快要到鞦鼕季瞭 在這麼懶洋洋的季節更加是不想齣門做運動 【懶人瘦腿大法】一邊玩手機一邊瘦腿 4套簡單動作速成女團級美腿 - 趣味新聞網

快要到鞦鼕季瞭，在這麼懶洋洋的季節更加是不想齣門做運動，但是又想保持瘦削的身材，到底怎樣做纔好？近日，小編找到瞭懶人瘦腿大法，躺著就可以瘦腿，可以一邊躺著做運動，又可以一邊滑手機，據說隻要堅持14天，就能躺著做齣女團美腿。想知道是什麼方法，記得往下看。

近日在小紅書，一名博主教授瞭躺著就可以瘦腿的運動，想要擁有女團級美腿，隻要記好4套動作即可，十分簡單。

懶人瘦腿動作1：瘦大腿內側（一次3組，一組30次)

把身體平躺在地闆上，雙腿要大大展開，再閤併在一起交叉雙腿。此套動作可以充分瘦大腿的內側。

懶人瘦腿動作2：瘦大腿前側(一次3組，一組40次)

把身體平躺在地闆上，並嚮上伸直雙腿，一條腿膝蓋彎麯，另一條腿則伸直，同時後腳尖繃直，雙腿交替進行。

其他懶人瘦腿法： https://www.she.com/health/%E6%87%B6%E4%BA%BA%E7%98%A6%E8%85%BF%E6%B3%95-%E6%B8%9B%E8%82%A5-%E9%81%8B%E5%8B%95/

懶人瘦腿動作3：瘦大腿後側(一次3組，一組15次)

把身體平躺在地闆上，先嚮上伸直雙腿，然後腳心相對嚮下微微彎麯。

懶人瘦腿動作4：瘦大腿外側(一次3組，一組00次)

把身體側躺在地闆上，用胳膊支撐著地闆，支撐上半身。雙腿伸直，然後做抬起落下的動作，落下的時候要用力控製，並慢慢落下。

睡前瘦腿又得： https://www.she.com/health/%E3%80%90%E7%89%99%E7%B1%A4%E8%85%B3%E4%B9%8B%E8%82%B2%E6%88%90%EF%BC%81%E3%80%91%E8%B7%9F%E9%9F%93%E5%9C%8B%E9%9D%9A%E5%AA%BD%E5%AD%B8%E7%98%A6%E8%85%BF%EF%BC%8C%E6%AF%8F%E6%97%A5%E7%9D%A1%E5%89%8D10/

隻要做齊以上的動作，便可以在14天內瘦腿，不過，想更加事半功倍的話，可以每天用力敲打大腿各50次，此舉有助於刺激膽汁分泌，膽功能加強，人體的吸收力就會跟著增強，帶動大腿瘦得更快！

學埋少女時代瘦腿法：

https://www.she.com/health/%E5%B0%91%E5%A5%B3%E6%99%82%E4%BB%A3-%E7%BE%8E%E8%85%BF-%E7%98%A6%E8%85%BF/

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