在長時間高壓工作後 盡管沒有感到很疲倦 疲勞指數超標 讓身體來告訴你！ - 趣味新聞網

發表日期 2013-07-26T19:15:04+08:00

     在長時間高壓工作後，盡管沒有感到很疲倦，覺得自己還可以再堅持一下、再多完成一項任務，但身體和大腦其實已經透過各種看不見的訊息，告訴你該休息啦。



危險訊號1：睡午覺的時候，夢到同事變成穿著襯衫的老鼠
《赫芬頓郵報》7月報導，適當的午睡會讓人在下午的工作更有活力，但是當你在小睡的時候作夢那可就不太妙瞭。

美國瑪莎傑佛森醫院睡眠中心的溫特醫生(W. Christopher Winter)錶示，一般人需要90分鍾纔會開始做夢。如果一閉眼就開始作夢，那就錶示大腦已經過度疲勞，纔會一下子就進入夢境。溫特醫生建議，午睡時間應該限製在30分鍾以內，因為一旦作瞭夢再醒過來，反而會覺得很疲憊。


危險訊號2：你覺得自己的記憶力退化，懷疑得瞭早年癡呆癥
當我們極度專注在一件事情上，就會忽略身邊所有的事情，甚至連上一秒吃瞭什麼東西都忘記，這都是因為壓力荷爾濛可體鬆(cortisol)的作用。

醫學博士瑞提(John Ratey)在著作《Spark: The Evolutionary New Science of Exercise and the Brain》裏提到：當我們極度專心處理手邊的事務，腎上腺會釋放齣「可體鬆」，提升專注力，幫助麵對挑戰。

適量的可體鬆是好的，但是如果身體裏的可體鬆過多，就會損害記憶，讓我們無法記住新的東西，也會難以想起原本存在大腦裏的舊記憶，開始懷疑自己是不是在30幾歲就得瞭癡呆癥。


危險訊號3：日常慢跑沒有消除你的壓力，反而使你更疲憊
適度的慢跑可以幫助放鬆，消除壓力，但是當壓力過大、身體過度疲勞的時候，反而會讓你更疲倦。

醫學博士柏加(Sarah L. Berga)和他的研究團隊發現，壓力大到停經的女性在運動的時候，可體鬆濃度上升，同時葡萄糖濃度下降，讓身體沒有足夠的能量運動，因而慢跑完反而覺得更纍。柏加博士建議，在高壓工作之後，最好是用皮拉提斯代替慢跑來讓身體放鬆。關於柏加博士的相關論文研究請點連結。


危險訊號4：即使睡前喝咖啡，你還是可以一上床就睡著
沒有人可以對咖啡因完全免疫，但有些人發誓咖啡因對他們沒有用，照樣一上床就睡，這又是為什麼？臨床心理學博士布魯斯(Michael Breus)說，因為這些人實在是太纍瞭。

布魯斯博士解釋，EEG儀器偵測到人類在喝下咖啡後，大腦的活動變得非常活躍；然而，由於過度疲倦，人體會分泌一種讓人平靜下來的神經傳導物質，這種神經傳導物質影響大腦，引發睡眠讓人進入夢鄉。咖啡因仍然有發揮作用，但因為這些人實在是太纍瞭，喝完咖啡仍舊可以立即進入夢鄉。


危險訊號5：沒吃辣的也沒吃柑橘類，你還是覺得胃酸逆流變得更嚴重
壓力不會引起胃酸逆流，然而，當壓力過大的時候，胃酸逆流會變得讓人更難以忍受。

根據刊載於《身心健康研究》期刊的研究，研究團隊將患有胃酸逆流的病人分成2組，其中一組給予心理壓力，另一組處於無壓力環境。結果發現，心理壓力較大的那一組覺得胃酸逆流的情況變得更嚴重，但事實上，壓力較大的病人胃酸並沒有增加，隻有壓力荷爾濛可體鬆的濃度上升。


危險訊號6：洗頭發的時候，發現頭皮變得特彆敏感
壓力過大時，人體會分泌化學物質，引起皮膚發炎，臨床心理學傢兼皮膚學者弗萊博士(Richard Fried)錶示。

有些人的發炎會轉變為大量的痘痘或是突發性酒槽鼻；有些人的血管會收縮，導緻頭和臉部的皮膚刺痛緊綳、過度敏感，這些反應都是人體保護皮膚避免入侵的機製。壓力大時，也很有可能會無意識綳緊臉部肌肉數個星期，導緻肌肉痠疼疲憊。所以當你的頭皮變得很敏感的時候，也許要懷疑是不是最近壓力太大瞭。


來源： 地球圖輯隊

喜歡請送我個

分享鏈接