不覺得現在的天氣很適閤跑步嗎?

發表日期 2020-10-08T12:55:54+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 身邊的朋友有在練跑之前也一直問我要不要參加但因為我真的很弱可能每個一兩公裏就需要休息瞭所以實在不太敢加入他們的跑步團而且那時候是夏天我覺得就算是晚上去跑 ... 不覺得現在的天氣很適閤跑步嗎? (不 .....

身邊的朋友有在練跑
之前也一直問我要不要參加
但因為我真的很弱
可能每個一兩公裏就需要休息瞭
所以實在不太敢加入他們的跑步團
而且那時候是夏天
我覺得就算是晚上去跑也好熱
但最近天氣明顯轉涼瞭
加上看到自己的體重覺得很不爽
就想說好像可以來跑一下
前天就努力嘗試跑瞭兩公裏
雖然覺得跑完好纍可是又覺得好舒服喔

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每个人的体能和体质不一样,
根据自己的喜好和体能选择不同的运动最好

我觉得很不错啊
天气刚好凉凉的也不会很热
不管是跑步还是骑脚踏车都很棒
但任何运动都是量力而为啦
记得运动后也要让身体有足够的休息
才不会容易造成运动伤害

秋天就是这样啊
天气凉凉的如果又有风的话
真的很适合来运动
我自己平常也是会去跑步
大多都是跑河堤居多
有时候对面的跑者过来
也都会互相打个招唿那感觉很不错
但以前傻傻的都是跑完回家后
就直接洗澡休息了
隔天早上下床脚底板还有小腿都很酸痛
现在比较有经验了就知道
跑完后应该还是要收操跟按摩一下
可以让隔天身体的疲劳感不会那么重
毕竟有时候如果要连续跑步的话
有没有按摩放松就真的差很多

真的很适合运动~走路~慢跑都很好!!
但因为天气转凉也冷的快所以也要做好保暖的动作
至于运动后的身体舒缓按摩当然是很好
但要按对部位才有用
不然随便乱按不见得有很好的放松效果

对于按摩的部位跟穴道就没有太多研究了
因为现在我都是运动完之后
按摩交给电动的按脚机
家里有一台高岛的俏俏腿正在服役中
所以就很轻松只要把脚放进去就好
然后调整自己想要的按摩模式跟力道
就一边按摩然后一边放空
不然就是看电视来消磨时间
像我除非是真的非常的痠痛
不然基本上只要按摩到半小时
本来走起路来好像绑了铅块的双脚
在按摩完之后就像是卸掉铅块的感觉
真的非常的明显
而且是可以从脚底一直按到大腿去
我觉得对有在运动的人来说
是真的可以试试看用来放松腿部肌肉

跑步的话要挑好的跑鞋
影响会非常大
然后按脚机也可以考虑
有按摩可以让双脚变得轻松一些

我现在开始是都会稍微收操拉筋一下
我知道收操还满重要的
到是没有想到要按摩
但我自己是不太会按摩
可能要嘛去外面给人家按摩
不然就是买按腿机回来按吧

觉得运动完当下先不要按摩，把筋拉开了就好!!
如果偶尔才按摩的话也可以去外面给专业师傅按也很好

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