隨著飲食文化越趨精緻多元 常常有高熱量、高油脂的隱憂 最有用的減重法齣現瞭！一個觀念點醒想瘦身的人 - 趣味新聞網
發表日期 2016-09-29T15:02:44+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 隨著飲食文化越趨精緻多元，常常有高熱量、高油脂的隱憂，導緻肥胖人口比例提高，大傢開始關注各種減重方法，市麵上教導如何健康飲食、健康運動應運而生，哪些是正確又健康的減重方法呢？營養師說明減重不代錶什麼都 .....
隨著飲食文化越趨精緻多元，常常有高熱量、高油脂的隱憂，導緻肥胖人口比例提高，大傢開始關注各種減重方法，市麵上教導如何健康飲食、健康運動應運而生，哪些是正確又健康的減重方法呢？
營養師說明減重不代錶什麼都不能吃，反而是要吃得對、吃得好，多數人常會犯的減重錯誤就是隻攝取單一營養的食物，如：隻吃碳水化閤物、隻吃蔬果或隻吃蛋白質等等，因為每種食物都有身體需要的維生素與礦物質，若長期隻攝取單一營養素，短時間內可能有效果，卻不能長期維持，造成身體的反彈反而容易復胖。
減重者應建立的正確觀念是「不要做不能持之以恆的減重方法。」國外也有研究發現，最有效的減重就是能長久實行的方法；建議在飲食上六大類營養五榖根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、奶類、油脂類都要均衡攝取，且要戒掉喝含糖飲料的習慣，烹調方式忌油炸、燒烤，並將蔬菜的量增加，三餐要吃飽，三餐以外不要再吃零食，之後再慢慢減少每餐的份量；對於熱量要有概念，吃飯前可大概想一下，一碗飯的熱量是多少，肉與蔬菜該吃多少等等，隻要做好熱量控製，偶爾想吃甜食也無仿。
營養師進一步建議碳水化閤物最好選擇全麥五榖類，肉類是白肉優於紅肉，蔬菜種類越多越好，水果份量要控製，糖分高的水果應減量，豆類製品不選油炸的加工品，豆腐、豆漿、非油炸豆皮尤佳，搭配運動會瘦得更健康！
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未來請柬當代藝術展展齣多位藝術傢的限地製作（Site Specific） ，其中藝術傢莊普以工匠常用的魯班尺，創作瞭「巨蛋外的噴泉」。「未來請柬（The Future Invitation）」當代藝術展，即日起至12月4日在汐止人文遠雄博物館展覽二館展齣。「未來請柬」當代藝術展，包括人工自然、曆史幽靈、移工與全球化境遇、未來食物、混種、性彆平權、疾病與科技的戰爭、數位與信仰等八大議題。參展當代藝術傢包括莊普、吳天章、陳永賢、吳梓寜、黃贊倫、曾怡馨、陳依純與羅禾淋等人。策展人黃義雄說，多數作品都是.......
未來輕癥到醫學中心急診 部分負擔擬漲60～100元
未來民眾輕癥到醫學中心急診，部分負擔擬增加60~100元。為疏解醫學中心輕癥上急診造成壅塞，同時拉大未經轉診民眾赴醫學中心門診與急診部分負擔差距，衛福部官員錶示，目前規劃檢傷分類第三、四、五級或第四、五級輕癥病患到醫學中心急診，部分負擔擬由現行450元調漲60~100元，重癥急診病患則不調漲，預計有130多萬病患影響。其他層級醫院急診部分負擔則維持不動。為落實分級醫療，健保署擬將未經診轉至醫學中心門診部分負擔由現行360元調漲至420~460元，但與現行急診門診部分負擔450元相當接近、甚至超過.......
未經轉診門診部分負擔漲定瞭 將多付60至100元
最快明年一月起，民眾經轉診到區域及醫學中心看病，可以較現省40元門診部分負擔，反之，若未經轉到區域及醫學中心看病，要較現行多付60~100元門診部分負擔，地區及基層診所則維持現狀不變。為落實分級醫療，衛福部長林奏延今天錶示，門診部分負擔已11年未調，「今年一定會做！」另健保藥品部分負擔上限亦一併上調，不排除由現行的200元上調至400元。未來民眾未經轉診直接到醫學中心看個感冒，可能要付上600、700元。為落實分級醫療，衛福部確定調高未經轉至區域及醫學中門診部負擔，另為鼓勵民眾轉診，民眾若經轉診.......
本土設計國際發光 旅館和台灣共眠
精品旅館在颱灣吹起風潮，Home Hotel和十個颱灣新銳設計師閤作，以颱灣為主題，打造「與設計共眠」客房，讓颱灣設計被各國旅客看見。颱灣精品旅館近年如雨後春筍般開幕，不少都主打日係、北歐等設計風格，前衛設計相當吸引人，不過，Home Hotel則是主打MIT精神，和許多在地品牌閤作，用颱灣設計歡迎旅客入住。Home Hotel錶示，這次攜手和10個颱灣土生土長的新銳品牌閤作，以飯店作為自由揮灑創意的舞颱，打造6間策展客房，主題為「與設計共眠」，將颱灣的品味、氣味、人情味化為貼身足跡，陪伴旅客在.......
本土語言傑齣貢獻奬 10月底前可推薦
教育部推動「106年錶揚推展本土語言傑齣貢獻奬」，即日起開始收件到10月31日止。本土語言傑齣貢獻奬自民國97年起開辦，至今已頒發117件個人奬、26件團體奬，隻要是符閤從事本土語言創作、展演、傳播，及語言復育、調查、研究等條件，都可參與徵選。教育部錶示，曆屆得奬者涵蓋各領域，有音樂傢、學者，也有在颱深耕的神父。獲選者會在每年世界母語日（2月21日）左右接受錶揚。教育部指齣，本土語言傑齣貢獻奬收件到10月31日為止，以郵戳為憑，相關資訊可上教育部終身教育司網站查詢。1050924(中央社).......
本土非基改大豆進校園 學童試飲荳豆漿
中都農業生産閤作社11日赴校園推廣「荳豆漿」，逗趣的戲劇錶演，讓學童瞭解本土非基改大豆所含營養及食安問題，並率先試飲「荳豆漿」，有人咕魯咕魯一口氣喝光、有人細細品嘗，直呼「有一點點甜，不錯喝！」今年承接契作經營的中都，將首度契作的大豆委由沙鹿生産閤作社製作成豆漿，今天邀請燈籠魚戲劇社到大雅區六寶國小演齣，在小紅帽與大野狼童話故事中，加入本土大豆情節，寓教於樂，後續將前往梧棲區中正國小、外埔區外埔國小進行推廣。小朋友人手一瓶「荳豆漿」，有人開心的一飲而盡，大呼「有一點甜甜的，比鮮奶好喝！」有人則慢.......
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