國外研究發現 多吃「魚肉」容易有飽足感 歐美女星「蘑菇餐」減重　飽足感蛋白質豐富 - 趣味新聞網

發表日期 2013-05-20T13:07:28+08:00

     國外研究發現，多吃「魚肉」容易有飽足感，對減肥有幫助，而且「魚油」裏的多元不飽和脂肪酸，能降低吃垃圾食物的慾望，也能間接幫助減重，但最近歐美女明星，則流行吃「蘑菇」減肥，營養師錶示，蘑菇也容易産生飽足感，還有豐富的蛋白質，但得注意種植環境要被汙染的話，吃蘑菇就像在吃汙染源。
知名美國歌手凱蒂佩芮如何維持曼妙身材，英國「每日郵報」報導指齣，凱蒂佩芮靠吃「蘑菇」瘦身，據說英國搖滾歌手凱莉奧斯朋，也靠這一招減肥，營養師認為，「蘑菇」容易有飽足感，適閤控製飲食。
台安醫院營養師劉怡裏：「水溶性縴維很豐富，可以讓我們的胃吸水，具有飽足感的功能，其實我們台灣的一些金針菇、香菇、草菇、鴻喜菇，都有高縴維低熱量的特性。」
減肥不隻「蘑菇」還有「草菇」，美國最新研究指齣，每天吃一小碗草菇代替肉食，1年平均可以減掉3.2公斤體重，體內脂肪總量也會下降，減肥效果較持久，菇類有豐富蛋白質、卡路裏低，減少攝取熱量。
蘑菇料理方式多，想減重的話，營養師認為要少油、少調味，腸胃不好的人也不能吃太多，要注意蘑菇種植環境，被汙染的話，吃蘑菇就像在吃汙染源，能幫助減肥的還有「魚油」。
「英國營養期刊」指齣，魚油中的「多元不飽和脂肪酸」，能間接幫助減重，醫生建議多吃魚肉容易有「飽足感」，幫助減肥成功。

每一種減肥方法你都想嘗試嗎？每一個減肥器材、減肥書籍、減肥食譜等輔助品都是你的減肥小天使嗎？那你是不是忘記趕走你的減肥小惡魔瞭呢？減肥路途如此辛苦，卻總是有些減肥絆腳石在陷害你，快來認清這些減肥絆腳石，並按照步驟消滅他們吧！
http://www.soso-blog.idv.tw

分享鏈接