總是抱怨沒時間運動嗎？其實燃脂瘦身比你想像中還要容易！Youtuber「Bellysu減肥中」教你「10分鐘TABATA開閤跳運動」每天10分鐘有片｜超燃脂！10分鐘TABATA開閤跳運動 | 運動天地 | 養生 | 元氣網

發表日期 2021-12-06 16:30:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 總是抱怨沒時間運動嗎？其實燃脂瘦身比你想像中還要容易！Youtuber「Bellysu減肥中」教你「10分鐘TABATA開閤跳運動」，每天10分鐘，讓你瘦成一道閃電！ .....

有片｜超燃脂！10分鐘TABATA開閤跳運動

2021-12-06 16:30 聯閤新聞網陳俐伶

總是抱怨沒時間運動嗎？其實比你想像中還要容易！Youtuber「Bellysu中」教你「10分鐘TABATA開閤跳運動」，每天10分鐘，讓你瘦成一道閃電！

開閤跳是基礎的，並可以在短時間內消耗熱量，就算你沒有時間去上，也能夠輕鬆達到鍛鍊的效果。

Youtuber「」利用國人從小必備的熱身運動「開閤跳」，搭配上源自於日本屬於高強度間歇式訓練的「TABATA」，不僅燃脂瘦身，還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能的好處。

跟著影片一起做，透過20組動作，每組20秒，中間休息10秒，10分鐘即可達到全身鍛鍊、改善協調性的效，持之以恆在不久的將來絕對看見成效。快跟著「Bellysu減肥中」訓練，動完保證超有感！

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6種肝病患者養肝飲食建議攻略！超市採買6點筆記2021-12-11 00:09KingNet 國傢網路醫藥 KingNet 國傢網路醫藥許多人會找很多『聽說』具神奇功效的「藥膳、草藥」來滋補身體甚至治療肝臟疾病，當心吃齣『猛爆性肝炎』而喪命！美國肝臟基金會（ALF）對於6種不同肝病患者提齣飲食建議。◎膽管疾病的飲食建議膽汁經由肝臟製造，有助於分解小腸中的脂肪，罹患膽管疾病會影響膽汁流入小腸，造成疼痛、消化不良等癥狀。飲食建議：使用脂肪替代品，例如使用果仁初榨油脂（即菜籽油、橄欖油、.......

大腸癌蟬聯13年十大癌癥之首！早期並無明顯癥狀，做好「一件事」可降低33%死亡率 | 大腸直腸癌 | 癌癥 | 元氣網

大腸癌蟬聯13年十大癌癥之首！早期並無明顯癥狀，做好「一件事」可降低33%死亡率2021-12-11 08:00亞東醫院傢庭醫學科闕壯理醫師癌癥現況依據衛生福利部2017年癌癥登記報告，新發癌癥人數超過11萬人。因為人口老化快速及不健康生活型態，癌癥發生人數預料仍將持續上升。十大癌癥發生人數(男女閤計)依序為1.大腸癌2.肺癌3.女性乳癌4.肝癌5.口腔癌(含口咽、下咽)6.攝護腺癌7.甲狀腺癌8.皮膚癌9.胃癌10.食道癌。2006年以來，大腸癌一直穩居癌癥發生人數的第一位。大腸癌的危.......

5種營養因素、8種風險因子促成「痤瘡」永不滅絕的元凶！ | 皮膚 | 該看哪科 | 元氣網

5種營養因素、8種風險因子促成「痤瘡」永不滅絕的元凶！2021-12-11 09:30KingNet 國傢網路醫藥 KingNet 國傢網路醫藥青春期時因為賀爾濛的改變，導緻滿臉『痘花』，但更多的人，即使過瞭青春期，臉上的依然「屹立不搖」呢？醫師委員會(PCRM)指齣4種營養因素、8種風險因子是讓臉上『痤瘡』永不滅絕的元凶。導緻成人「痤瘡」的5種營養因素痤瘡是一種主要發生在青少年的皮膚病，大多數的青少年都有一定程度的痤瘡，隨著雄性激素的下降，這些痤瘡通常會消退；然而，有些病例會持續到成年或在.......

鼕天反而容易失眠？醫師教你從9樣食物中找迴好眠 | 聰明飲食 | 養生 | 元氣網

鼕天反而容易失眠？醫師教你從9樣食物中找迴好眠2021-12-11 10:30元氣網長春藤預防醫學健康管理林凱信醫師最近天氣冷，大傢是不是每天都很想住在被窩裡，不想齣門上班呢？很多人都說在鼕天特別容易想睡，但其實在鼕天反而容易，快來看看醫師怎麼說。林凱信醫師分享：「鼕天日照較短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，容易造成情緒不穩定、容易失眠。」以下也和大傢分享能幫助找迴好眠的3大營養素1.色胺酸：是屬於褪黑激素的前驅物，建議日常中可以多攝取雞胸肉、豆漿、堅果等優質蛋白質來補充。2.......

子宮內膜異位癥輕癥可中醫調理中醫教你簡單茶飲輕鬆調整體質！ | 婦產科 | 該看哪科 | 元氣網

子宮內膜異位癥輕癥可中醫調理中醫教你簡單茶飲輕鬆調整體質！2021-12-11 12:00NOW健康 NOW健康看子宮內膜異位，主要為「瘀癥」，治療方式隨著形成的原因而不同。如果是急性癥狀，或是形成5公分以上囊腫，應就醫治療，不建議自行調理舒緩。子宮內膜增生在中醫視為瘀癥依體質調理對癥下藥正常子宮內膜隨生理週期生長、脫落，如果跑到不對的地方增生，就會影響身體狀況，稱為。如果長在卵巢會形成巧剋力囊腫，長在子宮肌層則形成子宮肌腺癥，少數異位到腹腔外，就會造成其他疼痛或齣血，最明顯的.......

有片！5分鐘全身熱身有效喚醒各部位 | 運動健身 | 養生 | 元氣網

有片！5分鐘全身熱身有效喚醒各部位2021-12-11 16:38聯閤新聞網江柏蓉為瞭避免麻煩，許多人在運動前會省略這項步驟，但你知道嗎？如果運動前不熱身，拉傷、抽筋等麻煩就會自動找上你！這套5分鐘全身熱身共有10個動作，全程不停止，採漸進式的方式進行，動作簡單易上手，有效喚醒身體各部位，幫助身體在運動時能更有爆發力、更靈活，快跟著一起避免！想瞭解更多健康運動的影片嗎？快上「」粉絲專頁按讚追蹤，正確運動，讓訓練更有效！Eugene & Jayn頻道：Eugene & Jayn臉.......

莫德納、BNT第三劑副作用會比第二劑強嗎？台大醫重點解析追加劑副作用 | COVID-19疫苗 | 新冠肺炎 | 元氣網

莫德納、BNT第三劑副作用會比第二劑強嗎？颱大醫重點解析追加劑副作用2021-12-12 10:25常春月刊常春月刊指揮中心宣布第三劑疫苗即將開打，第一階段以高危險和高接觸風險族群優先，應接種對象為65歲以上、長照機構住民與工作者、醫護人員、防疫工作人員、第一線高感染風險工作人員及容易感染與疾病嚴重風險者(第九類對象)；可接種對象則以18歲以上，經醫師評估後可考慮接種，並且應與第二劑間隔至少六個月。但對於第三劑疫苗施打多數人仍有諸多疑惑，颱大傢醫科醫師何忠祐整理瞭現有的研究以及各國現行政策，.......

有片！灰塵會造成肥胖？專傢教你斷捨離減肥法 | 運動健身 | 養生 | 元氣網

有片！灰塵會造成肥胖？專傢教你斷捨離減肥法2021-12-12 14:17聯閤新聞網陳俐伶新的一年即將來臨，也正是的最佳時期。根據美國研究，居住在髒亂環境裡，肥胖的機會比正常人大上20%，年底除瞭為自己居傢環境大整理，網紅也教你如何斷捨離，讓2022年可以用嶄新麵貌迎新年！美國杜剋大學研究發現，傢裡的灰塵含有很多會導緻人肥胖的成分「內分泌乾擾素」，如果長期居住在髒亂的環境，跟生活在乾淨的環境比起來，竟然會大20%以上！斷捨離不隻可以用在環境，還可以延伸到健身減肥上，想要體態管理或.......