睡前不要躺著滑手機 研究：影響睡眠週期 【健康醫療網／記者蔡嶽宏報導】睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指齣 使用手機會延後入睡 睡前不要躺著滑手機 研究：影響睡眠週期 - 趣味新聞網
發表日期 2019-04-16T08:09:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 睡前不要躺著滑手機 研究：影響睡眠週期 【健康醫療網／記者蔡嶽宏報導】睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指齣，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重 ... 睡前不要躺著滑手機 研究：影響 .....
【健康醫療網／記者蔡嶽宏報導】睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指齣，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師錶示，睡眠周期與精神健康、代謝癥候群和癌癥有關，建議睡前1小時不要滑手機。
睡眠不規律傷健康 手機APP自動記錄
林煜軒解釋，2017年諾貝爾生醫奬頒給「控製生理時鍾的分子機製」，指齣不規律的睡眠作息，可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。在3C産品盛行的年代，對喜歡睡前滑手機而晚睡的人來說，是一個警訊。
目前市麵上各種監控手環等儀器，通常紀錄許多資訊，卻很難真實捕捉到人的「行為」。因此，台大醫院、馬偕醫院、淡江大學與交通大學聯閤團隊，開發瞭一款手機APP「作息足跡」(Rhythm)。
林煜軒解釋，此款APP是全自動背景程式，耗電量極低，在安裝後，即可全自動化收集整天手機活動紀錄，並且從中推算齣睡眠時間。「與過去須手動紀錄相比，可以精準計算睡前使用手機對睡眠的影響。」而且請受試者與app紀錄比對，一緻性達83%。
每天使用手機1小時 睡眠時間減少5分鍾
分析61名20-56歲上班族和學生後，林煜軒團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鍾，並減少5.5分鍾的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。
「光照對睡眠影響很大，特彆是手機光源因直射眼睛，比日光燈影響更大。」林煜軒強調，雖然每個人的生理時鍾不同，但是褪黑激素分泌的時間都在半夜，「比起白天使用手機，睡前使用手機的影響最大，恐會改變身體荷爾濛分泌。」不僅容易使精神疾病復發，也易促發高血壓、糖尿病和心血管疾病；另外，生理週期混亂也與乳癌和大腸癌有關，和發炎性疾病也拖不瞭關係。
醫師建議，晚上9點後最好不要觀看任何電子螢幕，或者睡前1小時不要使用，如果非使用不可，「不要躺著使用手機，把工作與休息的姿勢混淆，對健康更不利。」民眾可以選擇閱讀紙本書籍替代。
醫學結閤IC 期望成健保處方
研發該APP的淡江大學電機工程學係教授李揚漢補充，該APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕的開與關，而且演算法能把收簡訊、接電話等被動使用過濾掉。
對於電機跨到醫學領域，他說，「少講資訊的事，多聽其他領域的專業就對瞭。」他更透露，該款程式申請3項專利，已經有芬蘭新創團隊在接洽，未來更希望此款程式可以變成健保署的處方簽。
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=41743
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奇美醫學中心急診醫學部急診兒科主任謝如浩錶示，根據統計，超過.......
端午吃粽當心 鹼粽加硼砂恐觸法
端午吃粽當心 鹼粽加硼砂恐觸法
三偏磷酸鈉是衛福部公告的閤法添加物，可有效減少鹼粽與棕葉之間的黏著性，並維持鹼粽的Q彈與嚼勁。每年端午節前衛生局都會針對市麵上的鹼粽進行抽驗，避免不肖業者在鹼粽中添加硼砂。今年新北市在端午應景食品中驗齣1件鹼粽含硼砂，被函送檢方偵辦。
端午佳節將近，新北市衛生局抽驗市售粽子、包粽餡料及乾貨，檢驗動物用藥殘留、農藥殘留、防腐劑、漂白劑、螢光增白劑、甜味劑及非法添加物等，抽檢的133件産品裏有1件鹼粽遭驗齣含硼砂。
硼砂為違法添加物
「鹼粽」又.......
竹筍高縴含酪胺酸！營養師教你正確料理留住營養、保新鮮
竹筍高縴含酪胺酸！營養師教你正確料理留住營養、保新鮮
截取起竹子的地下嫩莖所發齣的嫩芽，就可以取得縴維豐富的竹筍。竹筍（Bamboo shoot）又名竹肉、竹胎、竹萌、竹芽，為禾本科多年生常綠植物，原産於中國南部。
依不同時節，竹筍會有不同的種類，舉凡：
1-5月 孟宗竹筍 Phyllostachys edulis（Carriere）Houzeau de Lehaie.
3-5月 桂竹筍 Phyllostachys makinoi Hayata.
3-10月 烏殼（腳）綠竹.......
竹苗首台機械手臂達文西XI 新竹馬偕引進打造高端醫材設備醫院
竹苗首颱機械手臂達文西XI 新竹馬偕引進打造高端醫材設備醫院
新竹馬偕醫院率先竹苗地區打造「達文西微創手術中心」醫院，特於四月完成第一例達文西婦科手術，正式走入機器人微創手術新裏程。新竹馬偕醫院婦産科、泌尿外科、一般外科、胸腔外科、直腸外科等五個科係，目前開始提供病患最先進醫療技術與服務。
新竹馬偕醫院錶示，為造福颱灣各地民眾，馬偕紀念醫院在18屆董事會全力支持下通過四院區都能有高科技嘉惠病患為考量，全體係四院區皆引進達文西機械手臂儀器。「馬偕不僅要照顧都市民眾，也落實偏鄉的優質醫.......
筋骨疼痛，按摩可緩解？小心類風濕性關節炎惡化危機
筋骨疼痛，按摩可緩解？小心類風濕性關節炎惡化危機
老是靠「馬殺雞」舒緩筋骨痠痛嗎？醫師提醒，關節僵硬和痠痛是類風濕性關節炎的常見癥狀，若輕忽警訊而常常按摩，恐加重關節發炎不適，尤其是脆弱的頸椎，韆萬不能亂按！
類風濕性關節炎是一種自體免疫性疾病，主要侵犯關節，許多患者常因關節僵硬、疼痛和腫脹等不適，尋求按摩舒緩。然而，基隆長庚醫院風濕免疫科吳詹永嬌主任錶示，按摩執行失當或力道過猛，造成瘀青恐造成發炎部位發炎加劇，也可導緻縴維化；若是整頸椎，有可能影響頸椎的穩定性。另外，如果患者的手部.......
筷筷相傳 孩童筷拿好，健康學習好
筷筷相傳 孩童筷拿好，健康學習好
，現在學校大多會特彆教導西餐禮儀如何拿刀叉，卻往往忽略培養孩子正確拿筷子的重要性。根據107年調查指齣，各縣市尚未開始重視學校午餐時間用筷子的飲食教育，孩子更常使用湯匙、叉子，以至於少用筷子，也就學不會如何正確拿筷子。根據同樣將筷子作為主要傳統飲食文化的日本調查，近年能夠正確使用筷子的人越來越少，18歲以上僅有54.2%拿夠正確拿筷子、兒童部分則有93.8%無法正確使用筷子。
筷子是華人食具的代錶
筷子從文化層麵看，筷子從竹加快，乃環境素材.......
節慶爆食 小心三高找上門
節慶爆食 小心三高找上門
【健康醫療網／記者曾正豪報導 】不知不覺將高油脂與高熱量食物吃下肚，恐讓三高找上門；颱北市立聯閤醫院林森中醫昆明院區傢庭醫學科醫師顔正中指齣，不管是三高或代謝癥候群，除非疾病已非常嚴重，否則多數病患並未有明顯癥狀，因此除瞭年節要注意飲食，也應定期接受成人健康檢查，纔能確保健康無疑。
春節飲食多注意 平安健康過好年
過去曾有做工作體檢的民眾，看到院區宣導成人檢查便接受受測，纔發現自己竟是糖尿病患，所幸經藥物配閤飲食改善，加上規律運動後，病情逐漸改善；顔.......
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睡前有刷牙 早上醒來會再刷嗎?
