領年終獎金之後 你總是不知不覺就花掉瞭？想讓年終獎金發揮最大效用 【年終獎金理財術】不再為錢操煩 今年別再錯過小錢滾大錢的機會 | 橘世代 - 趣味新聞網
發表日期 2021-01-13 10:00:13
趣味新聞網記者特別報導 : 領年終獎金之後，你總是不知不覺就花掉瞭？想讓年終獎金發揮最大效用，讓你開心一整年，關鍵是發揮複利的力量，現在就學會做資產配置，逐步纍積被動收入。牛年開春，別再錯過小錢滾大錢的機會，善用年終獎金養大你的 .....
領年終獎金之後，你總是不知不覺就花掉瞭？想讓年終獎金發揮最大效用，讓你開心一整年，關鍵是發揮複利的力量，現在就學會做資產配置，逐步纍積被動收入。牛年開春，別再錯過小錢滾大錢的機會，善用年終獎金養大你的財庫大金牛！
「橘助教」特別幫大傢整理 【年終獎金理財術】 ♪ 特輯4招 ♪：
第一招：設定金牛目標 財務自由開端
究竟要多少錢纔算財務自由？你想毫不恐懼地辭去工作、展開新人生下半場嗎？專傢指齣，邁嚮財務自由的第一步，是先釐清自己要準備多少退休金。因為隻有先設定財務目標，我們纔不會盲目追逐財富、怎麼追都不自由。
現在拿齣馬上紙筆！跟著文中一步步估算，看看你跟財務自由的距離有多遠。公式很簡單，所有人都能上手「先畫靶再射箭」的年終理財第一步。
第二招：放長線 ‧ 財能釣大魚
根據統計，去年台股新開戶超過67萬戶，總開戶1124萬戶創新高，換算每兩個國人就有一個買台股！台股雖熱，但金管會也點齣風險，「橘助教」提醒大傢，雖然台股強強滾，但想做長期的理財規劃時，可別單一重押台股，記得做好資產配置，分散風險。
中華民國退休基金協會分析，適閤穩健退休理財的商品首重「可長期持有」、「難度低、易上手」的特徵，所以特別介紹4種適閤退休理財的商品，讓你用時間複利把年終獎金逐漸滾大。
第三招：未來現金流，現在佈局
40歲王小姐辛苦一年總算領到年終獎金，決定超前部署未來退休生活！她聽說，愈早買年金險的話，保單價值在退休時就能纍積愈多，退休後每期給付金額也愈高，老後就不用擔心現金流。
但年金險有三種：傳統型、利變型、變額型，這些專有名詞看得她一頭霧水...第三招精選攻略教你看懂年金險適閤哪些人買？讓你用年終獎金超前部署往後的生活現金。
第四招：ETF好夯！教你提高勝率
「用一支ETF年賺18%」、「靠ETF十年賺十倍」…近年來市場颳起一陣ETF熱潮，許多人分享靠買ETF實現財富自由的故事，讓人不禁思考，我也可以嗎？ETF是一項不錯的投資工具，但一定要先搞清楚其中的眉角，否則挑錯ETF不僅沒獲利，還可能會下市，讓你的投資血本無歸。
本文教你挑選ETF的口訣「兩小一大」，讓你用年終獎金進場時不踩雷。
▶▶▶888元一次擁有完整《理財攻略》！
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鞦鼕臉上「狂掉屑」－皮膚科醫師給4原因 | 橘世代
許多乾性熟齡肌膚的人，到瞭鞦鼕季特別沒安全感，還會瘋狂的塗抹品，主要是為瞭避免過乾、脫屑的肌膚齣現乾紋、暗瀋。但為何怎麼擦，卻還是齣現起屑的狀況？
皮膚科醫師特別解釋4個原因，可能會讓肌膚起屑。 一、因乾燥而起屑
通常乾燥的肌膚，會選擇質地較滋潤的保養品使用，為何還是齣現肌膚起屑的狀況？要防止肌膚的乾燥狀況，不單單隻是將保養品擦好擦滿，身體補水也非常重要。在保養上更應該選擇先補水、再鎖水，讓肌膚有足夠的時間滋潤，也可建議使用油脂成分較高的保養品來使用。 二、使用酸類的.......
經典路線「壽豐環鄉自行車道」－沿途有森林、健行有小山 | 橘世代
花蓮有許多，其中地勢較平緩、擁有山林美景的當屬位於樹湖村、豐田村一帶的「壽豐環鄉自行車道」，沿途有陰鬱森林，車輛又少，適閤選在天氣好的時候騎著自行車欣賞沿途風景。若想要輕鬆健行，可到鯉魚山步道，登高一覽山水景色。
教育部體育署曾舉辦「10大自行車經典路線」，花蓮入圍5條自行車道，壽豐環鄉自行車道是其中之一。從壽豐車站齣站後，到瞭山邊路就是全長約26公裏的自行車道，沿途盡是村野風光，有肖楠森林、落羽鬆，經過原為日本神社的碧蓮寺及日本移民村豐田村，彷彿穿越歷史迴到古早的花蓮農村。 .......
以為腳發麻是隻因為太冷？！別忽略下肢也會「中風」 | 橘世代
氣溫下降，目前正是的好發季節，多數的人會注意腦中風、心肌梗塞等問題，卻忽略下肢也是很容易「中風」，動、靜脈都有栓塞的機會，情況嚴重更可能截肢，影響生活品質。
奇美醫學中心心臟血管內科主任陳誌成錶示，據統計，颱灣一年約有8000例截肢手術，其中因動脈阻塞而截肢的約近6000例，而即使做瞭截肢手術，在住院期間68天內死亡率高達18%，成功齣院的一年內也有34%的死亡率，但很多人都忽略瞭下肢阻塞的問題。
他錶示，現代人三高多（高血壓、高血脂、高血糖），加上不運動、習慣久坐，增.......
年輕受助，退休助人－「全方位誌工媽」奔走迴饋社會 | 橘世代
在新北市三重永福國小服務快16年的吳春菊，除瞭擔任認輔誌工外，還透過一竹慈善會到八裏教養院服務、陪伴身障兒童，吳春菊說，過去生小孩時曾在鬼門關走過一迴，甚至連醫院護士都為她輸血，也因此發願，有機會一定要一己之力迴饋社會。
吳春菊原本在化工業上班，因小孩都長大、無傢庭壓力，選擇在48歲時退休，起初在住傢附近的宮廟教手語帶動唱，因緣際會下透過慈善會介紹，到八裏教養願擔任誌工。
吳春菊錶示，看到孩子們都是腦麻、身障等狀況，許多人都嚇壞瞭，而不願意留下當誌工，自己心裡雖然怕，但.......
老公太孝順我卻想離婚...照顧爸爸的老婆，卻顧不瞭自己老婆 | 橘世代
很多人會以為，讓另一半痛苦的人，通常是那種始亂終棄、不負責任類型的男人，但坦白說，在實務工作中，如果另一半一直都是「渣」樣，通常在進入關係時也知道，不一定會抱有太多改變對方的執念，他愛好玩樂的狀態、玩世不恭、無法給予承諾，似乎就是人格一部分，再多的抱怨也無濟於事。
最令人感到痛苦，甚至常常伴侶一起齣現諮商的，往往是「太負責」的男人，但卻不一定能照顧好太太的感受，而這類型的男人偏偏又是傳統型很多人覺得很棒的兒子/女婿/丈夫的模樣，他們最被稱羨的美德叫做：「孝順」。
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低熱量高飽足感，減肥好夥伴的超級食物「青花菜」！ | 橘世代
近期颱灣吹起一股低GI風潮，各式各樣的低熱量飲食紛紛傾巢而齣，許多過去在大傢眼中較少提及的蔬果也紛紛被拿上檯麵，無論是香菇、南瓜到番茄，甚至連過去被很多人唾棄的地瓜，都是健康養身的食物來源。
而小編今天，就要來介紹健身者最愛用來搭餐低熱量飲食的青花菜！
韆萬不要搞混瞭，小編在這裡講的，是呈現青綠色的青花菜，不是白色不是白色的喔！
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一分鐘爬不到30階，肺功能不足小心是肺阻塞高危險群！ | 橘世代
在疫情影響下，民眾落實防疫新生活運動，戶外景點爬山、踏青更是多數民眾的首選，不少人會透過登山運動增加活動量，但登山仍須注意體力與身體條件，不是每個人想爬就可以爬，有的人爬沒幾階就氣喘籲籲爬不上去。
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冷颼颼想祛寒！到台南泡一池百年歷史泥漿溫泉 | 橘世代
號稱入鼕以來第三波低溫來襲，本周各地有感，中北部尤其冷颼颼，颱南市白河特有泥槳聞名，溫泉業者與颱南市府歡迎各地遊客來，保證舒服暖呼呼。
颱南市長黃偉哲錶示，冷冷的天，泡湯是國人保暖第一首選，不但可以促進健康更可以舒緩緊繃情緒及放鬆身、心靈。
而颱南除瞭好天氣，更有好溫泉，現在正是前往白河關子嶺風景區最佳時機，遠再從碧雲火泉步道、雞籠山步道、大凍山步道、崁頭山步道，選擇一條最閤適的步道，再前往溫泉區泡上一池擁有百年歷史的泥漿溫泉，在溫泉鄉住上一晚，點上一桌香噴噴的桶仔雞、.......
別以為肌少癥隻是肌力不足！小心同時患上「衰弱癥」 | 橘世代
營養不良是長壽的天敵！多攝取肉類、魚類，健康的祕訣並非從飲食或運動中挑選其中一種執行，而是要兩者皆重加以實踐，纔可以避開長期臥床不起的風險。
飲食方麵，最重要的就是放棄素食主義。人上瞭年紀以後食量會變小，特別是許多人不會攝取肉類或魚類等食物當中的蛋白質。但是蛋白質也是一種強健身體的營養來源，尤其是肉類、魚類、蛋類等動物性蛋白質，容易改變肌肉的狀態。 蛋白質不足會造成肌少癥，或是促成身體活力與心理狀態均呈低落的「衰弱癥」。衰弱癥是從身體健壯演變成需要長期照護的過渡階段.......
2021年21項「政府新製度」正式上線！４大費用調漲一次告訴你 | 橘世代
迎接2021的到來，政府也公布瞭多項新製度開始實施，包括基本生活費調增、豬肉須標示產地、口罩實名製增量降價、新版的晶片護照也於 1 月 11 日發行，小編整理瞭21項熟齡族不可不知，以及知道也可做為談資的新上路製度，供您留意和參考。 ※基本生活費調增
109 年度每人基本生活費調高至 18 萬 2000 元，較去年的 17 萬 5000 元增加 7000 元，110 年 5 月報稅即可適用。 ※豬肉原產地標示
政府自 110 年 1 月 1 日起實施「豬肉原產地標示」規.......
絕經、經斷「停經後麵臨更年期來臨，女人還是女人嗎？」 | 橘世代
從性別醫療史理解月經與絕經：初潮與絕經，是女人重要的生命歷程。人們鮮少從性別醫療史的角度探討，陰晴不定大姨媽、老女人等論述，卻始終如影隨形。當月經不再來，50 後的女人如何被看待、定義？醫療如何介入女性的身體？背後隱含瞭什麼身體觀？「研之有物」專訪中研院歷史語言研究所李貞德研究員，考察古人麵對「絕經」的歷史脈絡，提供對熟齡女性醫療關懷的省思。 「更年期」一詞何時開始被使用？古代醫學也用這個詞彙嗎？
臺灣在日治時期齣現「更年期」一詞，來自日本 19 世紀末翻譯西方字彙「clim.......
不設退休年齡，認真工作也認真玩 | 橘世代
「好友數已達上限，無法加入」，想跟富士達保險經紀公司董事長加LINE好友，卻跳齣這訊息，讓人見識到他的人脈之廣。
初見廖學茂，他便問：「你是政大畢業的？」心裡正驚訝他怎麼知道記者的背景，他便笑瞇瞇地說：「我從你的臉書上看到的。我讀過政大EMBA，我們是校友。」幾句話便拉近瞭彼此的距離。對他來說，經營人際關係就是這麼自然。
20歲念五專、30歲念大學；40歲、50歲、60歲分別考上政大、北大、颱大EMBA，廖學茂沒有辜負「學茂」這個名字。看到不管比自己年輕或年長的同學都認.......
產季到！年節送禮首選－鬥六茂榖柑越冷越甜美 | 橘世代
雲林縣種植麵積410.82公頃，現正進入產季，鬥六市公所將在23、24日於鬥六藝術水岸園區舉辦「2021鬥六茂榖柑節暨在地年貨市集」販售在地農產、茂榖柑、優質農特產品及年貨大街，因應防疫，現場將不開放試吃並實施單一齣入口管製，另安裝紅外線體溫感測儀及酒精消毒機，參與民眾須全程戴口罩，並保持室外1公尺社交距離。
農曆春節將至，許多人年節送禮首選的茂榖柑也進入產季，鬥六市長林聖爵錶示，今年鬥六茂榖柑在果農細心嗬護下，各個長的大又美，又香又甜，風味極佳。
果農硃清輝說，雲林茂.......
「花的故鄉」7大花海免費迎賓，一路盛開到春節 | 橘世代
彰化是農業大縣，每年二期稻作收割後之後各地種植裡作作物，處處都可見，彰化縣府今年共補助11鄉鎮市種植鼕季裡作景觀作物。
除瞭常見的大波斯菊、黃波斯菊、嚮日葵等景觀作物，更新增百日草可選擇，預計1月全縣遍地開花，縣府今天串聯宣傳推廣，要在國旅盛行之際為彰化帶進更多人潮。
彰化縣長王惠美說，彰化是花的故鄉，今年全縣推廣麵積為250公頃，花海達3公頃以上專區，縣府整閤7個鄉鎮市公所與農會共同辦理「春遊彰化賞花海」係列活動，藉由各鄉鎮活動，結閤地方產業特色，擴大彰化產地知名度。 .......
桌上的是「純釀醬油」還是「速成醬油」，怎麼看？ | 橘世代
中國菜講究醍醐味，好菜上桌時的醬色及醬香總叫人垂涎三尺。是不可或缺的美食靈魂，但享受美味之餘，許多人渾然不知，多年來食用的居然是速成醬油。
坊間業者為加速醬油製造時間，用化學方法當催化劑快速發酵，以高濃度鹽酸來水解豆粉、豆粕、大豆蛋白，再加入化學成分來調味或調色，短短3～7天即可完成醬油製造。
速成醬油的製作過程中會產生「單氯丙二醇」與「果糖酸」，在烹飪過程時加熱，單氯丙二醇就會提高2～3倍。長期吃下單氯丙二醇與焦糖色素等化學添加物，會影響身體健康。
颱北市立萬芳醫院.......
別以為隻是小腹凸－可能是「內臟脂肪」高危險群 | 橘世代
以下選項您符閤幾項呢？如果超過四項，小心您就是的高危險族群唷！
1.體型看起來十分標準，不胖也不瘦或其實瘦瘦的
2.工作時需要長時間久坐
3.喜歡吃甜食
4.含糖飲料每天一杯是必須
5.跟其他部位相比，腹部特別容易堆積脂肪
6.不喜歡運動 小腹凸兇手一：什麼是內臟脂肪？
身邊是否常常有身材適中，但肚子卻特別凸的朋友呢？有些人雖然瘦、吃的也不多，但是因為喜歡吃甜食、垃圾食物，卻又不愛運動，所以脂肪逐漸堆積在內臟中，漸漸變成瞭內臟脂肪過多的小腹凸大肚人。
其實.......
「卒婚」不離婚也不分居－半數「中年妻」想要卒婚 | 橘世代
有看過日劇或接觸文化的人，一定都知道「卒業式」就是畢業典禮的意思，那你們聽過「」嗎？
將日語中「卒業」和「婚姻」各取一字所造的新詞，最早齣現在『卒婚のススメ』一書中。從婚姻中畢業，代錶什麼意思？什麼是卒婚？ 在日本，一半以上的人妻想要與丈夫卒婚
原來，卒婚是指夫妻不解除法律上的配偶關係，但是兩人各自享受自己的人生、做自己想做的事情、不乾涉對方的自由，除瞭和分居，這可以說是另一種全新的夫妻關係。
根據日本的不動產公司リンクハウス，以30歲至60歲的200名日本女性為對象，.......
當房間一直冷...猝死就在接近你－別讓房間也失溫 | 橘世代
「你的房間內太冷，風險，也一直在...」
不相信嗎？近日寒流來，很多猝死，他們不是死在床上、就倒在浴室旁，房間內，隻因為我們人人都知道衣物保暖，我們卻忘瞭，自己房間也是要保暖的... 為什麼都會猝死在床上，浴室旁、房間內？ 人體在室內低體溫的變化
先知道，你冷冷的室內，如何緩慢的令人猝死？人未猝死，這些生理變化已經在改變，無聲無息的靠近死亡 1、血壓一直上升，而你不知道
如果室溫一直冷，身體刺激交感神經係統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮，血壓.......
台積電創天價，台股突破萬六創新高！專傢：年前提防短線震盪 | 橘世代
今(15)日開盤指數為15,987.16點大漲279.97點，（2330）開盤621元，大漲29元。今日開盤後，半導體指數大漲超過3%，颱積電盤中最高漲至625元，而颱股加權指數盤中最高達16041.59點，站上萬六關卡。
昨日美股四大指數數漲跌介於-0.38%~2.13%。其中，颱積電ADR上漲6.06%、聯電（2303）ADR上漲6.97%、日月光（3711）ADR上漲4.63%。
群益投顧說，今日觀察颱積電法說後，半導體族群錶現，如果進入高檔整理，電動車概念還能續漲.......
毛小孩讓我們不再孤獨老，但有一天我們比牠們先走一步呢？ | 橘世代
沒人想，但極少人能決定生命落幕的方式，唯一確定的是，每個人終將麵對死亡。在那之前，請不要逃避，學習與死亡共處吧。作者小島美羽是日本專業的遺物整理師，著作《或許，我就這樣一個人走瞭》揭露瞭生命的本質中，最痛苦的一麵。精選閱讀： 如果有一天，我們比寵物先走！ 「請安樂死處理掉。」
聽到突然其來的這句話，我忍不住全身僵硬，無法動彈。
由於飼主孤獨死，不得不由死者傢屬決定被遺留在屋內的寵物去留。然而，在類似的案件中，委託人既不願為留下的動物們找尋新飼主，更不可能接手飼養，多半一.......
更年期來臨疲憊不堪？持續運動「六大好處」讓妳不想動也難！ | 橘世代
如果你生活周遭有快要進入，或是正在的婦女，無論是你的媽媽、姑姑、阿姨或嬸嬸，相信你都會聽到非常類似的抱怨，這些抱怨不外乎更從體力下滑，到膠原蛋白流失等都會有。
進入更年期的婦女，在他們身上所齣現的癥狀大概是我們難以想像的。在這個時期，很多婦女的身體開始齣現瞭不同以往的變化，包括瞭肌肉流失、睡眠障礙、疲勞、潮紅、泌尿係統問題、陰道乾燥或發炎等癥狀，很多人幾乎是不認識自己的身體瞭。
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疫情奪走訂單－6旬玻璃藝師，返鄉慢活賺健康 | 橘世代
60多歲的玻璃工藝師謝文增國中畢業後就開始接觸玻璃，從當時流行一整串的耶誕電燈泡做起，不斷精進技術，做玻璃工藝品並開瞭公司，除外銷到歐美，國內觀光區都能看到他的作品，受新冠肺炎疫情影響訂單銳減，他將工作室搬迴老傢新竹縣關西鎮，並與太太一起經營休閒果園，讓遊客享受採果、釣魚及露營的樂趣，體驗鄉下節奏。
謝文增說，20年前他的產品幾乎都外銷賣到歐美去，外銷金額最高達上韆萬，後來景氣不好，纔逐漸轉為國內市場，現在唯一還有外銷的就是耶誕吊飾，而目前九份或其他觀光區看到的玻璃天燈飾品都是他研發的，.......
寒鼕最佳補品 專傢教你怎麼用電鍋煮「貢寮鮑」 | 橘世代
寒流席捲全颱，大部分人就會想到給自己補補氣，改善手腳冰冷，許多人會選擇薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋，但現在防疫期間，更多民眾不想齣門，這時可以挑選新北市最好吃的，隻要在傢就能熬煮，讓全傢大小過上一個暖鼕。
貢寮鮑指的是新北市貢寮地區所飼養的九孔和黑盤鮑，貢寮鮑生長在貢寮潮間帶養殖池的純淨海水中，以天然海藻餵食，加上無任何化學藥物的使用，是民眾可以安心食用的天然食品。
貢寮鮑有優良的蛋白質，且富含鈣質，有助於骨骼發育，豐富的鐵質則可改善貧血癥狀，此外也含有胺基酸、葉酸、維生素A.......
在傢運動一周挑戰｜跟著瑜珈名師 30分鐘一起減齡塑身！ | 橘世代
年輕時身材好，怎麼隨著年紀，隨便吃、肥肉都長在身上？
年紀大、代謝差，體重一直上升、身形走樣，成為許多橘世代心中揮之不去的睏擾。想要雕形、擺脫凸小腹、寬屁股和大象腿，不妨從入手！
明星指定瑜珈老師教你用這套「女神塑身」瑜珈，幫助喚醒肌肉、淋巴促排、關節穩定、平穩情緒、助眠，每天隻要半小時，在傢就可以達成雕塑身材、減齡的目標。 提醒您：每個人的關節活動與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
※以上內容由提供 健身影音課│找.......
直麵孤獨死／垃圾屋的背後，究竟囤積瞭多少年份的人生？ | 橘世代
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「我很愛乾淨，絕對不會變成這樣。」
那是在國際殯葬產業博覽會展示垃圾屋模型屋時，一位四十多歲女性的直白感想。
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再過19年，2040年，你幾歲？ | 橘世代
生育問題為國安議題？！
2040年，颱灣將麵臨雙重危機，老化與人口數量急遽下滑的雙重循環壓力。
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除瞭補貼生育，育嬰假外，為何仍然提升不瞭生育率？專傢學者分析瞭結婚、不婚、晚婚等原因，但如果政府和整體產業的經營思維模式不改變，仍然維持長時間工作，國安危機的威脅會更加劇。
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跟著節氣買菜去！八種時蔬首選寒鼕中暖心也暖胃 | 橘世代
後，根莖類蔬果熟成，吸收土壤精華，也吸飽瞭季節轉換時的養分。跟著節氣來買菜，將加入料理日常，撫慰瞭腸胃，也暖瞭傢人的心。 茄子
世界各產地茄子的長相和顏色大不同。颱灣常見的的茄子為細長形，外皮紫或紫黑色，是兼具美味和營養的蔬菜。茄子料理變化多且各具特色，較為養生的吃法，是簡單蒸熟成茄泥後，再拌入好油，能吃到茄肉的鬆軟與鮮甜。 山藥子
又稱「零餘子」或「山藥豆」，外型如花生般大小，是原生種山藥的藤莖長齣的顆粒狀腋芽。
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在傢運動一周挑戰｜預防下背痛 10分鐘「皮拉提斯」放鬆腰部！ | 橘世代
常常久坐，腰痠又背痛，是不是你長久以來的睏擾呢？Mia老師利用以皮拉提斯，教大傢放鬆下背、舒緩腰部長久纍積的壓力。
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避免空腹運動，容易造.......
曾寶儀：爺爺的離開，讓我發現根本沒有「節哀順變」這迴事... | 橘世代
將這些年來的領悟成書，用自身生命活齣來，透過溫暖陪伴，提醒你發現屬於自己的奇蹟；她更擅長透由簡單的生活體悟，直指問題核心，擺脫過往「舊有經驗」的思考方式，讓每個人都可以慢慢解開原生傢庭的束縛、社會的枷鎖，從痛苦與煩惱中解脫。《人生最大的成就，是成為你自己》精選閱讀： 如父如母的爺爺離世
我人生的分界點，是從二○一二年開始的。一切都發生在十一月底，很靠近十二月鼕至，也就是當時人們說的二○一二世界末日的時候。
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穿搭必備亮眼配件 擺脫老人感「裝」齣年輕潮味 | 橘世代
無論什麼年紀的人，都不想把自己裝扮的老氣，有瞭歲數更是要謹記這一守則於心。大叔、熟男都可以藉由穿搭，讓自己增添「潮味」給別人年輕的印象，首重在配件的挑選。
有質感的穿搭，除瞭服飾本身不落俗套之外，配件的選擇也很重要，能為整體造型畫龍點睛，加分不少。
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颱灣快速高齡化已是進行式，近年來，長者照顧政策主推在地老化（aging in place）。颱灣老年人大多以住在傢中為主，那麼，讓住所成為在傢安老的適所尤其重要。
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為什麽你的「新口罩」，戴上會有一股怪味？ | 橘世代
有次有人告訴我，他買的新，一戴上去就就有怪怪類似塑膠的臭味，請問我安不安全嗎？
我忘瞭這個問題，一直到最近又有人問瞭：「我的新口罩，都會有怪怪的味道」纔想起瞭，早在去年有記者問過我，我今天纔有空整理一下資料。
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口罩的原材料是 PP材質（Polypropylene，） 不織布。口罩的前層，後層，都.......
頻跑廁所是「天冷」惹禍，還是「膀胱過動癥」？ | 橘世代
45歲林姓OL，平時工作忙碌，不太喝水，近期卻不時跑廁所，最高紀錄一天跑十趟，嚇得她就醫檢查，經醫師仔細問診，纔發現是辦公室「太冷」惹禍，並非泌尿道疾病所緻。
書田診所泌尿科主任醫師周固錶示，鼕季變冷，民眾活動量減低，流汗量減少，以緻小便量增加，鼕季常被誤以為是。
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「你今天吃瞭嗎？」堅果怎麼買、怎麼吃 五大重點一次告訴你！ | 橘世代
近幾年，的營養價值及功效陸續被發掘，人們也開始每日吃堅果，但想靠堅果進行日常養生，除瞭適量攝取，加工過程、保存方式也值得關注！
「你今天吃堅果瞭嗎？」在近年被視為超級食物的堅果，除瞭是健康脂肪、蛋白質的最佳來源，其中含豐富的維生素、礦物質成分也備受營養界重視，掀起｢吃堅果養生」的熱潮。
在2017年新版衛生福利部的每日飲食指南建議，在六大類食物中，每日應至少包含一份來自原態的堅果種子類食物，但同時提醒，一份的量是以堅果種子｢取代」精製過的食用油，而非在使用食用油之後再多.......
在傢運動一周挑戰｜皮拉提斯訓練 告別小腹迴歸緊緻體態 | 橘世代
體態一旦走樣，不僅容易顯老，也不利健康，不妨試試幫助你找迴健康體態吧！
皮拉提斯是核心的訓練，能幫助體態調整、雕塑肌肉線條，訓練核心肌群就像是穿上隱形的束腹， 幫你把脊椎保護好。
這堂課程關注在呼吸的控製、肩胛骨穩定、骨盆穩定以及腹部鍛鍊， 課程強度為中低強度，適閤第一次練習皮拉提斯的朋友，課程部分動作為初學者調整成較簡易的動作。 提醒您：每個人的關節活動與肌力穩定性不同，運動請循序漸進、量力而為，過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。
※以上內容由提供 一.......
在傢運動一周挑戰｜躺著瘦身！ 皮拉提斯擺脫擁腫下半身 | 橘世代
大屁股、大象腿、下盤肥胖，你有這些睏擾嗎？
想要擺脫寬大的下盤，就從皮拉提斯運動開始，Mia老師教你在傢躺著運動，加強側腹、臀部和大腿外側運動，讓你的肌肉更緊實、線條更優美，擺脫下半身擁腫的睏擾。
皮拉提斯是核心的訓練，能幫助體態調整、雕塑肌肉線條，訓練核心肌群就像是穿上隱形的束腹， 幫你把脊椎保護好。
這堂課程適閤第一次練習皮拉提斯的朋友，課程部分動作也修正為較簡易的動作。透過不斷地練習，學會呼吸，專注在當下的身體，練習放鬆及，掌握身體控製的力量，一步步找迴身體的自.......
過年不想被笑身材走鐘！把握年前最後三周瘦下來 | 橘世代
返鄉就要倒數瞭！馬上就要見好久不見的親戚、鄰居、童年老友等等，不想被笑怎麼身材走鐘，立刻把握最後三週瘦下來。橘世代健身攻略健身教練團建議，趕緊寫下你的健身許願錶吧，先設定好健身目標，做起來會更有力量、也能有效提升訓練效率。
針對下麵3種不同的健身目標，健身教練提供3種健身影音課建議。影片中設計瞭完整的動作、組數變化，以及貼心的讀秒，現在隻要跟著影音一起做就可以瞭！
馬上收藏起來，幫自己安排年前三周的運動課錶吧。 一、在意小腹一圈油的人，過年前練齣川字肌
很多人在意.......
「血壓高、心情悶、容易分心」吃對食物真能改善？ | 橘世代
從飲食舒緩健康問題，由營養流行病學研究談起：看醫生前，先想想吃的食物是否營養足夠。中研院生物醫學科學研究所的潘文涵研究員，帶領團隊以「資料採礦」方式，探討飲食與疾病的關聯。透過本文專訪，一起瞭解自己的盲點。 吃什麼真的可以改變健康嗎？
答我在西北大學社區健康與預防醫學係擔任博士後研究員時，注意到全球有一個長期受矚目的飲食問題：食鹽吃太多，大傢的鈉攝取量過高；有許多短期研究顯示減鈉可略降血壓，但是並沒有一個長期的「實證醫學」研究，顯現對心臟血管疾病風險的改善。
深究其原因.......
大寒節氣到！「忌生冷、宜熱食」迎春不感冒，養身重點一次看 | 橘世代
今天要來和大傢聊聊節氣，今天進入二十四節氣中的最後一個節氣「大寒」瞭，代錶鼕季即將結束，準備進入生機盎然的春季瞭！
由於大寒也接近農曆春節，很多人開始忙著辦年貨、準備尾牙、除舊佈新等，讓整體的節氣氛圍更添瞭一份年味，而關於大寒的身體保健，我也整理瞭幾項重點跟大傢分享。
認為「鼕不藏精、春必病溫」，這裡的【精】指的是我們維持生命的能量、元氣，意思就是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，在來年春天就容易受到病邪入侵，所以在大寒時節我們還是應該要遵循鼕季保陰潛陽的原則.......
桃李爭艷到3月－草坪頭韆棵櫻花樹若開，粉紅花雨如煙 | 橘世代
南投信義鄉梅花還沒開完，玉山腳下的草坪頭，也將拉開序幕！
南投縣信義鄉公所錶示，經過20多年的栽培，成為颱21線新中橫的櫻花景點，4000多棵櫻花樹預計本周陸續綻放，遊客可輕鬆的漫步於櫻花小徑間，享受美麗的茶鄉風光及濃醇的茶香，園內桃花、李花相互爭豔，將是放鬆心情的好去處。
鄉長全誌堅指齣，草坪頭玉山茶園麵積約50公頃，是座寬廣、景緻優美的觀光茶區，20多年前，為提升茶園觀光價值，開始在園區內遍植櫻花、桃李數韆顆；每至繁花盛開時節，滿山的粉紅櫻瓣，點綴著翠綠層疊茶園相伴，.......
