想修身養性和鍛鍊身體 - 趣味新聞網

如果是学习太极拳的话~!
初学者最好还是要有老师带领会比较好~!
多看书或线上的影片~多参考一些资料做相互的比较~最后再导出属于自己的太极拳~!
太极拳有分养身的打法~和比较接近武术的打法~
一般练习只要花七分钟左右就可以打完一趟简式或杨式太极拳~!

而修身养性的心法部份比较需要时间,心法偏向于个人的思绪~
只要一偏颇就很难改正~即所谓的走火入魔~!
一般我会建议从认识"爱"着手~找出真爱的感觉~!
如~你是否真正的爱过自己~ 爱过别人~!! 找出这感觉这冲动和方式~!
这对你练武会很有帮助~!

曾经有人问我~那找出来之后会怎样~?
我的回答是~ 那你就会看到前方的道路~!
他在问~ 然后呢?
我的回答是~ 往回看这几句话~ !
其实要问你自己~这修行的道路上是否有一颗真心~ 如果有就对了~　

这是心法中引导的第一课~
你可以试着去感受任何出现的感觉~!顺着他走下去~!
但依然要注意不可偏激执着~
如有人问我~! 那我爱杀戮或做爱或等等~是否可以顺这行为去走~ ?
在冥想的过程中~比较不建议这样的模式~!
因为这只会让初学者或者修行者导入失控的境界~!

心法只要稍微有点偏执~就很难在导正回来~多说也无益~!
如果是杀戮冥想的修练~真正的目的~不是为了让自己更暴力~
如果是放纵自己去做爱~真正目的,也不是让自己得到更清楚的思绪或其他荒缪言词~!
而这类的冥想都会是比较中后期的课程! 用文字叙述会很长篇大论~如ctrl0124大大有兴趣~
慢慢我们再谈~~

你所说的身体无力和昏昏欲睡~还有身体受过的伤等问题~
你得从我建议的第一课先做练习~
在未练太极拳之前~可在这做的练习即为冥想~
找个地方用舒服的姿势坐着(其实生活中任何时刻都可以)~去冥想真正爱的感觉~

冥想的过程中~去构画出慈悲的空间~
让所有的事物情感都在其中~~包括~寂寞~悲伤~懊悔~羞愧~慾望~快乐~挫败等等!!
在禅修的过程中~去学习放下~这过程中尽量放松~即使睡着了也无访~
睡醒后依然会有新的力量产生~

坐定需要信任~学习着自己内在需要什么而去打开什么~!!
坐定之后~! 你可能会发现刚提到的感觉,会慢慢觉醒~
当中包括极大的羞愧感~悲伤~懊悔不已~~希望重新再活来一次~~
这些感觉会如暴风雨般的袭来~!

然后用慈悲的心去唤醒自己极大的生命力量~让哀伤和挣扎等复杂的感觉和你重新认识~!
别拒绝和逃避那些感觉~试着用柔和的心去认识和"接纳"~

用这种方式庄严的坐定着~想座多久就多久~等到你能稳定自己的情绪和气息时~集中这样的思绪~让自己起身走走~用稳定的态度和集中的精神去看看这世界~~!!
感觉你对自己的感受包容后,你也试着用那感觉去包容眼下所见之物~
感受与地球的一切共存的意义~

而主要的心法是~ "爱有如大地"与"自然"~
大地的爱~不会因为你是坏人而不让你去踩踏~不会因为你轰炸它,建筑它,改变它~而让你失去站着的力量~
当然有人会问~还是有轰炸或者其他方式会有大自然的反扑~!
试想这爱的感觉~自然是不会完全的溺爱~那只会养成坏习惯~
也正是我前面所述~修行不可以无止尽的为所欲为~如这人习性偏好杀戮~那让他去爱杀戮~
这就是走火入魔的例子~!!!修行有正道~望诸君依正道而行~!!

我之前也有腰伤~慢慢的练习气功后~好了很快~身体状况也改善很多~
这跟一般激烈运动是有差别的~毕竟太极拳和修行的气功等心法对于复健很有帮助~!
且又不用花很大量的时间去练习~! 效果却是很令人满意~!!

以上参考参考~如想学太极拳~我在帮你看看有没有适合你的影片~让你可以在网路上跟着学~

练就对了.时时保持强大的兴趣.才是练武的原动力.也是强身的不二法门.

练武到走火入魔吗 近代最明显的例子  李小龙
至于他是怎么死的  说法太多  不能证实
只是  他已经练到超凡的境界  说是走火入魔 也不一定
只要任何练习过量造成身体伤害又不停止  应该就算走火入魔了吧

还是在这也可以学吗??

你想在哪学就在哪学，如果害怕受伤，多上网查查资料，或是询问别人意见，再选择自己喜欢的方式去练，没有说一定要用什么方式学。

但是怕走火入魔~~还是学习错误不知道一直误入歧途

个人意见：没有所谓走火入魔、学习错误、或误入歧途，练武跟工作运动一样，比较害怕身体过于疲累或受到伤害，关于这方面多谘询前辈或医生意见，再自己衡量自身身体情况即可，毕竟自己身体只有自己清楚。至于一般人所谓走火入魔分为两种情况，一为体，一为心，体的就是类似运动伤害，只要征询医生或是该武术前辈即可，心的就比较复杂，一般精神正常之人不易发生，就不赘言，因为每人情况不同，没一定预防方法，简单来说，就是静心、净心，心静则意明，心净则志纯，意明志纯便难以走火入魔。
再说误入歧途其实跟练不练武没太大关系，只是有人没能力时乖点，有能力时便想胡作非为，那是自身个性使然，极少人说本性良善却因为练武变为残暴，打个比方，鱼可以飞吗？答案通常不能(极少数例外就不讨论了。)，那是因为生物难以作出基因里没写下的程式，再举一例，玩玛莉兄弟会出现特攻神谍吗？当然不会，程式里没的东西如何显现？所以你胡作非为实在是你自己个性心态问题，跟练武没太大关系，有关系也只是我上面所说，没能力时乖点罢了。
然后学习错误的只要注意身体伤害即可，天下没绝对正确的招式，只要不伤身，你喜欢怎么练就怎么练，反正身体有运动正常情况都会变强健，除非你还有其他目的，那就必须配合那目的再制定方法，如果只是强身，顺自己喜欢的练就好，没固定招式，拿捏好身体健康状况便可。

因为最近身体觉得无力还有昏昏欲睡想说这是气的问题吗?

影响因素无限多，建议你去给医生检查，接受专家意见，如果情况许可，多看几家，毕竟不是每位医生都有医德与认真看病。

如果要锻鍊身体需要哪些条件哪??(因为本身作机械有伤到腰部还有臂部~还有断了左手一跟中指~因为左手越来越没力)

只需一个条件，就是想锻鍊部位能动，就算只剩一只手，都可以锻鍊，所以唯一条件是锻鍊部位能动吧！


回三楼，先说抱歉，提出不同看法。

练武到走火入魔吗 近代最明显的例子  李小龙
至于他是怎么死的  说法太多  不能证实

我认为他不过是生病，或练功伤害罢了，不是走火入魔，还有其他说法是谋害与意外(马上风？)，不过大概只有本人清楚吧！



只是  他已经练到超凡的境界  说是走火入魔 也不一定

我以为他不过是个再平凡不过的普通人，于他身上我看不到超凡两字特质。太多人都喜欢把自己偶像过度神化，这是人类天性。例：关羽、诸葛亮，他们也都是普通人，会吃饭拉屎，会生病、发怒、计算错误，惹人怨等等，印象中关羽跟曹操抢过女人，虽然抢女人不见得是事实，但他是普通人这件事我倒深信不疑。

只要任何练习过量造成身体伤害又不停止  应该就算走火入魔了吧

如果阁下这样定义的话，那我说的练功伤害与阁下所言其实同样意思，只是词语不同。

回六楼及七楼，虽然我不是E大，但原谅我多嘴插话吧！无礼了！



我有听说过接近武术的太极拳的招式
怎么感觉跟太极拳的借力使力、四两拨千金的感觉不同阿

太极拳并无固定招式与运劲方式，当初此拳之所以命名为太极，因为拳劲刚中有柔，柔中带刚，便如同太极图黑白交融景况一样，故名太极，而太极拳发展那么久、自然衍生出许多流派，有人专打柔劲，有人爱练钢力，所以不一定是借力使力或四两拨千金方式，不过各家太极武学多少都有刚中有柔，柔中带刚的劲力在，只是多少而已。

还有电影里面说什么忘掉所有招式只记其意就可以练成太极拳???
到底什么才是正确的武术类太极拳呢?

没什么是正确武术类太极拳，人人都可以说自己正确，也会被别人说错误，所以正确与否由你自己判断，至于忘掉所有招式只记其意就可以练成太极拳的意思是，不要拘泥招式变化，而要体悟招式之所以为那招那式的真正意涵，不要死守套路，举例来说，饭后吃水果是为了帮助消化，但并不表示一定要吃水果，你只要达到帮助消化目的就好，所以可以喝优酪乳或养乐多等等。这样一来，才不会在得不到水果时一筹莫展，所以当你了解一拳一腿发招的目的时，你便可以不用死守套路，而能利用各种灵动方法出招，达到原本效果，这也符合太极图圆融真意。

想问2楼大大~冥想一定要有爱的感觉吗??

不一定，你可以用你喜欢方式去冥想，无论是爱、是性、是残暴、是慈悲，只要适合你自己灵识便可，如果你怕冒险出错，便可以请前辈用正统方法带你慢慢熟习，你觉得不合，便再自己作微调，直到找到适合你的冥想方式。

气功和名想不同吗??请问大大名想要有画面吗??气功是调节唿吸??

不同却息息相关，气功是指修练及运用自身能量的法门或功夫，冥想是指令自己心境或意识达到某种状态的行为。
练气时须靠冥想，冥想时容易练气。
气是生物体内一种较神秘的能量，现今科学还无法掌握其全貌，它跟肌肉力量有点不同，硬要形容的话我会说它是介于灵魂和身体的一种媒介，灵魂通过这种媒介可以掌控身体各部位机能，
所以如果媒介变得非常活化的话，身体便可以发挥比平常更高的效率。
冥想可以有画面，也可以无画面，端看个人习惯，没一定准则。
气功不等同调节唿吸，但练气通常需仰赖调节唿吸。
抱歉E大我太多嘴了，抢先说出自己看法，希望别介意，因为太无聊了。
还请E大帮两位说说比较详细正确的答案。


[ 本帖最后由 cowboy 于 2008-9-8 22:58 编辑 ]

关于太极拳我想请教E大

我有听说过接近武术的太极拳的招式

怎么感觉跟太极拳的借力使力、四两拨千金的感觉不同阿

还有电影里面说什么忘掉所有招式只记其意就可以练成太极拳???

到底什么才是正确的武术类太极拳呢?

谢谢大大们热心建议和教导~~~
想问2楼大大~冥想一定要有爱的感觉吗??
可以举例说明吗?不太董第一次看到~因为您说的好像是观念问题?
有点像佛教在以大爱来举例(说真的~受伤只后心情很极端也很豹力看任何事物都不爽~但是想一想有人比我更悲哀 所以才慢慢思想才会有导正过来一点~您是举例类似这样吗?)
气功和名想不同吗??请问大大名想要有画面吗??气功是调节唿吸??(不好意思很多问题请教您)
再次谢谢各位大大^^

四楼H大举的李小龙 例子~!!身体已经超过负荷了,又不停止~真是武痴也~~!!
但李小龙是有真功夫的喔~!!

回五楼cowboy大大说的观念~有些真的很直得参考~!c大你太客气了~!! 讨论区本来就可以直接说出自己想法~!这样才不会无聊~不然大家都窝着不说~~又回到古时候~~这样是要怎样发扬武术呢?
再泡壶碰轰茶请大家喝~   

回六楼 等糖吃的小孩~~
在公园的一般练习太极拳的阿公阿嬷们~手脚的动作都不大~仅做一些舒展的气功养身~这些都比较属于太极养身的练法~ 但真正功力深厚的老者~真的就是那样打太极~~~所以所谓的真正的武术太极为何~是要看人功力而定~!!!

而我举自己的例子~!当我在教导初学者时~我常会举一只手臂放松打直微弯~放着让人去折弯我的手臂~~~手指是放松到可以轻松动的喔~!! 还可以边讲话~!!

初学者可以用尽方法去折弯我的手臂~! 但通常都折不弯~! 两只手折~~或是将我的手腕为支点放在他肩膀上,再用双手折我的手肘~方法很多~但通常我手指还是可以动的状态~~对方大概都折不弯~使尽吃奶的力量~可能只折弯一点点~!!!

用说的你没办法体会这神奇的太极拳~~但事实是如此~这就是四两拨千斤~~我只有70公斤左右~手臂看起来跟一般人一样(甚至很多人说我很瘦)~!!比我壮的都不见得可以轻松折弯我的手~真的折弯的除非是本身有举重~力量超大(卧推大约要举到160公斤的气力)~或是武学造诣比我高深的~!!否则通常屡试不爽~!!重点是~我是放松的状态下~~且我还只是一只手~!!还没运到全身技巧~!!

而借力使力~我之前别的文章中有提过~就像是两个追逐的人~后面的使劲的追前面的,且不断加速度~前面的人突然的蹲下~这时后面的人眼神会跟着下看~此时身体已经微弯~但速度不减的状态下~会被绊倒~此时蹲下的人~几乎没有使力~! 这种状态就是借力使力的例子~!! 引导为此法重点~! 而要怎样做~要看个人慧根~!!

回七楼楼主~!
所谓以爱为第一课~是有其道理的~"爱"是一种人类最特别的力量~爱也延伸出四维八德~所有的冥想方式~都由此发展开来~也是找出自己的心为开始~如果这漫长的路不以此为根基~很容易就会崩溃~半途而废等都是因此而来~!!

你举的佛教例子很好~爱确实有这样的功效~
关于慈爱的冥想~佛教又称为慈心观~!!
此法已经有两千五百年的历史~用重复的句子~意象和感受来引导诱发自己本身和对外的善意和慈爱~!

在做此法练习时~你可以试试看是否有用~方法也是照之前所述~找个地方舒服安静的坐着(其实任何时候或姿势均可),每天重覆一次或两三次~每次时间可自己订定~但一般约10到20分钟~!

之前说过~练习此法时~深层的时候~很容易有反面的情绪爆发~如大量的悲伤~愤怒~等等~
此时就特别需要耐心和慈爱~友善~宽容~等等的态度去接纳昇起的一切~!!

心法如祷告词~ 愿我安祥~愿我充满慈爱~愿我自在~愿我快乐~愿我等等等~你可以自己定~!!
所求可以自己~可以菩萨~神佛~!! 佛神(如基督教~ 主的祷告)也在诚心中~!!

练习中你可以导入一些意象~如自己是个年轻又纯真可爱的小孩~或者~任何意象~如自己在一颗柔软的慈悲心中躺着坐着睡着~~吸收着能量~~~

之前提过~冥想后要起来走走~看那感觉是否延续  , 延续多久~!!
等你练习差不多时~慈心观可以由自己延伸到其他人身上~
你可以找个你的好友,或可以让你容易放出此感觉的人先做练习~慢慢的再推向其他人~!!

慢慢的你可以在试试看其他人事物~~朋友~社区成员~邻居~任何你觉得可以延伸出去的~
包括树木~鸟~狗~猫~任何众生~当然这需要长时间练习~!!

慢慢感受时~练习的方式地点也可以慢慢改变! 去感受这慈心的连结~~
它能使你的生活和心情平静下来~以此法再导入太极拳的练习~确实有其效益~!!
而气功你也可以说是调节唿吸的专业技巧~!! 但心法中有很多细腻且属于人的感受~
练功~是种长时间的修养~不疾不徐~慢慢来就可以~!!!



[ 本帖最后由 Eiman 于 2008-9-9 00:33 编辑 ]

楼上都是些强人啊  

太极拳小弟本身是没有接触过

不过身边是有接触过太极的人

现在台湾的太极听说也过于"泛组织化"应该说每个有油水可捞的协会最后都变这样

而太极练的好就不会倒的想法也应该要改变

有什么东西是练了之后不会倒的  我还真想试试看

养生太极就我所知的部份其实是可以自修的

网路上好像也不乏一些太极养生应用

走火入魔则是武侠文化带给华人最大的曲解

只有自己心术正不正  我从没看过什么东西练了会走火入魔的

运动伤害倒是看过不少...

Eiman大 我也想要凹你手指的说^^"   之前太极拳我以为只有以力借力 以柔克刚的观念 听您这么说又多一份知识了 很神奇
我会先冥想看看在来跟您说报告^^"
还有慈心观可以由自己延伸到其他人身上~这我也是第一次听到
那如果我有这能力延伸出去 请问他们会有什么感觉? 磁场吗还是觉得有慈悲心?对了!冥想的目的到底是为什么?是先把观念岛正再开始修行的意思吗??
大大您说~(气功也可以说是调节唿吸的专业技巧~!! 但心法中有很多细腻且属于人的感受~ )不懂  是只要能唿吸都可以吗?没有一定的规定 是这意思吗?
对不起 太多疑问请您解答  谢谢^^

我说的是折手臂~不是凹手指喔~! 我又没练一指禅~~

延伸出去什么感觉~! 就像你看小婴儿一样~你对他笑~他就笑~你对他兇~他就哭~!!!
这也比较属于我个人练太极拳的心法~

观念导正和修行是同步的~!

唿吸有深层的唿吸法~需要透过训练~并非你会唿吸就会~功力深厚的有如丹田鼓盪~
丹田位置会膨胀到一般人无法做到的境界~这种境界~需要时间练习~!!!
且有一定的规范~包括生活作息~!!

Eiman大
我有照你说的去做了~~
没感觉~~但是这样我好像在反省(因为我想我家人的爱还有我爱的付出)
到最后感觉好像在反省~不知道是不是这样还是??
可以麻烦 Eiman 大教导一下吗?^^
丹田我都不知道是哪里 而有没有感觉我都不知道
你这样说我真的不懂
谢谢大大

深层的唿吸我没人教就会了，映像中我的丹田没什么特殊的感觉，因为我有在唱歌，所以我将气吸进腹部，然后丹田出力，用力的把气送出，我都是这么练，我那位在教唱歌的老师，倒是肚子蛮大的，蛮像鲔鱼肚的，他一吸气肚子又膨胀的非常多，由于他是我的老师，也不好意思问他有没有鲔鱼肚。

借力使力是属于攻击,敌人一拳打来侧身让开同时抓住他的手一拉,他就摔倒了.而四两拨千金属于防御,敌人一拳打来侧身让开同时拨开他的手,改变它攻击的方向,配合你的侧身闪过了敌人的攻击

感谢E大的回覆

看来E大可以去应征打电话问功夫的主持人了

听起来好神奇呦，不晓得要怎样链呢 ？

目前人在外地
有人送我一片有关太极拳的光碟
到现在还没看过
回家后再找找看
以前有同事
前一天喝很多酒
隔天打太极把酒气散掉
真的太神奇
很会喝酒跟这个不知有没有关系

顺着你的直觉去感受就可以了~
我想~或许可以建议你往此方向前进~!
ex:去试着想~你只剩下四年的生命~!! 是个将死之人~
而这四年的剩余生涯中~你去思考~是否真的珍惜过生活週遭的一切~
是否好好的去爱过~过的充实吗? 学会放下了没?

这些时候~通常钱已经不是最主要的~或是我职位多高~学历多高~创造了什么历史~!!
这冥想是需要长时间的修练~四年或许会小有进展~! 慢慢来即可~! 看个人慧根~!!
死的冥想也是为了增强了解生命的珍贵~而真诚的爱为何? 就让你去解答与体验搂~!

而丹田位置~
你可以双脚站立与肩同宽~手去贴着肚脐下方的位置~丹田约在肚脐下三指的地方~!
而范围~你可以膝盖微蹲~身体往后仰~因为要保持平衡,腹部会用力~
你将发现此区自然凹陷~凹陷部份即为丹田区~!!

回14楼o大~
唱歌所应用的方式~确实是一种练法~很多老前辈都是这样敎~可增强气的强度和深度~!
但这仅是第一步~不知道你有没有试过,当丹田出力时~所吸进让腹部膨胀的弧度~保持不变~
此时~是练丹田鼓盪的方式之一~!! 我相信用此法~你将会体认到另一种丹田的feel喔~~~!!

再深层的即为将腹部的膨胀在压低到丹田位置~
但不可以出拙力~一般人吸气进入腹部或丹田都会出力~而上述保持丹田鼓盪的方式,初学者也都会以用力,如腹肌用力的感觉~!!!
不过更深层的丹田集气会更难~吸入时~腹部不膨胀~仅仅丹田膨胀~~且不可用力~
丹田膨大幅度越大,功力越高~!!
再下去的功法~~就不再叙述~能练到上述已经很难~做得到的几乎都有一定继续参透更深功法的能力~所以不在攥述~!!

E大  你说的丹田之力
难道就是传说中的狮吼功吗
这样开演唱会  就不需要喇叭了
节能又环保
所以说  现在所有的歌手都应该练一下
这样演唱会的门票才不会这么贵啊

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