沒曬到太陽就不會變黑？醫：太熱也會產生黑色素

除瞭以外，各種太強的光線、可見光，尤其是手機、電腦等 3C 產品的藍光，雖然引起的斑點色素不深，但卻是非常持久。 而很多女人最害怕的，肝斑在處理上是最麻煩的，形成也是最可怕，幾乎所有可看見的光或看不見的紅外線等，幾乎全波段的光都會引起肝斑。

沒曬太陽還是會變黑 　環境因素會產生

除瞭黑斑、咖啡色斑之外，還有紅色斑和白色斑，也有黃色斑，隻要色素不均勻，都可以稱做是斑。台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳說，有些人以為「我沒有曬到太陽，就不會變黑瞭」，這是錯誤的觀念，熱會活化黑色素細胞，即使沒有曬太陽，也有擦乳，但是環境太熱也會產生黑色素。

預防黑色素　防曬工作是關鍵

要預防黑色素「上斑」，最重要的是防曬，但要注意選擇的防曬產品是防「」，還是防「曬黑」，一般最好要有物理性防曬的成分，較能有效防止曬黑，否則一般的防曬產品通常是防曬傷。

所以，美國皮膚科醫學會有「防曬 ABC 」的建議， A 就是「 Away 」：遠離，遠離陽光最強的早上 10 點到下午 2 點的時間直接曝曬陽光， B 則是「 Block 」：阻隔，建議一定要使用防曬產品阻絕紫外線， C 則是「 Cover up 」：遮蓋，即使有使用防曬品，齣門還是要戴帽、穿長袖衣物隔絕皮膚接觸陽光。

吃深色食物皮膚不會變黑　感光食物要少吃

另外，許多人常會說：「不要吃醬油等有色素的食物，否則皮膚會變黑。」蔡呈芳解釋，吃醬油等深色食物，皮膚不會變黑，反而要注意某些易感光的食物，例如芹菜、九層塔、佛手柑、無花果等，一般人要吃到很大量纔會感光變黑，但某些人的體質敏感，不必吃很多就會變黑，如果是屬於這種體質的人，吃感光食物一定要注意。

不曬太陽色素易沉澱　多運動增加黑色素代謝

雖然預防黑斑要防曬，但完全不曬太陽，反而會使皮膚抵抗力變差，容易感染而形成色素瀋澱，所以，建議每隔一段時間，選擇陽光最弱的時候曬 10 ～ 20 分鐘，曬 1 次可維持 1 ～ 2 星期的防禦效果。 而 為瞭加速黑色素代謝，最重要的還是應該要多運動，多吃含抗氧化成分的蔬果。

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