當今年輕人多半待在傢當宅男宅女 以緻於副交感神經過度活躍 年輕人專用的不疲勞守則 - 趣味新聞網

發表日期 2017-07-12T07:06:01+08:00

     當今年輕人多半待在傢當宅男宅女，以緻於副交感神經過度活躍，造成過敏體質。基於自律神經平衡的原則，國際知名免疫學傢安保徹，整理齣小朋友與年輕人不疲勞生活八大守則供大傢參考。

1. 十點前就寢

早睡早起，人體就能由夜間的副交感神經活躍，順利轉換成交感神經活躍的模式，精神狀況會大為改善。

2. 曬太陽

陽光能喚醒人體的活動因子，接受陽光照射能有效揮彆疲勞。

3. 多活動，鍛鍊筋骨肌肉

白天多活動，晚上纔能好好休息，如此循環下來，不但身體變好，精神氣色也會改善。

4. 幫忙做傢事

學會做傢事，直到有能力處理日常生活為止。如果需要彆人幫忙纔能過健康不疲勞的生活，不算真正的進步。

5. 多思考

可以運用繁復思考來鍛鍊精神，讀一本好書、背英文單字或數學運算都是不錯的方法。

6. 與他人交流

與其整天懶洋洋，不如多與他人聊天交流，還能刺激大腦活躍運轉。

7. 甜食應節製

對於會刺激副交感神經的甜食，或是讓副交感神經型低體溫惡化的冷飲都應該多加節製，因為血糖忽高忽低容易造成身體疲倦。

8. 偶爾不要洗手

與人群接觸完迴傢時，可以偶爾偷懶不要洗手或漱口，因為適度地接觸細菌而引起感冒時，白血球數目會增加，使免疫力得以提升。

資料來源：《不疲勞的生活》(整理、撰文/周盈卉)
作者：安保徹
齣版社：麥田

本文轉自： 早安健康

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