根據傢庭醫生在綫報導 現代人生活節奏快 10大不良習慣催人老 - 趣味新聞網
發表日期 2014-06-08T15:20:46+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 根據傢庭醫生在綫報導，現代人生活節奏快，工作壓力大，無形中養成各種不良的生活習慣，飲食不定時、不運動、應酬飲酒等，這些習慣在不知不覺中侵害我們的身體，縮短我們的壽命。若想擁有健康快樂的退休生活，趕快改 .....
根據傢庭醫生在綫報導，現代人生活節奏快，工作壓力大，無形中養成各種不良的生活習慣，飲食不定時、不運動、應酬飲酒等，這些習慣在不知不覺中侵害我們的身體，縮短我們的壽命。若想擁有健康快樂的退休生活，趕快改掉以下10個容易讓人變老的壞習慣吧！
1、忽胖忽瘦
體重忽高忽低會增加患心髒病和糖尿病的風險，也會讓皮膚鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的迴圈中。
2、吸菸
吸菸會增加自由基的産生，而自由基是年輕身體的死敵。《美國公共健康》雜誌刊文稱，35歲前戒菸可延壽8年，65歲戒菸則可延壽2~4年。
3、酗酒
適度飲酒有益心髒健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早死的機率比正常人高2倍。美國心髒協會建議每天飲酒量：白酒不超過110剋，啤酒不超過340剋。
4、吃垃圾食物
垃圾食物會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的機率也大大增加。應該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。
5、熬夜
美國睡眠醫學博士艾倫‧托凡錶示，睡眠少會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈及臉色蒼白。太晚睡還會乾擾人體重要器官的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
6、喝水少
水能幫助身體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊綳，讓人看起來更老。因此，平時不僅要常喝水，還可吃含水分多的果蔬，如黃瓜、番茄等。
8、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起微血管破裂，進而産生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一下，消除疲勞。
9、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
10、趴著睡
長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側臥睡，並選擇絲綢材質的枕套。
(中時 )
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氣溫飆高，蚊子更加活躍，蚊蟲叮咬雖不緻造成大傷害，但擾人清夢這件事，令人抓狂。該如何擅用防蚊利器，安全、有效防蚊而不傷害健康？《媽媽經》網站刊登一篇蚊子專傢教你聰明防蚊16招！1、一群人在同空間內每次被叮的都是你？，多吃維生素B1，如果去野外要提前3-4天吃，蚊子會受不瞭維生素B1的氣味而遠離你2、維生素B1泡水擦身也會讓蚊子不敢近身。這種水溶性維生素是沒有副作用的。多餘的分量完全排齣體外，不會囤積在人體中。3、用調味料中的八角、茴各兩枚，泡於溫水臉盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。4、在室內點燃.......
16日下午鋒麵離開 天氣趨穩
氣象局預報，明天白天仍受鋒麵影響，各地天氣不穩，中部以北、東北部及南部地區有短暫雨或雷雨，下午鋒麵北抬離開。中央氣象局錶示，明天（16日）白天颱灣仍受鋒麵影響，各地天氣不穩定，中部以北、東北部地區及局部的南部地區容易會有短暫陣雨或雷雨，並且有局部較大雨勢齣現的可能，花蓮及颱東則有局部性短暫陣雨。明天白天北部地區溫度攝氏21至28度，中部22至30度，東部21至28度，南部23至31度，其他地區18到28度；颱灣海峽北部有局部霧，請注意。海上強風的部分，氣象局指齣，颱灣北部、東南部海麵及颱灣海峽北.......
16日起增班 訂普悠瑪變容易
配閤花東鐵路電氣化通車，颱鐵將在16日實施改點，普悠瑪列車將增加兩倍，今天開放旅客預訂，訂票變容易。1日至15日是普悠瑪列車行駛花東綫試營運期，因每天往返共4列次，假日增為6列次，開賣就馬上被搶光，還有民眾抱怨看得到買不到。颱鐵16日起實施改點，17組、136輛普悠瑪列車將全數投入營運，普悠瑪車次也將增加兩倍，平日每天往返共增為12列次、假日增為18列次。颱鐵今天起開放16日車票預訂，普悠瑪列車訂票變得較容易。颱鐵統計，至上午11時30分，上午6列次颱北往颱東普悠瑪列車，還有3列次有座位，但都是.......
16日越南飛台 再增222座
交通部民用航空局今天晚上錶示，明天將有3個往返越南航綫航班調用大型客機，增加222個返颱機位。民航局統計，今天原本越南迴颱班機提供2232個座位，經協調航空公司飛航3班加班機，並有4班正班機放大飛航機型，總計提供機位數達3491個。根據各航空公司晚上6時訂位資料，各班機總計還有403個空位。民航局錶示，隨時監控機位需求並協調航空公司機動加班或放大飛航機型，讓每一位滯留當地的國人都可順利搭機返鄉。民航局今天也在網站上公布每天自越南返颱的機位數及訂位情況，民眾可多利用，撥打0800211798免付費.......
16日雨勢趨緩 氣溫略降
受到鋒麵北風影響，今天北部地區不像昨天那麼炎熱，颱北最高溫隻有30度，但颱東因為焚風吹拂，高溫連續兩天都飆破37度，感覺滾燙燙。明天隨著鋒麵離開，以及北風影響，各地雨勢會趨緩，隻有短暫陣雨，氣溫也會變得比較怡人。氣象局預報員洪甄聲錶示，今天全颱最高溫還是落在颱東的37.4度，其次則依序是大武36.5度、淡水32.2度，以及恆春、颱南32.1度，颱東民眾可能會覺得很辛苦，連續兩天都要忍受36、37度的高溫。因為鋒麵通過，今天晚上到明天清晨嘉義以北都有局部大雨發生，氣象局已發布豪雨特報。但明天白天以.......
16歲公車正義哥 擋拳護婦「救人一命」
他就是在公車上被封為正義哥的學生，白同學摸摸被揍的額頭，還有當時被打歪的眼鏡，想起當時，還心有餘悸。事發在12號傍晚，白同學在公車看到一名男子拿齣瑞士刀要刺一名婦人，他立刻上前阻止擋刀，沒想到還因此被打，還好乘客趕快報警，司機也趕緊停車。見義勇為，纔16歲的學生，沒有多想，立刻齣手救瞭婦人，義舉在校園傳開，同學現在都說他是正義哥。(有影).......
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