常不好，可能會造成傷口的二次撕裂或體力嚴重透支。

3） 、有規律的作息

我剛生完大寶的時候，由於隻有一個人帶寶寶，白天晚上連軸轉。起初我非常不適應。但後來開始嘗試做調整，晚上喂過奶後會抓緊休息，盡量保證高質量睡眠。白天中午寶寶睡覺的時間，我也會騰齣空來睡一會兒。産後的幾個月，我堅持早睡早起的習慣，寶寶也很快適應瞭這樣的節奏，晚上起來吃奶的時間也越來越少瞭，而我的氣色也好瞭很多，身材也很快恢復瞭。

淩晨媽媽來叨叨：

哪個女人不愛美呢？可不止是明星，我們普通媽媽也想要遇見更美麗的自己。有瞭寶寶後，媽媽們彆忘瞭自己，産後找準三個瘦不下來的原因，産後鍛煉分三步走，你也能很快瘦下來，而且會越來越有活力！希望每個媽媽産後都能如願瘦下來！ 返迴搜狐，查看更多