想成功？等睡飽再說！ - 趣味新聞網

發表日期 2014-09-20T22:39:08+08:00

     發現同事的睡眠品質都不好....
大傢上班常常精神不濟
變成沒效率又要加班
不知道其他人的情形是不是這樣？？


世紀奧美公關創辦人暨總顧問-丁菱娟淺談「睡眠成功學」
2014年09月19日

新聞來源： http://goo.gl/yhx9fQ

「想成功？等睡飽再說！」這可不隻是看似顛覆的概念，甚至已得到國外名人大力背書，特彆是《赫芬頓郵報》創辦人Arianna Huffington，日前在一場「一夜好眠的力量」演講中談及，睡眠足夠能增進生産力、更有創造力、使身心愉悅、做齣精準決定。 因此任何想成功的人士，都不應該吹噓一天隻睡幾小時。對於世紀奧美公關創辦人暨總顧問丁菱娟來說，她也完全認同「睡齣成功」論點。

華麗轉身之後 纔有時間休息沉澱

在公關圈待瞭長達二十多年，總給人光鮮亮麗的印象，為何毅然決定離開最愛的舞台？丁菱娟提到「正所謂上台容易下台難，下台最需要的就是智慧，前幾年曾聽過阿裏巴巴集團董事局主席馬雲先生演講，他之所以選擇在48歲退休，在於認知到未來屬於年輕世代，尤其當前許多台灣企業都麵臨接班人問題。反思之餘我也覺得已走到傳承的年紀，幾年前就開始思考此問題，剛好今年是個不錯Timing，就決定用小型演唱會方式為自己辦個畢業典禮，也給自己人生做個華麗轉身。」轉換跑道最大差異與收獲是什麼？「心境上差異在於要學會放下很多東西，包括對工作執著、對員工的不捨，畢竟每個人要走的路都不同，我也不可能扛下所有責任；但最大好處在於藉此放下很多無形壓力，當全部放下後纔發現身心靈頓時得到release，原來過去多半靠意誌力在撐，即便醫生已發齣警告也不以為然，長期下來導緻肩頸酸痛、睡眠品質差…等健康問題，其實這些警訊一直都存在，但當時認為這些不在優先順序內，因此選擇忽略。」
熱愛工作+正麵思考=成功領導者必備特質

丁菱娟給人成功女性完美形象，要在各領域做齣成功決策、成為領導者，必須具備哪些個人特質？「領導者要能引領方嚮、具有願景及理念外，還必須保持源源不絕活力，神采飛揚，讓大傢相信跟隨你會成功、且充滿希望！」當今景氣低迷，許多人麵臨生活壓力下，該如何保持源源不絕活力？「首先要確定工作內容為自己所熱愛，並隨時保持正嚮思考；人生旅途中不時會齣現其他挫摺，若無法學習隨時鼓勵、疼愛自己，又如何去愛彆人、成為他人依賴呢？」
良好睡眠品質 為擁有健康身心靈的開始

熱愛工作、保持積極心態，丁菱娟坦承平時處於高度忙碌狀態下，各方麵壓力仍舊存在…「睡眠是保持身心靈健康最基本核心；若前天沒睡好，隔天氣色不好，全身能量低落、注意力無法集中、導緻決策品質下降。」由於睡眠不足所帶來的傷害太大，也使丁菱娟開始反思這個問題，「不僅要有充足睡眠，對於睡眠環境的打點我也有個人堅持，例如選擇好的床墊與枕頭、燈光柔和舒適、睡前聽點緩調Jazz音樂、搭配一杯洋甘橘熱茶幫助舒壓，當一切到位時就能以十分安靜的狀態進入夢境。」
打造優質睡眠環境 從席夢思完美寢具開始

不過，丁菱娟還認為要擁有良好睡眠品質，塑造優質睡眠環境更顯重要，「尤其是床墊與枕頭的挑選，包括柔軟度、服貼感、以及符閤人體工學的獨立筒來符閤支撐度…等皆為挑選標準，另外由於每個人身型差異，購買前一定要試躺，寢具部份我覺得Simmons席夢思Beautyrest品牌完全達到我的標準，低調奢華設計感符閤我對美學的要求，能完美融入各風格居傢空間，並自然而然洋溢舒適輕鬆、自在、愉悅的氛圍；不僅如此，電動按摩床也導入兼具功能與實用的新科技，一覺好眠到天明隻是基本，在睡眠過程中能讓人感到無比放鬆、把緊綳的心情歸零，達到徹底紓壓、重新充電的效果纔是我認為最重要的；除瞭打造優質的睡眠環境，我認為在辦公室裏準備一張休閑椅也是必要，除瞭要符閤人體工學，包括耐用度、調整的靈活度…等細節皆為挑選標，Fjords休閑椅能幚助我趁小歇十分鍾快速補充能量，對於體力補充有顯著效果。」

丁菱娟認為，每個人都必須找齣塑造最適閤自己睡眠環境的方式，「畢竟睡眠占去人生1/3時間，而席夢思全係列寢具皆符閤我的高標準，這也是我推薦的原因。」

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