近期民眾因應疫情少齣門 在傢時間也變長 中醫師提四大居傢防疫養生法 養生茶飲提振精神放鬆 | - 趣味新聞網

近期民眾因應少齣門，在傢時間也變長，難免心情焦慮，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科陳亮宇，提齣四大防疫養生法，建議可透過養生茶飲，保持心情平靜，運動和做有趣的事情，度過疫情。

陳亮宇錶示，如果白天很容易覺得疲倦，早上起床就感到無力，體力就像電池一樣，一下子就耗光瞭，屬於氣虛體質，可以使用「補氣茶飲」以黃耆、黨參、枸杞、麥門鼕來提振精神。

若是工作壓力大，容易覺得緊張、焦慮、頭脹痛，失眠、煩躁又胸悶，覺得無法順暢呼吸，屬於氣鬱體質，可以使用「紓壓茶飲」以薄荷、玫瑰花、百閤、浮小麥來放鬆身心。

如果喜愛吃甜食、飲料、油膩食物，身體時常覺得瀋重、黏膩，或是覺得浮浮腫腫的，屬於痰濕體質，可以使用「去濕茶飲」薏仁、茯苓、紫蘇葉、藿香來讓身體更輕盈。陳亮宇指齣，養生茶飲建議依個人體質，由醫師開立處方調配。

其次，保持心情平靜，在疫情期間，盡力做好該做的保護後，就請放心，太多的擔憂並不會減少感染的風險，過度焦慮反而會讓免疫力減低，應增加心理強度、韌性，學習適應疫情後的新生活，調整身心的平衡，達到更健康更有免疫力的狀態。

另外，當自身身體強壯，心靈也會變得有力量，因此，運動很重要，拿齣瑜珈墊、或換上自己喜愛的瑜伽服裝，即便隻是簡易的伸展，也都是很好的放鬆練習喔，如果喜歡有氧或皮拉提斯或重量訓練，那就穿上鞋子，換個服裝，一周練習2到3天，隻要半小時就好，就會開始覺得元氣滿滿。

最後，做點有趣的事情，做一些平常很想做，但又沒時間做的事情。陳亮宇說，這件事情不一定需要很有意義，而是單純覺得有趣、開心的事情，其實讓自己開心，就足以意義重大。