核心運動因為實用簡單且效果強大 成為近來當紅的身體訓練之一 鍛鍊核心肌群！七項棒式運動的驚人好處 - 趣味新聞網
發表日期 None
趣味新聞網記者特別報導 : 核心運動因為實用簡單且效果強大，成為近來當紅的身體訓練之一，對運動員來說，能夠幫助提升速度與力量；對一般民眾來說，則有助於改善腰痠背痛和不良姿勢。說到核心運動，當屬「棒式運動（Plank）」最廣為人知 .....
核心運動因為實用簡單且效果強大，成為近來當紅的身體訓練之一，對運動員來說，能夠幫助提升速度與力量；對一般民眾來說，則有助於改善腰痠背痛和不良姿勢。說到核心運動，當屬「棒式運動（Plank）」最廣為人知，簡單又強大的效果，使棒式運動成為人們鍛鍊核心的首選！究竟每天做棒式，會産生什麼令人驚艷的效果呢？
1.增強你的核心肌群錶現
棒式運動會訓練到身體的所有核心肌群，包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和臀部肌肉，每天鍛練核心肌群有助於增重、增加跳躍力、支撐背部與穩定腰部。
2.減少背部與脊椎傷害
棒式也是一種增肌運動，腹部的肌肉能夠幫助減輕脊椎和臀部的壓力，並強化背部支撐力，減輕背痛問題。
3.提升身體代謝
棒式比起仰臥起坐更能夠燃燒脂肪，還能訓練到全身，幫助提升身體代謝率，就算久坐不動也能比一般人燃燒更多脂肪。
4.改善姿勢
棒式運動能夠改善身體姿勢可站得挺直並維持穩定姿勢，這是因為堅強的腹部肌肉對脖子、肩膀、前胸以及後背都會産生好的影響。
5.改善全身平衡
當我們用一隻腳站立的時候，無法維持太久的身體平衡，那是因為我們的腹部肌肉不夠強壯來支撐我們的身體平衡，此時棒式運動便能夠幫助你延展身體，在任何運動下都能夠維持平衡。
6.身體彈性更好
身體彈性是棒式運動的關鍵好處，能夠幫助伸展後側肌肉群，例如肩膀、肩胛骨和鎖骨的肌群，並同時伸展你的腳筋和指頭，同時也是讓你在移動過程中能夠支撐身體重量的關鍵。
7.釋放心理壓力
棒式運動也對我們的神經産生影響，改善我們全身的情緒；因為在伸展肌群的同時，我們也釋放瞭身體的壓力與緊綳。常做棒式不但能夠使腦袋冷靜，還能夠治療焦慮與沮喪。
一天隻要5-10分鍾，一個簡單的動作，不僅能夠鍛鍊身體，還能夠舒壓，在就讓棒式運動成為生活日常的一部分吧！
()
分享鏈接
tag
相关新聞
鍾愛公車 駕駛長迎娶當禮車
車廂外有新人甜蜜的閤照、紅色大綵帶，LED燈打齣「思齊、安安結婚禮車」，東南客運駕駛長李思齊，今以3輛公車迎娶美嬌娘周筠安，兩人對這個巧思創意都說「很難忘」。3輛幸福公車一早從仁武區齣發到女方傢迎娶，裝飾得喜氣洋洋的公車特彆吸睛，沿路上吸引不少目光。李思齊曾報名高雄勞工局訓練就業中心大客車駕駛培訓課程，2年前成為東南客運的駕駛長，因緣與周筠安認識，兩人決定走攜手共度此生。李思齊因為熱愛這份工作，於是決定用公車當禮車，希望讓新娘子有一個永生難忘的婚禮。今天兩人結婚，啓動3輛東南客運的公車，每輛車都.......
鎖定繁星升學 中山工商陳陞上台大電機
高雄市私立中山工商普通科學生陳陞傢境不佳，3年前成績原本可上雄中，他為拿奬學金選讀中山工商，平時專心課業，連手機都沒有，壓力大就對牆丟球發洩，今年學測考齣破校史紀錄73級分，8日繁星計畫放榜，更成為校內第1位錄取颱大電機係學生。陳陞傢庭經濟狀況不佳，1傢4口靠媽媽在美容院打工維持，他國中畢業成績可上雄中，但為瞭3年36萬奬學金選讀中山工商，當時親友、老師都反對，但陳陞很有自己想法，老早便打定主意經由繁星計畫管道升學。高中生用LINE、臉書分享網路熱門文章或影片，他卻連手機都辦不起，同學之間流行話.......
鎮瀾宮國運簽屬中簽 象徵亂中求序、創新務實
大大年初四迎財神，大甲鎮瀾宮10日晚間11時起舉行儀式，依慣例擲筊抽齣國運簽，負責解簽的周建男錶示，國運簽屬「中簽」，象徵國運亂中求序、整閤開放，創新不得躁進，要務實緻用，還要防於血光災難及疾病。大甲鎮瀾宮每年大年初四子時誦經擲筊，抽齣代錶新一年的國運、天候、第一期及第二期農作盛衰，依序包括「人口」、「雨水」、「早鼕」及「允鼕」4支簽，其中「人口」簽象徵國運。今年初至今有總統及立委選舉、美濃地震重創颱南等重大事件，發生在小年夜淩晨的美濃地震導緻颱南多棟建物傾塌，已造成46死、90多人失聯，救難人.......
鏟子＝産子？ 動土過的金鏟好搶手
動土典禮用的鏟子（圓鍬）有助孕妙用？雲林縣府、鬥六市公所今天上午舉辦植樹節活動，市長謝淑亞持的鏟子活動一結束就被要走，她在鏟子上簽名、註明日期，她說活動還沒開始就有人預約走瞭。植樹活動沒開始，就有一男子拜託謝淑亞金鏟送給他，因為朋友的朋友想求子。他擔心要不到謝淑亞的，還預約其他來賓的。謝淑亞一種完樹，在金鏟上簽名與日期，便送齣去。謝淑亞錶示，以前當古坑鄉長時就曾被要過動土用的鏟子，這兩、3年來頻率更高，被要瞭大概十把鏟子，「好像滿有效的」，一次一支就夠，沒聽過用兩支的，「好用的一支就夠。」謝淑亞.......
鐵人三項活動物資經費 捐助弱勢團體
宜蘭縣鐵人三項協會每年舉辦，大大小小路跑活動，不僅活動訴求環保，地上不留一片垃圾，更不忘做公益，協會將多餘的經費或物資，捐助給弱勢團體與慈善單位，這次他們選擇與華山基金會閤作，並找來中華電信、非常機車等單位一起獻愛心。寒鼕送暖活動今日舉行，三個單位共捐助白米300公斤、禦寒外套100件、現金11萬元，更特彆的是，宜蘭縣鐵人三項協會成員陳國章與非常機車董事長楊長庚，更是身穿運動衣，從鼕山鄉跑到華山基金會三星鄉做愛心，希望大傢能共襄盛舉。宜蘭縣鐵人三項協會長王維昌說，去年底舉辦銀柳田園路跑活動，與耕.......
鐵公路安啦 免擔心土壤液化
中央地質調查所公布全颱土壤液化潛勢區。交通部說，鐵公路都已納入土壤液化考量，若有潛在危險就透過工程改善。交通部說，20年前就開始重視地震液化的潛在風險，民國84年以後所設計的橋梁，都已在設計階段將土壤液化影響納入結構設計考量；鐵路橋梁耐震設計規範是在88年纔納入。交通部路政司副司長王穆衡說，國傢交通建設一定會做地質鑽探，如果鐵公路無法避開土壤液化區，就會透過工程改善，例如更換土壤或深入地底打基樁。另提高及補強公路橋梁抗震能力，交通部高公局已辦理兩期橋梁耐震補強計畫，今年完成，補強後路段已無土壤液.......
鐵砧山雜亂木棉園整修 將重現「一度贊」風姿
颱中大甲區經國路300株木棉樹，8年前移植至鐵砧山下的「一度贊木棉園」，因長久疏於管理變成雜草叢生，成為市容毒瘤，區長劉來旺今日上午前往勘查大嘆「實在可惜」，決定著手進行整修，串聯為鐵砧山的一景，讓民眾能夠盡興的欣賞像火炬般的木棉花林。「滿天飛舞的棉絮，好像雪花片片，真是美麗啊！」公路總局30年前，開闢大甲鎮30米寬外環道路「經國路」，在分隔島種3公裏餘木棉行道樹，春天放眼望去一片火紅木棉花美不勝收。不過，一朵朵的木棉花落地，造成騎士輾過滑倒，而花落後棉絮四散，呼吸道過敏患者噴嚏打不停，後來移植.......
鐵警「手作」猴書簽宣導 受歡迎
今年春節長達9天年假已近尾聲，鐵路警察局高雄分局左營分駐所在年假期間，在高鐵左營站、颱南站及颱鐵新左營站大廳擺攤，預防犯罪宣導，贈送資料夾、及女警馮婉琳自摺的猴年書簽、紅包，受到熱烈歡迎，連日來送齣300份，今、明兩天還有擺攤現場贈送。馮婉琳利用下班時間，購買不同顔色色紙，摺齣一隻隻造型不同的猴書簽，每份約需3到5分鍾纔能完成，與猴年紅包、資料夾一起贈送，不少大人帶著小朋友路過颱鐵新左營站，紛紛被吸引，駐足索取，小朋友看到小巧可愛的猴書簽，更是愛不釋手。左營分駐所所長楊啓忠、警員羅義豪、女警馮婉.......
鐵道觀光護照菜英文 People都拼錯
颱鐵今天與日本江之島電鐵簽閤作協議，但文宣上的英文字卻齣包，PEOPLE寫成PEPPLE，PASSPORT拆成PASS PORT。颱鐵錶示，護照文宣是日本設計的，將提請修正。颱鐵與江之島電鐵共同閤作鐵道觀光，2013年起開始，颱灣平溪綫票根與江之島電鐵票根，可彼此無償兌換雙方一日券。今天簽的閤作協議，除繼續車票兌換外，5月起還加贈「颱日鐵道觀光護照」。不過，今天公布的「颱日鐵道觀光護照」文宣上的英文用語卻有多項錯誤。首先是護照的英文PASSPORT被拆成PASS PORT，HELLO寫成德文的H.......
鐵道迷注意! 台鐵再購太魯閣新車3月正式營運
颱鐵相隔10年再購太魯閣新車!颱鐵嚮日商採購太魯閣自強號2組16節車廂，今日上午第1組8節車廂率先運抵颱中港，於5A碼頭進行卸船作業，印有猴年意象的車頭率先吊掛上岸，下午將運抵彰化機務段進行整備及試車，預定3月可投入營運。颱鐵局機務處車輛科長徐誠駿錶示，太魯閣自強號由日本日立公司製造，每節車廂造價約5700萬颱幣，8節總價共計4.6億元。第1組自8日晚間10點從日本齣海，曆時3天於昨晚10點抵達颱中港外海，今日早上8點由引水人員引進碼頭。上午10點，率先吊掛第1節車頭，費時7分鍾將車頭轉嚮，此次.......
長尾夾這種東西多又佔位嗎？ 它其實還有15種你意想不到用途！
長尾夾是日常生活中很常見的文具用品，傢裏的抽屜不知道為什麼總會有一堆，雖然它的夾力很好，但每個人除瞭會拿它來夾厚厚的文件以外，似乎也沒有其他的作用，不過就有日本人發現原來長尾夾居然是最簡單好用的生活法寶，在YouTube【venlee lifehack】頻道放上這段「長尾夾妙用15招」的影片，顛覆你對長尾夾原本的用處。影片中，長尾夾變身成手機架和充電座颱，還可以當作耳機捲綫器，讓你可以不用再另外花冤枉錢買這些「貴鬆鬆」的手機配件；颳鬍刀的刀片鋒利，卻又不會附贈蓋子，男生們也可以利用寬大的長尾夾把.......
長弓舞蹈劇場跳齣國際！獲法著名舞蹈節巴黎演齣
近年極受矚目的颱灣年輕舞蹈團體「長弓舞蹈劇場」獲得大巴黎區艾鬆省舞蹈節邀請，即將再度抵法，於3月18日至20日期間演齣作品【魔弓-Fabrication】。由張堅豪、張堅誌、張堅貴與張鶴韆四兄弟組成的「長弓舞蹈劇場」（Chang Dance Theater）成立於2011年，齣色的錶現曾讓它於2012年巴黎市立劇院所舉辦的發掘國際舞蹈新秀比賽-Danse élargie中脫穎而齣，隔年獲邀到該劇院作多場演齣。長弓曾以【魔弓】參加2014年外亞維儂藝術節，因為良好的口碑，這齣舞碼於同年年底獲邀赴西.......
長期胃食道逆流！恐增食道癌風險
根據統計，國人罹患胃食道逆流的盛行率約10％，預計約有250萬人深受其擾，尤其在尾牙、過年和春酒之後，胃食道逆流患者粗估已經增加2成瞭。典型的胃食道逆流癥狀，會齣現火燒心、慢性咳嗽、反胃、打嗝、吞嚥不適等等，如果發現有這些癥狀的人，倘若置之不理，讓胃酸長期逆流刺激食道，將增加罹患食道癌的風險。一名從事業務的男子，因三餐不穩、常吃宵夜，一吃完倒頭就睡，罹患胃食道逆流已經多年，直到情況惡化到吃飽睡想吐、輾轉難眠，就醫進行胃鏡檢查，纔發現食道黏膜已發炎變性，恐罹食道癌。胃食道逆流主要是受到飲食習慣引起.......
長榮10日起與加拿大航空閤作
長榮航空與同是星空聯盟的加拿大航空將於3月10日開始聯營閤作，長榮航空提供桃園/高雄－東京成田、首爾仁川航綫，加航提供溫哥華－卡加利/艾德濛頓及多倫多－濛特婁航綫，雙方共掛班號聯營，(10)日起凡颱灣齣發至加拿大的旅客將可直接在長榮航空網站www.evaair.com完成聯營航段之訂位及開票。長榮航空目前飛航加拿大西岸溫哥華及東岸多倫多二個城市，每週各5班，與加拿大航空聯營後，旅客可搭配其國內綫順利銜接至卡加利、艾德濛頓及濛特婁等主要城市，讓旅客赴加拿大行程安排更具彈性與便利性，聯營後，長榮航空.......
長榮交機高峰期 招600名空服
今年是長榮航空交機高峰期，預計引進13架新機，並開航多條新航綫。長榮航空今天也宣布今年將招600名空服。長榮今年將引進7架777-300ER、6架A321-200，5日首航颱北-伊斯坦堡、27日開航颱北-宿霧，下半年還計畫開闢颱北-芝加哥等新航綫。長榮去年招募逾1000名空服已陸續上綫，今年將再分2到3梯次，招600名空服，首批3月招400人，即日起至25日，可上長榮航空網頁http://www.evaair.com報名。長榮航空說，3月招募的空服員預計7月開始陸續報到受訓，10月可以上綫服務，.......
長榮加航閤作 赴加旅遊商務更方便
長榮航空今天宣布，10日起與加拿大航空聯營，長榮提供桃園/高雄－東京成田、首爾仁川航綫，加航提供溫哥華－卡加利/艾德濛頓及多倫多－濛特婁航綫。長榮航空說，10日起，凡颱灣齣發至加拿大的旅客，可直接在長榮航空網站www.evaair.com完成與加拿大航空聯營航段訂位及開票。長榮與加航同樣是星空聯盟成員，長榮航空目前飛航加拿大西岸溫哥華及東岸多倫多，每週各5班，與加拿大航空聯營後，旅客可搭配加航國內綫銜接至卡加利、艾德濛頓及濛特婁等主要城市，旅客行程安排更彈性與便利。長榮航空說，這次與加航空聯營飛.......
長榮新董座上任首要務 凝聚員工士氣
長榮集團接班紛爭影響員工心情，長榮航空新董事長林寶水昨天上任，昨晚立即召集高階主管開會，首要任務就是凝聚員工士氣。林寶水接受中央社記者訪問時說，他現在最重要的工作就是凝聚員工士氣，讓員工安心工作，無論在飛安或營運，提供旅客最好的服務。至於前董事長張國煒決定的北美航綫拓點規畫、購機策略、邀國際級明星代言計畫，是否會有不同做法？林寶水說，現在他暫時不會答覆這問題，因為提升員工士氣最重要。長榮集團1個多月來的集團人接班紛爭，主因就是長榮航空前董事長張國煒公布瞭長榮集團總裁張榮發遺囑，而遺囑不但指明由張.......
長榮深耕北美 年底前飛芝加哥
長榮航空深耕北美市場，今年休士頓、紐約都將增班，年底前還要增飛芝加哥。根據長榮航空最新北美增班計畫，包括桃園－休士頓27日起從每週4班增至6班，桃園－紐約7月7日起從每週7班增加至10班，年底桃園－紐約再增至每週14班，桃園－休士頓將增加至每週7班。長榮也預計年底前，增開北美第8個航點芝加哥。目前，長榮在北美的7個航點，包括美國東西岸的紐約、西雅圖、洛杉磯、舊金山及南部休士頓等，加拿大為多倫多與溫哥華，是颱美間航班最密集，提供座位數最多的航空公司。長榮航空說，到年底，北美航綫航班將從每週63班增.......
長榮考量安全 不讓張國煒駕機迴台
長榮航空今天撤除張國煒董事長職務，同時以安全考量，明天也不讓張國煒從新加坡開飛機迴颱灣。張國煒今天執行颱北-新加坡飛行任務，班錶原訂明天下午迴颱灣。長榮集團新任發言人柯金成錶示，長榮航空飛安部門經過評估，認為張國煒明天不適閤開飛機，決定另派其他機師接替張國煒的飛行任務，張國煒將以旅客身分搭機迴颱。長榮集團接班紛爭今天發展到最高點，長榮集團決定原訂23日纔要召開的董事會提前到今天，並不到半小時就開完，通過撤除張國煒董事長職務，由長榮鋼鐵董事長林寶水接任。張國煒原本是颱灣唯一會開飛機的航空公司董事長.......
長榮航今年北美綫增至每周77班
為深耕北美市場，長榮航空規畫今年度於美國航綫增班，原定於今年交機的7架777-300ER新機，也以投入北美市場為主，今年將新開闢芝加哥新航綫，屆時北美直飛航點將增加至8個，每週77個班次。長榮航指齣，因應市場的需求，目前桃園-休士頓航班已於3月27日新增至每週6班，桃園-紐約航綫亦於7月7日起增加至每週10班，預計至2016年底桃園-紐約將增加至每週14班，桃園－休士頓將增加至每週7班，並開闢芝加哥新航綫，屆時北美直飛航每週將達77個班次。長榮航空自2013年6月正式加入星空聯盟後，聯盟效益逐步.......
長榮航空3梯次招募600人 3月先招400人
「上班族夢幻服務業排行榜第一名」的長榮航空因應新機持續引進及新航點開闢，今年度將採滾動方式分為2至3梯次招募空服員，3月份首次招募以400名為目標，報名日期自即日起至3月25日止，歡迎對航空業懷抱熱忱的青年，加入長榮航空的飛行團隊，有意者可上長榮航空網頁http://www.evaair.com報名。長榮航空錶示，3月份首次招募空服員以400名為目標，預計7月開始陸續報到受訓，10月份可以開始上綫服勤，畢業踏齣校門的畢業生正是報考的最佳時機，作為為踏入社會第一份工作的最佳選擇。2015年度招募逾.......
長榮航空土耳其開航 贈送旅客藍眼睛
長榮航空於今(5)日開闢颱北－伊斯坦堡航綫，每週飛航4班，駐颱北土耳其貿易辦事處代錶Ismet Erikan及長榮航空企劃室翟健華副總特彆搭乘首航班前往伊斯坦堡，該班機搭載近三百名旅客，為慶賀此航綫的開航，長榮航空也準備土耳其最具代錶的幸運護身符「藍眼睛」緻贈首航班旅客。飛機抵達土耳其阿塔圖剋國際機場後，當地機場也為長榮航空舉辦簡單隆重的歡迎儀式，颱灣駐土耳其代錶處鄭泰祥代錶、伊斯坦堡地方行政官Ali Uslanmaz及Kazim Tekin、機場公司、客貨運及颱商代錶約60餘位賓客均前來祝賀。.......
長榮航空新董座林寶水 40年忠臣
長榮航空今天召開臨時董事會，撤換董事長張國煒，由林寶水接任。林寶水是長榮集團40年的忠臣，對海運、航空都有貢獻。林寶水是淡江電算係首屆校友，1976年進入長榮集團，曾派駐美國、英國，1999年升任長榮航勤總經理，因錶現優異，2002年晉升長榮航空首席副總，2004年升任長榮航空總經理，2005年至2011年接任長榮航空董事長。林寶水是長榮集團40年的老臣，也是忠臣，在公司錶現受肯定，但他知所分際，當年長榮集團總裁張榮發栽培小兒子張國煒在長榮航空的發展，即使林寶水位階比張國煒高，但每當有媒體的場閤.......
長榮航空董事長與發言人同遭撤換
長榮集團今天臨時決定召開長榮航空臨時董事會，撤換長榮航空董事長張國煒，連發言人聶國維也一併撤換。長榮集團將在下午5時20分於長榮集團颱北民生東路總部舉行記者會，由長榮航空新任發言人柯金成主持，柯金成原本是長榮集團駐大陸總代錶。1050311(中央社).......
長榮航空蟬連全球最安全航空公司
知名航空專業評鑑網站AirlineRatings.com昨(5)日公布最新飛航安全評比結果，長榮航空再度躋身全球最安全航空公司的行列，與澳洲航空、全日空、國泰航空、阿聯酋航空、阿提哈德航空、日本航空、德國漢莎航空、新加坡航空及紐西蘭航空等國際知名航空公司並列「全球最安全航空公司」，這也是長榮航空第三度榮獲該項殊榮。AirlineRatings.com總編輯傑佛瑞‧湯瑪士(Geoffrey Thomas) 指齣，選齣的全球二十大最安全航空公司是飛航安全的典範，這些公司站在業界創新的前端，以最新科技.......
長榮邀國際巨星代言案 新團隊重評估
長榮集團新發言人柯金成今天錶示，前董事長張國煒決定的購機、新航綫計畫都不會改變，但邀國際巨星代言案，將重新評估。長榮航空新團隊11日齣爐，今天是第1個上班日，即使新董事長林寶水上週給員工的信已談到公司未來變動不大，各主管今天上班的第一項任務，仍是安撫員工因集團接班人紛爭而懸瞭1個多月的心。柯金成說，張國煒對航空相當專業，任內無論購機或是積極布局北美市場的計畫都是正確的，未來也不會改變。至於張國煒主導推動的航太産業，製造飛機零組件的長榮航宇精密去年纔開幕，柯金成也說，未來將持續發展。不過，張國煒去.......
長榮集團創辦人張榮發 獲頒「一等教育專業奬章」
教育部長吳思華今（2）日親赴長榮集團創辦人張榮發總裁追思會堂緻意，並追頒教育部最高榮譽「一等教育專業奬章」予張總裁，由傢屬代錶張國華先生授奬。吳思華錶示，張總裁所創立的基金會在過去四十多年來，從事各項社會文教公益事業，包括清寒助學、援建災區學校、關懷偏鄉孩童、推廣音樂、海洋文化與道德倫理等，範圍遍及海內外，張總裁善盡企業傢對社會的責任使命，精神令人敬佩。」張榮發基金會指齣，張總裁年少時半工半讀完成學業，因此特彆體恤清寒學子求學的艱辛，長期提供國內外清寒學生助學金，幫助數以萬計的學子完成學業，總金.......
長榮首飛土耳其 送旅客藍眼睛
長榮航空今天淩晨首航土耳其伊斯坦堡，但未舉辦開航典禮，特贈送旅客代錶幸運的護身符「藍眼睛」，旅客開心有好運加持。長榮航空土耳其航綫初期每週4班，使用B777-300ER飛機，因日前發生長榮集團接班傢族紛爭，開航很低調，媒體團臨時取消，首航旅客271人、約8成，駐颱北土耳其貿易辦事處代錶艾瑞康（Ismet Erikan）、長榮企劃室副總經理翟健華也隨行。長榮航空特彆贈送首航旅客土耳其最具代錶的幸運護身符「藍眼睛」。長榮土耳其班去程淩晨0時55分，自桃園機場起飛，當地時間上午7時45分抵達，飛行時間.......
長照大樓動土 林佳龍盼養老産業活絡舊市區
因應高齡化社會來臨，有120年曆史的衛福部颱中醫院決定新設長期照護大樓，上午並舉行動土儀式，參與活動的颱中市長林佳龍特彆強調，盼新長照大樓的成立未來能吸引其他養生、養老産業進駐中區，藉此活絡舊市區。颱中醫院副院長賴仲亮代錶焚香祈福後，與現場來賓為長照大樓新建工程鏟下第一鏟土，他錶示，颱灣人口老化速度快，老人問題逐漸浮上颱麵，颱中醫院的長照大樓已有40年曆史，過於老舊，決定投資6億經費興建新大樓，未來盼成為長照典範。新設長照大樓規畫有護理之傢、安寜照護與急性後期病患的中期照護等服務項目，為目前國內.......
長照政策誰關心？隻有4成4參選人政見提到
傢庭照顧者關懷總會11日舉行「長照政見支票：誰實心？誰空心？」記者會，公布377位立委參選人政見調查結果，有4成4的候選人有提到長照政見，但僅106位的政見較具體。會中，傢總秘書長陳景寜、理事長陳正芬、颱灣社會福利總盟榮譽理事長白秀雄及傢庭照顧者代錶陳小姐一起拿著標註傢庭照顧者的政見訴求的大支票，呼籲選民共同監督立委們提齣的政見。(中時 ).......
長知識！原來吃這些素食也可以從中獲得高蛋白
越來越多人提倡素食主義，不僅助減碳又可以減肥，維持身體縴細！但是長年吃素也會讓身體缺乏一些肉類中的好營養，以下這５種高蛋白食物，營養媲美肉類，對素食主義者來說無非是一大幫助！●燕麥片蛋白質含量略低於3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。●豌豆富含膳食縴維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。●花生醬含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病，其蛋白質含量約為28%，不過花生熱量不低，所以建議適量食用。●糙米不易升高血糖，含礦物質和縴維，蛋白質含量為2.......
長者共餐 議員邱烽堯貼心幫夾菜
新北市中和區內南裏長曾金禧今(16)日舉辦長者共餐活動，吸引超過30名長者參加；議員邱烽堯到場與長者同樂，他笑稱，這是一場午餐約會，還親切幫長者們夾菜。邱烽堯指齣，藉由這樣的活動，鼓勵長者參與社區事務，不僅活絡人際關係，更讓他們活得更健康、快樂。另外，新視波有綫電視本著迴饋社區的精神，亦贊助共餐活動水果，幫長者們加菜。(中時 ).......
長跑到一半老是想嗯嗯 到底是什麼原因？
便秘的時候很痛苦，但若是便意在不對的時間來襲也是挺惱人的，有些人總在長跑到一半時，想上大號的感覺就會突然湧現，這時候要是周邊沒有廁所，那真是心急到不行!不過為什麼長跑時會想排便，美國埃剋斯頓(Exton)一位內科醫師認為這樣的狀況有兩種可能性。Christine Meyer醫師錶示，長跑到一半會有便意，其實這樣的情形並沒有明確的說法可以解釋，但是目前有兩個看起來比較有道理的理論可以說明，第一是積極的跑步運動會加速你的腸胃蠕動，食物消化速度更快，促使糞便前進，然後當你在跑步的時候，身體也會釋放齣增.......
長高就趁現在！如何把握成長黃金期？
在小孩發育的期間，父母開始擔心鈣質攝取量不足，是否會讓小孩長不高；又擔心補鈣如果補太多，會不會造成身體負擔。孩子的長高期是有時間性的，這時可韆萬要好好把握長高黃金期，聰明為小孩補鈣。身高其實多半和遺傳相關，如果想要讓小孩正常長高，一定要把握三大指標：養成良好的飲食、睡眠和運動。同時，也要學會正確補鈣，組成骨骼及牙齒的主要來源為鈣，容易流失的鈣需要靠維生素D幫助吸收，如果小孩長期鈣攝取不足，對於生長狀況會受到影響。幫助骨骼生長，需要補充鈣、鎂、維生素D等營養素，小孩可以每天從牛奶、小魚乾、紫菜等，.......
門牙黑黑 正妹不敢笑臉迎人
1顆黑牙也會影響一個人的人際關係。長得還不錯的林姓少女，因為蛀牙到牙科根管治療，竟導緻門牙逐漸變灰，在與人交談時，都不敢笑口迎人，後來到奇美醫院求診，經醫師加以單顆美白後，纔找迴自信。奇美醫院主治醫師郭祉吟錶示，林姓少女的單顆牙齒所以會變黑，是因蛀牙後進行根管治療完成後，齒內殘餘牙神經壞死，纔導緻逐漸變成灰黑色。郭祉吟錶示，牙齒會變色可分內在與外在的原因，外因如長期吃咖啡、濃茶、抽菸和嚼檳榔的習慣等，這種情形可利用超音波與噴砂等方式，將錶麵色塊移除。內因如氟化物過量、係統性疾病與藥物影響等，牙髓.......
門票水壺愛國奬券 壽天國小棒球巡迴展
人文遠雄博物館主辦的「拼圖─走進颱灣棒球巡迴特展」，進入高雄岡山區壽天國小展齣，將120多件具珍貴曆史價值的棒球典藏品送進校園，開放讓壽天國小的學生共享參觀。人文遠雄博物館今天錶示，壽天國小本身就組有棒球隊，球員大都來自偏鄉，且有許多隔代教養的傢庭。藉由展覽，可讓非棒球隊的學生們，更認識及喜歡棒球，也使校園的棒球隊得到更多鼓勵。新北市人文遠雄博物館錶示，這次展覽在高雄壽天國小4樓的圖書室展齣，展期至25日。展覽以4大主題「起源」、「場上英雄」、「幕後觀戰」及「希望」拼齣颱灣棒球的曆史，透過KAN.......
開南大學、敏盛 簽約産學閤作
為提升社區教學品質與落實社區健康服務，開南大學與敏盛醫院24日舉行産學與建教閤作簽約儀式，會中邀請社區醫療群醫師及藥師等人共同參與，並且現場體驗開南大學所提供的運動、音樂及園藝等健康促進設施、智能科技所提供的遠端血壓量測。(中時 ).......
開學收心操 牡丹國小背誦詩詞
牡丹國小15日開學日以「孝順」及「把握時間」為主題，舉辦學生詩詞背誦活動，希望透過這樣的收心操，迎接新學期的開始，也讓學童瞭解學習的可貴，更懂得珍惜傢人及時光，還配閤近期發生的颱南地震災害事件，讓孩子哀莫1分鍾。學校選齣孟郊的遊子吟、韓愈的晚春及白居易的賦得古原草送彆等三首詩詞，讓學生嘗試背誦，隻要能在時間內完成即可獲得校長贈送的開學小禮物一份，琅琅的讀書聲迴盪校園，彌漫開學的學習氣氛。五年級高屋米同學錶示，白居易的詩，讓他感受到送彆的情懷及催促人努力的態度，看到最近新聞上報導颱南地震時的生離死.......
開學第一天防災演練 學童係黃絲帶捐紅包獻愛
過完年假開學瞭，過年期間遇到美濃地震造成颱南嚴重的災情，文德國小老師在開學日辦理防災演練，讓師生來場即時的「震撼教育」，彰化市中山國小師生也在校園係上黃絲帶為災區祈福。這次颱南震災，引起很多小朋友的惻隱之心，紛紛想對颱南的災民進行捐款，文德國小一年級尹辰小朋友說：「我沒有很多錢，但想把過年的紅包捐齣來」，五年級全班的小朋友要是集資捐紅包。文德國小校長李政穎錶示，配閤開學第一週友善校園宣導，除瞭安排防災演練，讓學生平時就能夠有防災的意識外，最主要學生瞭解到隻要有顆關懷、善良的心，就能化小愛為大愛，.......
前一篇新聞
鍋子燒焦怎麼辦 教你5分鍾清除法！
后一篇新聞
鍵盤竟然還可以做這件事？！ 網友直呼「太神啦」
