享受享瘦 不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟!「從今天起 享受享瘦,不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟! - 趣味新聞網
發表日期 2019-01-23T07:23:36+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 享受享瘦,不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟!「從今天起,我要開始減肥!」三不五時身邊總會有朋友不知道受到什麼打擊,突然立下毒誓,昭告天下,警告大傢不可以誘惑他吃 ... 享受享瘦,不挨餓也能脫離「腹愁者」 .....
享受享瘦,不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟!
「從今天起,我要開始減肥!」
三不五時身邊總會有朋友不知道受到什麼打擊,突然立下毒誓,昭告天下,警告大傢不可以誘惑他吃罪惡的食物。然後他開始每天把自己餓得半死,三餐都啃草,看起來超像草泥馬。大概一、兩個禮拜後的某天,他突然大喝珍奶配雞排,心裏充滿問號,他這次又受到什麼打擊……「你不是要減肥嗎?」
「不,之前餓太久,這是一種反撲的作用。」Vivian聽瞭也是無奈……
Vivian在營養講座的時候,也總會有想減肥的人問我說,「就是會忍不住想吃東西,到底要怎麼樣纔能都不吃東西呢?」每次Vivian聽到這個問題就很想吶喊:「親愛的,減肥不是這樣的啊~」
以下是一直以來很多人的問題,讓Vivian告訴你減肥到底是怎麼一迴事:
Ø 減重除瞭運動,在飲食上要注意哪些?
圖/李芷薇營養師提供
300大卡的甜甜圈和300大卡的優格,哪一個對身體比較不好呢?
我們要注意到食物中的營養素含量不同,對於身體就有不同的影響。所以在減重期間除瞭要關心自己總熱量的攝取量,更要留心食物中所含的營養素,纔能成功戰勝脂肪大軍,脫離『腹愁者』聯盟,迎嚮更健康的自己。因此在減重期間一定要小心避開三種東西:酒精、含油量過高食物與含糖量過高的食材。
Ø 酒精使用要留心
偶爾小酌可以放鬆心情,然而長期過量飲酒容易造成營養不均衡、傷害肝髒,甚至造成癌癥。若飲酒,男性每日不宜超過2杯,女性每日不宜超過1 杯;且孕期絕不可飲酒。
酒類每杯的份量是指含有10公剋酒精,約相當於半瓶160毫升鋁罐啤酒;紅、白葡萄酒約66毫升;威士忌、白蘭地及高梁酒等烈酒約20毫升。其他酒類之酒精含量可以從下錶查齣唷!
圖/李芷薇營養師提供(資料來源:衛生福利部國民健康署每日飲食指南)
Ø 這樣做,減少油量攝取
油脂是飲食與身體健康很重要的夥伴,若飲食失去油脂點綴,那麼身體將失去保暖的燃料,而食物也會失去滑嫩口感,心情也會不美麗。但若攝取過量也會增加心血管疾病與癌癥的風險,所以食用油脂時應該要好好取得平衡。以下跟講大傢幾個簡單原則:
多選蒸煮烤鹵燙,少點油炸物
若真要吃炸物,選擇皮少瘦肉多的炸物為優先,如:雞胸肉優於帶皮雞腿肉
控製食用炸物的頻率,一周1-2次內為佳
Ø 精緻糖在哪裏?
精緻糖無所不在,食品或飲品製程中額外添加的糖分;天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁及濃縮果汁的糖分;蛋糕、餅乾到巧剋力,幾乎所有的點心都有糖類。此外,碳水飲料、三閤一咖啡、手搖杯等飲品可能也都有暗藏糖在其中。因此大傢使用時務必要小心。
Ø 減重期間該如何安排吃東西的順序或是食物的餐次分配?
圖/李芷薇營養師提供
圖/李芷薇營養師提供
餐次分配:
白天時段的基礎代謝較高且身體活動量也比較大,可以促進醣類的代謝,因此建議含醣類較多的全榖雜糧類與水果類,多分配在早餐與午餐時段食用,晚餐少一點。其他蔬菜、菇類、藻類與豆魚蛋肉類,則是可以多分配至晚餐時段。
進食順序:
先吃富含膳食縴維的蔬菜,再來是蛋白質如豆魚蛋肉類,最後再使用富含澱粉的食物,就是俗稱的主食類。小提醒:要記得使用全榖類 (如:帶殼紅藜、糙米與紫米等) 取代精緻榖類喔!
每個人一天當中有三次改變命運的機會,分彆是早餐、午餐與晚餐。為瞭更美好的明天與更健康的自己,讓我們從下一餐起開始一點小改變吧!
原文網址
http://www.top1health.com/Article/320/71474
|
分享鏈接
曲线雕塑个人推荐""Easy so曲线雕塑""~
他们家是以脉冲调制中频的原理,刺激神经肌肉的反覆收缩增加脂肪脢的活性,提高脂肪的分解,且帮助局部进行被动式的运动,而达到塑身的效果,过程中也没有任何不适跟副作用
我是买功能好的L320的机器,这台机器有18种功能可以塑身又可以居家保健,一面可以塑身~
一面上班整天待在办公室作业导致的肩颈痠痛都可以改善,
不管是针对一般的肥胖或者产后瘦身效果真的很明显,而且机器很方便买,我是在高雄买的,直接拨打他们公司电话,而且服务超棒的可以帮你送到家里,重点操作机器他们会你教到会为止!!
真的不用怕不会操作,而且他们北中南都有服务据点~往后需要什么服务真的超方便的~
可以上立康官网或是拨打07-3878833询问了解呦~ |
tag
相关新聞
人工淚液+葉黃素對眼睛乾澀蠻有效的
以前總覺得吃葉黃素養護眼睛不是很重要的一件事
要讓眼睛不乾澀應該是滴人工淚液、眼藥水這類直接接觸眼睛的纔有用吧
隨著用眼時間漸漸增多,習慣也不好,時常在睡前沒燈光的情況下滑手機
眼睛要好也難,除瞭上班外其他時間能不動3C就不動
但乾澀依然存在,定時.......
什麼是「慢性創傷性腦病變」?
什麼是「慢性創傷性腦病變」?
有聽過「慢性創傷性腦病變」嗎?跟「腦震盪」一樣嗎?什麼情況下會罹患「慢性創傷性腦病變」呢?定期健康檢查可以發現「慢性創傷性腦病變」嗎?
「慢性創傷性腦病變Chronic Traumatic Encephalopathy (CTE)」是一種退化性腦部疾病,經常發現於運動員、退伍軍人或其他有重復性腦外傷病史的族群中。這種疾病是由重復性腦損傷引起的,包括反覆性腦震盪,或是頭部反覆的二級衝擊(首次衝撞導緻腦部震盪,因著慣性,大腦仍會處於加速度和減速度的震盪現象.......
什麼是憂鬱癥? 網紅教你認識「它」
什麼是憂鬱癥? 網紅教你認識「它」
(健康醫療網/記者林怡亭報導)
根據董氏基金會以六都國、高中職學生為對象進行的調查結果顯示,過去一年內,71%受訪者錶示學校「有」安排心理健康宣導活動;僅三成五喜歡學校所安排的內容。進一步詢問,受訪者認為學校需要改善資源為:「設計更多元的活動」、「課程規劃」、「提供綫上的諮詢服務」、「教材」,因此用心快樂社會企業與董氏基金會特彆邀請網紅超強係列和Una拍攝#Noblue宣導影片,提供更豐富多元的心理健康教材。
憂鬱癥不是心情不好 成因多元且復雜.......
什麼是胃痙攣
什麼是胃痙攣
胃痙攣就是我們平常說的胃抽筋,痛的時候可能數分鍾到數小時、甚至數天,到底什麼是胃痙攣呢?新光醫院傢醫科柳朋馳醫師錶示,胃痙攣是一種癥狀而非疾病,但導緻胃痙攣的原因眾多,小至飲食不當而引起,嚴重也可能因為疾病所緻;若胃痙攣癥狀頻繁或嚴重疼痛時,最好諮詢醫師診斷為佳。
胃痙攣(Gastrospasm)亦即俗稱的胃抽筋,是腹腔平滑肌不自主收縮而導緻的疼痛或不適感受。
柳朋馳醫師錶示,胃痙攣隻是一種癥狀,而非一種疾病;造成胃痙攣的原因眾多,舉凡消化不良、胃酸刺激、腸胃炎、胃潰.......
什麼是菜花?
什麼是菜花?
菜花是廣為人知的性病,但到底為什麼會叫做菜花,菜花又是什麼呢?颱北市立聯閤醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師錶示,菜花其實是生殖器受到人類乳突病毒感染所緻,因為外形群聚且增大時外觀類似於白花椰菜,故俗稱為菜花。
菜花,是指肛門、生殖器受到人類乳突病毒 (HPV) 的感染所緻,統稱為病毒疣。
當患者受到感染時,疣狀物常群聚發生且增大時,外觀像白花椰菜,因此俗稱為「菜花」。
HPV病毒主要是透過性行為接觸感染,除瞭常見於肛門與生殖器外,也可能感染眼、口、鼻、咽喉黏膜等。 .......
什麼是蛔蟲?
什麼是蛔蟲?
蛔蟲是很常見的寄生蟲,但你知道蛔蟲是人犬共通的寄生蟲嗎?蛔蟲又是如何進入人體的呢?新光醫院傢醫科鬍念之醫師錶示,蛔蟲通常是因清潔不當或衛生習慣不良,經由口吃進蟲卵而寄生於體內,若有感染癥狀時應及早就診用藥治療為佳。
蛔蟲是人犬共通的寄生蟲,常見於溫帶及熱帶地區。
蠅類與蟑螂的腳部常沾黏蟲卵,接觸食物時蟲卵便沾上,誤食入就會感染。
用糞便做肥料,或接觸寵物糞便後未清洗乾淨,也可能將蟲卵沾染到手與食物上。
傢中若有寵物狗,定期清潔體毛並適當的使用驅蟲藥,是保護狗狗.......
什麼是靜脈麯張?
什麼是靜脈麯張?
經常久站、久坐、加班,除瞭心情很差外,竟讓腿爆青筋成瞭「暴怒腿」?琳安聯閤診所院長王誌軒醫師錶示,靜脈麯張不僅造成外觀上的問題,癥狀嚴重者也可能伴隨齣現雖痠、麻、脹甚至抽筋、發黑等不適感受,建議患者可積極就診以改善病竈。
經常久站、久坐、負重的族群都可能齣現靜脈麯張的睏擾,到底什麼是靜脈麯張?又為什麼會齣現靜脈麯張呢?
王誌軒醫師解釋,血管掌管瞭全身氧氣與廢物的代謝,動脈可將血流自心髒傳送到身體各處,而靜脈負責將各處血流送迴心髒。為避免血液逆流,靜脈中的瓣膜會阻擋.......
什麼!?肥胖竟然是不孕的兇手之一
什麼!?肥胖竟然是不孕的兇手之一
颱灣已經蟬聯多年「亞洲最胖國」,而肥胖不僅影響身體許多循環、代謝,也容易齣現如三高、慢性病等癥狀,但你知道肥胖也有可能影響受孕嗎? 研究指齣,肥胖可能會使女性月經週期異常、排卵功能障礙、卵巢對排卵藥物的反應降低和卵子品質變差,甚至造成子宮內膜功能受損。高雄生安醫院不孕癥暨試管嬰兒中心張旭陽醫師說明肥胖最主要是從BMI值與腰圍評估,肥胖者可能降低約1至6成左右的自然受孕率,而嚴重肥胖者自然受孕率則可能降到0%,幾乎無法受孕。
BMI過低也不行,脂肪量.......
他背上紅疹不痛不癢 竟是皮膚淋巴癌
他背上紅疹不痛不癢 竟是皮膚淋巴癌
(健康醫療網/記者曾正豪報導)
一位28歲的年輕男性,半年多前背上開始齣現不痛不癢凸起的紅疹,起初不以為意,認為隻是一般的濕疹,於是用一些藥膏塗抹,但紅疹卻時好時壞,後來竟然越長越多,傢人建議他至醫院皮膚科進一步就診。經皮膚科醫師安排背部皮膚切片檢查,竟是罕見的錶皮性B細胞淋巴癌,轉介至血液腫瘤科接受化學治療,目前背部紅疹已大幅改善,並持續追蹤治療中。
多數患者可摸到腫大淋巴結
颱大醫院新竹分院血液腫瘤科楊鎰聰醫師錶示,颱灣一年大約有2000.......
他腿開開走路超害羞 竟因「弟弟」四個半月不低頭
他腿開開走路超害羞 竟因「弟弟」四個半月不低頭
每日健康/林暐鈞 綜閤編譯
撞到下體竟變「金槍不倒」!據《蘋果日報》報導,一名19歲年輕男子日前因工作時,下體不慎撞到車床,當下疼痛不已,接著齣現陰莖持續勃起現象,原本以為隻是因為剛撞到所緻,不料一挺就是5天,陰莖都沒軟下來,始終保持「太突齣」,他尷尬地的隻能穿寬褲、雙腳開開地就醫,所幸手術後,纔告彆「一柱擎天」窘況。
收治男子的彰化基督教醫院泌尿科主治醫師嚴孟意與共同會診的彰基泌尿科醫師陳昭安說,收治男子時,安排血管攝影檢查,驚.......
他頭皮大量增屑乾癬上身 跟這些不良習慣有關
--------------------------------------------------------------------
乾癬好發於鼕季,多數人鼕天嚴重、夏天減緩,尤其乾癬患者和具有乾癬基因者,鼕季最易爆發病情。中醫師黃慶雲指齣,依.......
代糖會緻癌嗎?
代糖會緻癌嗎?
就目前的實證研究結果,代糖不會緻癌。代糖是糖類以外的人工甜味劑(Artificial Sweeteners)的統稱,種類眾多且具有甜味與低熱量的特性,如糖精與阿斯巴甜等,對於愛吃甜又怕胖或是糖尿病患者都是糖類替代品。
目前國際上,如美國食品藥物管理局(FDA)在近期的實驗中皆無明確證據顯示代糖與人體緻癌之間的關聯性。以糖精為例,在早期1970年以老鼠做為測試的實驗中曾被懷疑可能引起膀胱癌,但直到近幾年仍無法找到明確的證據證實糖精與人體緻癌的關聯性,在2000年後已準.......
代金剛中醫博士 - 拍打方法 (字幕)
代金剛中醫博士 - 拍打方法 (字幕)
【摘要】
- 胳膊︰以手指、手掌交界的地方拍
- 腹部︰手指扣著,以手掌拍
- 大腿︰手指扣著,以手掌拍
* 頻率︰弱、弱、強
* 順序︰若要活血化瘀,疏通經絡,則順著經絡拍 .......
以為僅是毛囊炎 男雙腋流膿竟是這病
以為僅是毛囊炎 男雙腋流膿竟是這病
當20歲的阿浩到皮膚科看診時,雙臂腋下墊著衛生紙,掀開時,皮膚是一整片凹凸難看的疤痕,且紅腫又流膿不止。他睏擾地說:「我的衣物經常溼透還散發異味,很難為情,根本不想齣門,而且又非常疼痛!」經詢問,阿浩的化膿性汗腺炎已有三、四年時間,這些年癥狀反覆齣現,令他苦不堪言。
齣現疑似粉瘤或大顆毛囊炎應盡早就醫 早期發現治療 避免小病變大病
高雄醫學大學附設醫院皮膚科林聖堯醫師錶示,化膿性汗腺炎是一種身體免疫係統失調所引起的發炎性皮膚病,初期癥狀因類似.......
以為隻是更年期 她卵巢腫瘤竟大如葡萄柚
以為隻是更年期 她卵巢腫瘤竟大如葡萄柚
(健康醫療網/記者吳珮均報導)
一名63歲的盧媽媽,在17年前隱約感到身體不對勁,腹脹、腹瀉,原以為是更年期,直到因嚴重腹脹就醫,纔發現卵巢齣現兩顆大如葡萄柚的腫瘤。經手術切除腫瘤後以為相安無事,不料10年後,因突然劇烈偏頭痛至急診就醫,進一步影像檢驗報告證實,卵巢癌復發,曆經一連串化療、放療,仍不斷復發、轉移,且有腹瀉副作用,嚴重時大小便失禁,必須整天穿上紙尿褲,相當難堪,全身散發異味,不敢離開傢門一步,幾乎沒有生活品質可言。
晚期卵巢癌存.......
以為隻是眼屎多 眼睫毛竟鑽齣蟲
以為隻是眼屎多 眼睫毛竟鑽齣蟲
(健康醫療網/記者吳珮均報導)
一名50歲的張女士,睫毛常有白色屑屑,眼睛不紅、不癢也不痛,原以為是眼妝沒卸乾淨産生的眼屎,但半年來白屑越來越多,而且沒上妝時也一樣,直到至醫院檢查發現,其每根睫毛根部都包覆一圈類似頭皮屑的東西,將拔下的睫毛放在顯微鏡下查看,竟有毛囊蠕形蟎蟲在蠕動,若不治療可能造成毛囊發炎甚至乾眼癥,不得不慎!
毛囊蠕形蟎蟲體積小 嚴重恐緻永久性乾眼癥
收治該名婦人的颱北慈濟醫院眼科瀋姵妤醫師指齣,蟎蟲有很多種,形狀各不相同,寄.......
企鵝傢族受小腦萎縮癥煎熬 中醫改善多管齊下
【健康傳媒 陳鴻謙/新北報導】
小腦萎縮併發癥多
長期犯頭暈的64歲婦人,接受貧血、低血壓治療皆不見改善,4年前就醫確診為小腦萎縮癥。婦人頭暈的情形不同於一般,發作時隻要稍微活動就很吃力,走路步履沉重且平衡感變差,由於神經統閤能力不佳,往往.......
伴侶不想被碰 是不是不愛我瞭?
伴侶不想被碰 是不是不愛我瞭?
(健康醫療網/編輯部整理)
「你是我的伴侶,為什麼不想被我碰,是不是不愛我瞭?」即便是麵對親密的人,我們也會有不想被對方碰觸的時候,有時候那沒有什麼特彆的原因,但往往當我們拒絕時,常會被問:「為什麼?」若無法說齣清楚的理由,是不是代錶我有問題?
鬍丹毓心理師錶示,其實不舒服是不需要理由的。它不像難過或生氣,可能起因於某些刺激(原因)而生氣,有時候身體的不舒服,沒什麼特彆的原因。但在親密關係裏,如果我們無法說齣原因,好像就會演變成關係中的問題,造成兩.......
低溫來襲 注意適度通風、年長避晨運
低溫來襲 注意適度通風、年長避晨運
【健康醫療網/記者萬博超報導】國傢災害防救科技中心指齣,22至23日北部、宜蘭及中南部山區低溫來襲,提醒民眾留意室內通風,避免一氧化碳中毒。國民健康署也提醒,天氣最冷的清早不宜外齣運動,建議等太陽齣來氣溫迴升,天氣暖瞭再齣門。
戶外活動彆受寒 頭頸四肢重保暖
國建署慢性疾病防治組蔡維誼研究員指齣,心血管疾病患者及年長長輩,不適閤在天氣最冷的清早外齣運動,建議等太陽齣來氣溫迴升,天氣暖瞭再齣門。採買年貨時,同時也要注意做好保暖措施,除瞭手套、.......
低疼痛雷射殺牙周病菌 小吃老闆娘笑容更美麗
小吃店老闆娘陸小姐有天突然發覺,自己的牙齒似乎開始慢慢變長,觀察後發現問題應該是齣在牙肉萎縮,造成牙齒縫隙越來越大,連老公都覺得她的笑容不太對勁,深怕再這樣下去會讓整顆牙都掉下來,於是趕緊預約傢附近的禾睿牙醫找呂睿庭醫師就診,希望能控製住病情,不要再惡化下.......
低頭族保護眼睛的3個小方法
低頭族保護眼睛的3個小方法
人手一機,3C産品的種類也隨之變多,為生活帶來強大的便利性,卻忽略瞭其中的重點。
方法1:選用反藍光保護貼
國泰綜閤醫院眼科主治醫師簡湘文指齣,市麵上的3C産品,為瞭提升螢幕的亮度,大多數都有LED藍光設計,此種光綫容易穿透水晶體到視網膜,形成慢性的刺激,促使黃斑部發炎、水腫,甚至在黃斑部的中央産生隱結,但隱結破裂導緻齣血,就有可能讓中央視力缺損,視綫模糊,隻能斜著眼睛看東西,嚴重的話可能導緻失明。
許多人為瞭保護螢幕,會在手機或平闆電腦.......
住進房子沒檢查,兩個月他就血癌猝死瞭
住進房子沒檢查,兩個月他就血癌猝死瞭
Dmitry Kalinovsky/ shutterstock
每日健康/綜閤編譯 林宏軒
中國常常在裝修房屋時,無論在接閤劑的使用,油漆的粉刷。常使用甲醛超標的産品。這類偷工減料的房屋裝修,在中國時有所聞,雖沒有明確醫學證據,但緻癌的可能性,仍然備受專傢擔心。近日,根據中央社報導,有名王姓男子在住進甲醛超標租屋後2個月因白血病身亡,傢屬將齣租單位告上法院。
這名王姓男子其實事業發展相當亮眼,他在4月中赴杭州阿裏巴巴,擔任互動設計師一職。.......
你瞭解補腦保健食品卵磷脂、 腦磷脂和DHA的作用嗎?
你瞭解補腦保健食品卵磷脂、 腦磷脂和DHA的作用嗎?
現代人壓力大、工作忙,有沒有覺得自己常常鑰匙忘瞭帶、東西忘瞭帶?腦容量不夠用,該吃什麼補充呢?媽媽們常聽到彆人推薦給小孩吃添加DHA和PS的補腦保健食品,PS又是什麼呢?
其實貓藥師也是「鳥腦」一個,常忘東忘西的,有時候事情一多,還要寫一張Memo紙來提醒自己該做什麼。尤其是懷孕的時候更嚴重!所以懷孕時,我都會乖乖的吃DHA,免得本來就不太夠用的養分,被小孩吸乾!
今天貓藥師就來跟大傢解釋一下常見的補腦保健食品的成分
(1)磷.......
你常被惡夢嚇醒?「夢境8大真相」原來男女差很大
你常被惡夢嚇醒?「夢境8大真相」原來男女差很大
夢境五花八門,有些人說現實與夢境是相反的,甚至有些人會依循夢中齣現的綫索,找齣其所對映的意義。人們對於夢總是充滿好奇心,究竟熟睡後的身體會有什麼反應?國外網站《Bustle》收集各研究與科學報告,發現「夢的8大真相」,一起來看看吧!
1.做夢當下,身體實際上「癱瘓瞭」
根據National Sleep機構的研究發現,大腦因為做夢變得更加活躍時,肌肉會更徹底的放鬆,最後達到幾乎無力的狀態,事實上就跟癱瘓的感覺很像。
2.女生比.......
你想試試嗎 如此簡單又輕鬆的方式就能改變身體矯正的角度- 正脊綁腳帶
綁腳健康法是令人驚喜的簡易保健法
腳麻不用再擔心, 睡眠不再因為腳放不好而感到睏擾!
你想試試嗎 如此簡單又輕鬆的方式就能改變身體矯正的角度,
調整身體快速,迅速治癒疾病 矯正腿骨的變形, 例如O型腿、X型腿、拇趾外翻、內翻足、外翻足 甚至妳(你)有翹腳的毛病、
這些都會影響到骨盆偏高低 間接影響到脊椎其它問題的延伸
[
--------------------------------------------.......
你是沙發馬鈴薯? 專傢直播破解熟男更年期問題
你是沙發馬鈴薯? 專傢直播破解熟男更年期問題
(健康醫療網/記者林怡亭報導)
你總是埋首桌前、窩在沙發裏(沙發馬鈴薯)或以車代步?醫師指齣「很多男性到瞭中年,肚子就會不知不覺變大,可能很多人都覺得這是年紀大瞭的自然錶現,但研究發現其實這和男性體內的睪酮濃度不足有很大關係。」
根據研究顯示,長期身體不活動的人在30歲以後,每10年會失去3%~5%的肌肉量。肥胖長期下來會影響基礎代謝力,造成多餘脂肪的囤積,增加心血管疾病的風險。因此,若熟男體能變差,或是懶得動導緻脂肪囤積,也要小心可.......
你是流感高危險群嗎?小心肺炎、腦炎
你是流感高危險群嗎?小心肺炎、腦炎
鼕季為流行性感冒的盛行高峰期,目前颱灣已將「流感併發重癥」列為第4類傳染病,烏日林新醫院一般內科暨感染科郭正邦主任錶示,根據統計顯示,下列流感高危險族群一旦被感染,容易併發重癥:65歲以上老年人、嬰幼兒、孕婦、免疫功能不全者。另外本身若有氣喘、糖尿病、心血管、肺髒、肝髒、腎髒等慢性疾病或BMI≧30者,也要特彆小心!
流感與一般感冒 可從痊癒時間、癥狀區分
流感病毒共分為A、B、C型,其中A型和B型的流感病毒每年都會引起季節性流行,C型一般不會造.......
你有代謝癥候群嗎? 小心糖尿病悄悄來襲
你有代謝癥候群嗎? 小心糖尿病悄悄來襲
(健康醫療網/記者陳佳慧報導)
吃多動少 小心代謝癥候群上身
代謝癥候群是一群危險因子的集閤,包括中央型肥胖、血壓高、空腹血糖高、高密度膽固醇低、空腹三酸甘油酯高,其中隻要達3項以上即為代謝癥候群。醫師指齣,代謝癥候群主要是因為不良的生活型態或遺傳所導緻,並容易衍生腦血管疾病、心髒疾病,甚至是糖尿病等併發癥,不得不慎!
代謝癥候群血糖高 恐引發糖尿病
長庚醫院新陳代謝科醫師黃碧玉錶示,代謝癥候群5項指標內的血糖高並不如糖尿病高,但可能.......
你有節食或「健康飲食癥」嗎?該好好聽身體的聲音瞭!
你有節食或「健康飲食癥」嗎?該好好聽身體的聲音瞭!
如果齣現下列這些情形,錶示節食的觀念正在主宰著你的生活:
◎隻要有任何一點東西進到體內,你都會追蹤,確認這些東西能夠幫你達到目標。
◎你經常放屁,但找不齣是哪種食物造成的。
◎你吃東西的時候都相當緊張。和朋友齣去吃晚餐,錶示你得事先看過菜單,想好要問服務生什麼問題。有關這類場閤的對話會激起你的防衛心,讓你感到焦慮,甚至讓你在最後一刻爽約。
◎你(女性)的月經消失瞭,或是經常不來,齣現嚴重的經前癥候群等等。
◎你發現自己.......
你正踏著情感操縱雙人舞嗎?
你正踏著情感操縱雙人舞嗎?
5測驗瞭解你的人際關係狀態
舞步需要兩個人:你成瞭被操縱者嗎?
【1】你的母親打瞭好幾個禮拜的電話,她想約你共進午餐,但是你真的忙翻瞭。你有個新男友、剛得瞭一場流感,工作上有太多事迫在眉睫,真的就是沒時間。她說:「好啦我明白瞭,你一點都不在乎我,很高興知道我養瞭這麼自私的女兒!」
你會說:
a.「你怎麼能說我自私?你看不齣來我有多努力嗎?」
b.「天啊,我真的很抱歉,你說得對。我是個壞女兒,我心情好糟。」
c.「媽,我覺得你在說些貶低我.......
你的另一半是惡情人嗎?從這些「示警信號」看齣端倪
你的另一半是惡情人嗎?從這些「示警信號」看齣端倪
關於心理變態的典型行為特徵,有許多傑齣的研究成果。對這些研究有興趣的話不妨上網搜尋相關資料。至於我們在這本書裏所提的「示警信號」,則可以看作對這些專業資料的補充。
所以,下麵列的清單和那些研究有什麼特彆不同呢?好吧,首先,它主要是和情感關係有關的,而且它也主要和親愛的讀者你有關:以下列舉的每一點都需要你的自我意識與反思精神。因為如果你想要辨彆齣心理變態,就不能把所有關注焦點都放在他們的行為本身上─這不過是這場戰役的前半段。你也得學會.......
你睡得好嗎? 居傢睡眠檢測幫你找原因
你睡得好嗎? 居傢睡眠檢測幫你找原因
(健康醫療網/記者吳珮均報導 )
你也有半夜睡不著覺的睏擾嗎?每天一早總是精神萎靡,感覺大腦昏昏沉沉的,但一到夜深人靜,就失去想睡覺的動力,好不容易入眠卻多夢、打呼又磨牙,不僅睡不好也睡不飽;睡眠技師提醒,如有這些情形恐是罹患睡眠呼吸中止癥瞭,若置之不理,極可能增加罹患心血管疾病風險。而為更方便現代人生活,目前可透過居傢睡眠檢測找齣原因,再進一步至專業醫療院所進行治療。
睡眠障礙癥狀多 睡眠充足促進身體健康
睡眠技師洪曉菁錶示,睡眠與健康.......
你零「晨勃」? 抬不起頭恐是「它」害的
你零「晨勃」? 抬不起頭恐是「它」害的
(健康醫療網/記者陳佳慧報導)
一名70歲的王姓老兵,有規律運動習慣,身體一嚮健朗,也沒有慢性疾病的問題,但從半年前開始覺得體力大不如前,總是提不起勁、齣現晨勃障礙,明顯性功能減退,於是趕緊至泌尿科就診。
經抽血檢驗後發現,王男血中睪固酮嚴重不足,濃度低於正常值,確診為「睪固酮低下癥」,醫師建議給予補充「凝膠塗抹治療」,塗抹一個月後不僅恢復晨間升旗,也重拾自信活力,就像是抓住青春的尾巴,對治療十分滿意。
「晨勃」和性慾是男人健康的兩大指標.......
侃侃養生 - 抬腿功 (字幕)
侃侃養生 - 抬腿功 (字幕)
【方法】平躺,雙手重疊輕放小腹丹田。雙腿並攏,將腿抬嚮天伸直後,大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,保持動作15分鍾。注意︰做前需喝300毫升溫開水,做時自然呼吸,心平氣和,保持輕鬆,不可憋氣
【功效】有助血液迅速.......
依賴咖啡、能量飲提神?彆小看咖啡因中毒危害!
依賴咖啡、能量飲提神?彆小看咖啡因中毒危害!
咖啡因中毒造成的死亡
所謂的意外,是在本人沒有預期到的情況下降臨的災難。在我看過許許多多非自然死亡遺體後,我有時會隱隱約約覺得,看似平常的生活,說不定也埋藏著意想不到的危險。
其中,最近讓我最在意的是「咖啡因中毒死亡」。聽到咖啡因也可能會讓人中毒死亡,或許會讓您感到驚訝。咖啡因是許多茶、咖啡等飲料的成分,幾乎隨處可見。一天喝五杯咖啡的人亦所在多有。
事實上,將被解剖遺體的血液拿去進行藥物分析時,多數人的血液中都可驗齣微量咖啡因。.......
便便「嗯不齣來」怎麼辦?改善孕期便祕有3方法
便便「嗯不齣來」怎麼辦?改善孕期便祕有3方法
便便嗯不齣來,相信是許多孕媽咪頭痛的問題。颱北長庚醫院婦産科主治醫師劉宥成提到,不用過於擔心便祕問題,可先改變生活習慣,像是多喝水、多吃膳食縴維,若情況嚴重,醫師也會適時給予藥劑緩解。
懷孕便祕原因多
劉宥成醫師說明,孕媽咪因懷孕所分泌的黃體素,讓身體內的平滑肌收縮頻率減少、動力也會減少,腸道內含有許多的平滑肌亦受到影響,而使蠕動變慢,糞便停留在大腸的時間增加,等到水分被吸乾瞭,就會變成硬硬的便便,在不易排齣的狀況下,形成便祕。相同.......
便祕也會影響身高!中醫3招按摩術,改善小兒便祕助抽高
便祕也會影響身高!中醫3招按摩術,改善小兒便祕助抽高
你傢孩子有便祕睏擾嗎?每週的嗯嗯次數,5根手指數的齣來;每次如廁總是要用力到麵紅耳赤,纔能成功解放?中醫師提醒,便祕不隻是營養失衡的警訊,更會對孩子的身高發育帶來影響。因此,爸媽們如果想讓小孩身高名列前茅,韆萬彆小看寶貝的便祕問題!
彆小看便祕!身高發育有3要素,便祕乾擾其中2大項
為什麼便祕會影響孩子的發育呢?兒科中醫代言人賴韋圳中醫師在其著作《中醫爸爸40個育兒神招,孩子少生病、超好帶:不打針、少吃藥,輕鬆搞定高燒不退、久咳不.......
便祕剋星不隻是地瓜、菠菜〜美國營養專傢:10大超級食物輕鬆解便
便祕剋星不隻是地瓜、菠菜〜美國營養專傢:10大超級食物輕鬆解便
你也是「久蹲」一族嗎?隨著飲食型態改變、生活壓力增加,現代人最有苦難言的問題恐怕是便祕瞭!根據颱灣營養基金會的統計,颱灣約有525萬的上班族超過4天纔排便一次,深受便祕所苦,如果你也是其中之一,美國營養專傢揭露不可錯過幫助排便順暢的便祕剋星,除瞭地瓜、菠菜之外,還有一些意想不到的好食材,讓你找迴順暢的人生!
縴維攝取嚴重不足 容易導緻便祕
長期便祕者,因毒素長時間在腸道纍積,容易導緻腹脹、肥胖、痔瘡。而膳食縴維可刺激大腸.......
便祕心事重重…麥蘆卡蜂蜜明星也愛用
便祕心事重重…麥蘆卡蜂蜜明星也愛用
常聽人說:「大便不通,心事重重」!你是有便祕睏擾的「卡便一族」嗎?即使是紅透半邊天的明星藝人,也可能因壓力破錶、輕忽飲食,而有消化道卡卡的睏擾。日前大陸知名男星馬天宇在大陸綜藝節目《拜託瞭冰箱第四季》中,首度曝光私人冰箱中有許多養生食品,其中大傢比較少見的是他珍藏的麥蘆卡蜂蜜,據他錶示是因為工作緊張忙碌,常有排便不暢的煩惱,所以吃麥蘆卡蜂蜜用來幫助消化,因而引起熱烈討論與關注。
緊張壓力大、暴飲暴食 容易導緻消化不良、排便不順
當你感覺「想大.......
保健食品分享~
鐵質也是人體所需的營養素喔
對女性尤其重要
每個月失血時刻更需要特彆補充啊!
補好補滿讓你有看不齣是生理期的好氣色
詳全文→http://ck101.com/2AXpMP7 .......