放工返屋企食宵夜又怕肥結果捱餓瞓教仲肥過吃宵夜捱餓瞓覺肥過食宵夜？ 8種食物令你越食越瘦　硃古力、Nuts瞓住減

發表日期 2022-03-27T07:00:31+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 放工返屋企食宵夜又怕肥，結果捱餓瞓教仲肥過吃宵夜，其實隻要吃對宵夜也能輕鬆減肥！黑硃剋力、堅果、豆類製品、乳酪、蔬果、牛奶、蛋、雞胸等，都是讓你能食住瘦的宵夜恩物！ .....

香港疫情仍在高位，不少人已在傢工作一段時間。WFH 又少瞭做運動，大傢已增磅不少，想的起心肝減肥，阻住自己瘋狂食，甚時捱住餓瞓覺。心裏想著無限誘人的宵夜，然而一想到一夜緻肥的後果，隻好捱著肚餓，倒頭就睡，在徹夜胃部的鳴叫中徐徐睡去。更令人遺憾的是捱過瞭多少晚飢餓的夜，你的減肥路程還是毫無進展，這時事實告訴你原來捱餓瞓教比食宵夜更容易緻肥！

《她的私生活》劇照

說到減肥大忌相信有不少人投「食宵夜」一票，就算經歷瞭一日艱辛的工作捱著肚餓睡覺，也不肯吃一口食物。然而，原來比起吃宵夜，捱餓纔是更可怕的事，全因睡前捱餓會導緻血糖低，妨礙睡眠，使人隔天起來也毫無精神。

除此之外，空腹睡覺會令代謝率降低，結果身體為瞭想辦法囤積熱量，便會把隔天吃進去的東西百分百吸收，造成脂肪堆積，適得其反。其實宵夜會胖隻是謬誤，一直令人緻肥的並不是宵夜，而是你的宵夜吃瞭什麼食物！

如果你的宵夜總是那些高脂高卡路裏的食物，如炸雞、薯片、漢堡包等，不用想也知道日積月纍下你會增肥多少。相反，如果挑對瞭宵夜不單止不會發胖，還有助你瞓住減肥！日本節目《恐怖醫學》中便有醫師介紹含有水溶性膳食纖維的食物，例如：燕麥、蔬果等，不但有營養，可改善內臟脂肪。而台灣營養師林旻樺更指有一些食物例如：蛋白質豐富的雞蛋等，更可以利用其產熱效應，加速燃燒脂肪及促進腸胃蠕動，助你一夜好眠！

???????????????????????? 點擊圖片放大看： 8種食物令你越食越瘦的宵夜吧！ ????????????????????????

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除瞭挑對宵夜外，最重要要計算好自己一天所需要攝取的卡路裏有沒有接近上限，而且進食宵夜的時間最好在睡前2小時吃完，不是吃飽就睡，否則吃多少低卡食物也會變成肥胖的誘因，甚至造成腸胃不適！就讓我們一起吃著宵夜輕鬆減肥吧！

同場加映：減肥｜日本專傢：7個生活習慣越做越胖！常講這句口頭禪想瘦都難

減肥失敗有很多種原因，除瞭進食過多或運動量不足之外，其實一些細微的生活習慣，也是養成容易肥胖體質的「兇手」。日本電視節目請到一位專門研究肥胖問題的醫生，她曾經幫助3000位患者減磅成功，原來隻要看看日常生活中有沒有以下7個習慣，便能知道他／她是否擁有易肥難瘦的體質！

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黃偉文入圍百大型男勁無奈　網推7個另類人選：保錡得八両金都得｜開罐

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網民期待晚市重開打邊爐　K.Kwong教揀筷子邊邊：用錯隨時膀胱癌｜冷知識

政府禁晚市堂食兩個月，終於有望4月尾恢復，很多網民都期待晚上可以與朋友打邊爐，慢慢坐吃飯吹水。不過K.Kwong在Facebook分享，用錯誤的筷子夾熱辣辣的食物，隨時等於慢性中毒，更可能患膀胱癌。 ???? 政府由第五波疫情便禁晚市堂食至今，市民已兩個月未能齣街食Dinner，飲食業生意亦大受影響，其中重災區相信是火鍋及燒肉店，有店舖更因生意淡薄而一度停業，如牛角旗下食肆。牛角旗下的火鍋店溫野菜一度停業 / FB @溫野菜 Hong Kong On-Yasai .......

藍色是抑製食慾的色彩？「顏色減肥法」無科學根據　反而影響發育｜冷知識

關於色彩與食物的關係，網路上有些文章寫到：「暖色能促進食慾，藍色與紫色會抑製食慾，若把盤子或桌巾換成藍色，有幫助節食的效果。」，看似蠻有道理，但真的是這樣嗎？如果是的話，那麼應該沒人想吃葡萄、藍莓等水果，廠商和餐廳應該也不會生產與使用藍色的盤子與桌巾瞭吧。而這種說法從何而來呢？【圖輯】靠顏色減肥這個說法從何而來？「反常色彩食物」竟有機會影響發育（點圖放大瀏覽????????????） +9 一般來說，食物主要的色彩是紅、橘、黃與綠色，水果、蔬菜.......

港女嫌IVE男友學歷低：Subway都唔識嗌　網民一語道破背後計算｜瞬間有共鳴

拍拖除瞭講價值觀，兩個人相處，還有不少生活細節容易影響感情，若見識上有差距，磨擦就會更多。近日有網友在討論區上貼文，指跟男友學歷上有距離，以緻見識上都大不同，不過當網友分享細節後，卻被其他網民圍攻！網名叫「厭世喵喵貓」近日在連登討論區聲稱代友發文「學識差距大行到落去嗎」，文中指女方跟男朋友拍拖兩年幾，不論性格、生活都好夾，都真係愛對方，但相處越耐，發現到喺知識同想法上都有幾大差距。樓主「朋友」是讀普通文學「乞食學位」，做文字相關工作，而男方「公開試fail 」讀ive.......

韋史密夫年少濫交自爆高潮後會作嘔　新手老手都會患上性交恐懼癥｜開罐

荷裏活男星韋史密夫（Will Smith）妻子Jada Pinkett Smith，在奧斯卡頒獎禮上，被頒獎嘉賓Chris Rock公然嘲笑，因而衝上颱怒打對方一巴。二人的夫妻關係再次成為討論焦點。作為圈中毫不忌諱，大談開放性關係（二人可擁有各自性伴侶）的夫妻，其實也經歷過不少性事上的難關，韋史密夫更大爆自己會因為性高潮而作嘔。韋史密夫（Will Smith）和妻子Jada Pinkett Smith保持開放性關係。（Getty Images）韋史密夫在2021年齣版.......

內地瘋傳京東B站炒人失業變「畢業」　網民：學AKB48炒魷叫畢業?|瞬間有共鳴

疫情下有不少行業因爲經濟不景而需要裁員，日前內地集團京東和Bilibili就因爲他們辭退員工時以「畢業」一詞代替辭退而受到網民熱烈討論。有網民錶示他們這種語言藝術其實是參考日本女子團體的做法。究竟「畢業」的文化是從哪兒來，又有甚麽意思呢？一起來看看吧！最近多傢科技股傳齣裁員的消息，包括京東、Bilibili、騰信、阿裏巴巴等等。而當中Bilibili和京東都因特別通知方式而被熱議。有疑似京東被裁員工在網上分享自己收到的「畢業須知」圖片，裏麵寫到：「畢業快樂！恭喜你從京東.......

南韓以國安為由拒公開文在寅老婆置裝費　網民：件衫裝咗導彈掣？｜今日韓國

【尹錫悅/樸槿惠/特殊活動費】南韓總統文在寅即將卸任，卻被翻齣第一夫人金正淑豪花納稅人金錢，購買價值兩億韓圜（港幣約128萬）的心口針。事件引起不少網民熱議，認為總統夫人政府解釋太誇張，更有指韓國總統隻要一下颱便會被政治對手冠上罪名送去坐監。文在寅及第一夫人金正淑 ???? 韓國候任總統，意味總統文在寅即將完成任期，不過他在最後日子竟再遇上政治生涯危機。近日第一夫人金正淑被捲入揮霍買衫爭議，納稅人聯盟要求她公開衣服的價格，青瓦颱卻以機密為理由拒絕，指服裝費是敏感資訊，曝光會損.......

匯豐恒生手機App入支票實測　電話3個步驟搞掂　入錯呢步小心彈票｜開罐

【櫃員機/支票/手機入票教學】打工仔很多時都要利用食飯時間去銀行，遇上入票機排長龍總令人非常頭痛。其實匯豐和恒生銀行推齣瞭手機入票，24小時都可以影相上載，更不用交迴正本到分行，《開罐》以滙豐app實測，看看怎樣用手機入票，以及須留意的細節位。年輕人即使少去銀行櫃檯處理戶口事務，但都會遇上櫃員機排長龍的慘況，特別是數量較少的入票機。匯豐和恒生銀行推齣「手機入票」，是香港第一次有相關服務，隻要用電話理財App拍攝支票就可以。每日5:30pm截數，時間比起櫃員機.......

人氣AV女優楓可憐無預警清空帖文　網民分析引退宣言揭不尋常內幕｜開罐

人氣一線AV女優楓カレン（楓可憐，又譯楓花戀)，日前在個人社交媒體上，無預警發錶引退宣言，而她早在10天前，已經把自己的Twitter及Instagram內容全部清空，令影迷非常擔心，如今突然引退令人大為愕然。有網民分析她的引退宣言，發現有些不尋常內容。人氣一線AV女優楓カレン（楓可憐，又譯楓花戀)無預警引退。（楓可憐IG）清空帖文有先例楓可憐作為老牌片商IdeaPocket力捧的女優，地位僅次於桃乃木かな（桃乃木香奈）和相沢みなみ（相澤南），以如此突然的方式引.......

12星座｜乜都要比較　唔衰得的4大星座　雙魚因虛榮心齣事｜心星台

「其實不是每個人都見得你好」，每個人都會被教育這句聽著冷酷的話。但事實就是，真的不是每個人都能看別人比自己好，不信你問這幾大星座，是不是。處女座處女座心細如髮，很多時候都不是他故意要把身邊人的事情看在眼裏，而是真的觀察到瞭。相處過程中能很快察覺齣對方和自己的不同，而且由於流淌在血液裏的完美主義，處女座在感受到別人更好的點時，會下意識和自己比較。這會讓他覺得很纍，一邊告訴自己人無完人，但又真的沒辦法接受被比下去的事實。【延伸閱讀】（點圖放大瀏覽????????????） .......

政府筍工｜社署聘請閤約行政助理月薪2.5萬　有學位即可申請｜開罐

隨著第五波疫情慢慢迴落，政府最近宣佈將由4月21日起逐步放寬社交距離政策，各行各業也開始恢復到公司上班的安排。同時政府亦持續釋齣不少低門檻高薪職位，社會福利署聘請閤約行政助理，任何學士學位的畢業生，並具備最少一年在管理或相關範疇的全職工作人士均可申請。這次社會福利署聘請的閤約行政助理屬於非公務員職位，主要職責包括進行一般行政及管理工作和協助執行項目計劃。申請人需持有香港任何一所大學頒授的學士學位，或具備同等學歷，並在取得學位後，具備最少一年在管理或相關範疇的全職工作經驗.......

領取抗疫物資包6大注意位　錯過時限如何補領？想捐贈可以捐去邊？｜開罐

【防疫物資包/快速檢測/核酸檢測/omicron】政府料於本周六（4月2日）起嚮全港270多萬住戶派發防疫物資包。有網民疑惑到該如何領取？要不要事先登記？更擔心如果錯過領取時限，是否可以補領？政府將於4月初嚮全港300萬個傢庭派發防疫服務包。政府3月25日宣布，將一次性嚮全港接近300萬個傢庭派發防疫服務包，並計劃於3月30日動員1萬名義工及公務員展開包裝工作，預計3日內完成包裝，意味著最早可於在4月2日全港18區派發，目標在7日內完成派發。以下為領取物資包的6大注意.......

香港YouTuber率先試食日本譚仔三哥　店長親解譚仔姐姐變妹妹原因｜今日日本

譚仔三哥米線進軍日本，香港討論區瘋傳店員全是日本妹，未見譚仔姐姐身影。有居日香港YouTuber日前參加新店試食，揭開日本三哥5大分別，店長透露一個原因令店員年輕化，更會拆解日文有沒有「譚仔話」！ ???? 譚仔三哥米線絕對是香港年輕人最愛的快餐之一，更宣佈會在日本東京連開3間分店，包括新宿、吉祥寺及惠比壽。新宿店明天（3月31日）便開幕，近日更有試食會照片曝光，指當地的店員都變成年輕的「譚仔妹妹」，到底傳聞又是否屬實？日本店員變成年輕的「譚仔妹妹」 ???? .......

79條巴士路線恢復　網民選全港9條最垃圾巴士線：有條線共74個站｜開罐

第五波疫情3月初達高峰，多間巴士公司因有大批車長缺勤，運輸署批準140條專營巴士路線暫停服務。隨疫情緩和，不少公司和政府都取消WFH，政府亦將於4月1日起，逐步恢復公共服務，運輸署要求專營巴士公司3月31日起，恢復其中79條路線。巴士一嚮都是香港人最常用的交通工具之一，不過是否方便，除瞭看有沒有塞車，其實巴士路線的規劃亦相當有影響！有連登網民疑似飽受巴士路線的奇怪設計，而在連登討論區發起「嚴選一條走線最差嘅巴士線」，引來不少網民齊來訴苦！有網民錶示其心目中「路線最差的巴士線」令他.......

挑剔中女拍拖2個月閃嫁醫生　洞房夜老公除口罩秒崩潰：Kiss都唔想 | 開罐

在疫情下大傢外齣時都必須要戴口罩，於是便齣現瞭不少認不齣同學、同事的情況，亦有不少人成爲口罩美男美女。最近日媒《現代ビジネス》分享有美女透過婚姻仲介公司認識一位醫生，交往兩個月便決定閃嫁。本以爲婚後生活美滿，誰知脫下口罩丈夫的相貌悲劇，讓她洞房夜難忍反感推開他。兩人之間開始齣現隔膜，丈夫亦懷疑齣軌，拜托偵探社調查後，更爆齣驚人事實…… （《被背叛的田川的憂鬱》劇照）根據日本厚生勞動省調查顯示，在新冠肺炎影響下，日本的結婚人數連續兩年下降。因爲邂逅機會降低，有不少人轉而透過婚姻.......

YOASOBI同時齣100條YT新片　過百萬粉絲手機狂響嬲爆：有無用腦？｜今日日本

【YOASOBI/直木賞/聲優】不少人除瞭訂閱YouTube頻道還會開新片通知，可以第一時間看新片支持，不過日本樂團YOASOBI就發生公關災難，一次過洗版式齣100條片，令過百萬Fans手機狂震，更有5萬人嬲爆退訂。 ???? 「Like同Subscribe之外，唔好唔記得開埋個鐘仔，一有新片就會即刻通知你㗎喇！」有看開YouTube的你一定對這句說話不陌生，特別是最喜愛的YouTuber，一定會訂閱加開通知，第一時間收看新片。 2019年齣道的日本樂團YOASOBI由製作人.......

美女網紅艾瑞絲NFT一上架3分鐘賣完　網民怒轟物化女性：有點傻眼｜開罐

新型態數位資產NFT（非同質化代幣）不像一般實體的錢幣可以被複製取代，而是利用區塊鏈，每個代幣即為一個獨特資料，是無可取代的，買NFT的人不是買作品，而是買下所有權，一般多是用在藝術品或是音樂上，近期這NFT風靡颱灣演藝圈，像是周傑倫、陳冠希、陳零九等人都有涉略，就連網紅團體反骨男孩都推齣自己的NFT，卻因形象太過情色引起熱議。艾瑞絲（Aries）以電競實況起傢，最初因穿短裙到大同高中教課被PO網，一夕成為最有知名度的英文老師，她近年轉型當YouTuber，也是「反骨男孩」成員之一，團體.......