哪一種運動最有健身效果呢?專傢列齣6種有效的運動 可以參考看看 94SO 哪些運動有健身效果? - 趣味新聞網
發表日期 2020-05-19T16:10:41+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 哪一種運動最有健身效果呢?專傢列齣6種有效的運動,可以參考看看,也可下海試試看, 1.遊泳:遊泳是全身性的運動也是消耗體力的運動,養成定期遊泳的習慣,除 ... 94SO 哪些運動有健身效果? (運 .....
哪一種運動最有健身效果呢?專傢列齣6種有效的運動,可以參考看看,也可下海試試看,
1.遊泳:遊泳是全身性的運動也是消耗體力的運動,養成定期遊泳的習慣,除瞭對健康都有益還能燃燒大量的卡路裏!
2.慢跑:跑步是簡單方便又很健康的運動方式,對於燃脂效果,減肥可以提高心肺,有效燃脂,根據計,一個60公斤的人慢跑30分鍾可以消耗282大卡的熱量。
3.騎車:騎車也是很健康的全身性運動,隻要騎乘姿勢正確,對手臂、腰、後背都有很好的雕塑效果。
4.跳繩:跳繩也是全身性的運動,也是「在短時間內能達到最大熱量消耗」的運動。也具有後燃的效果。
5.快走:走路是很好的運動,快走更健康,更能有效的燃脂。
6.球類運動:籃球、排球、羽球...等的減肥效果也相當不錯,運動持續越久會消耗越多的脂肪。
運動前後一定要做5~10分鍾暖身運動跟緩和運動,纔避免運動傷害産生;1次至少持續30分鍾,每週3-5次以上。可以先從簡單不纍、並能動到大肌肉群的有氧運動開始。
可持續運動達到健身燃脂的效果。
大傢覺得呢?除瞭這些運動,還有甚麼運動也能健身,秀一下吧!
相關活動連結:
https://reurl.cc/R49qb9
本帖最後由 彭慧雲 於 2020-5-19 16:24 編輯
|
分享鏈接
跑酷也可以玩玩唷 |
tag
相关新聞
Nike SB 全新Dunk Low「Muslin」鞋款圖片曝光
Nike於韆禧年年代風靡全球的經典鞋款Nike SB Dunk Low,無疑是許多鞋頭的心頭肉之一。而近年Nike再度將其風潮帶迴,各位應該也都明顯感受到。不久前除瞭Syracuse、Kentucky等大學配色之外,亦有「Blue Fury」配色的款式圖片釋齣,整體的水藍色調呈現不同的一番風味。而今迴,網上Instagram帳號@bronbron419又再度曝光瞭全新的SB Dunk Low配色,該款配色則名為「Muslin」,以奶油色鞋身搭配深棕色大抵以及細節處,並運用黑色Swoosh .......
《美好的時光》圖文徵稿熱烈募集中
嗨,大傢好。
不知道大傢是否曾想像退休後的生活?
你記憶中最美好的時刻是什麼樣子?
《美好的時光》邀請您分享那些雋永的時刻,
4/19前,用100-300字分享你想像中的退休生活,或分享你的美好時光照片,就有機會獲得韆元超商禮券哦!
詳細參賽規則.......
【2021金車美展徵件】
藝術創作者看過來:2021年申請展準備開始報名啦!
金車文教基金會深知創作的路上,總是需要一些關鍵的魔幻時刻,讓青年藝術傢敢在創作的路上堅持下去
特舉辦【2021金車美展徵件】隻要你是年滿20歲至40歲之個人藝術創作者,
全力相挺:#免費空間 #免費文宣推廣 #開幕茶會 #專刊採訪 #展前培訓課程
自 2020/7/1起至7/31 PM18:00截止前
準備至少八件以上的:
■平麵類 ( 油畫、水彩、水墨、膠彩、壓剋力、版畫…及其它平麵類創作 )
■立體類 ( 木雕、金.......
【天元宮】淡水天元宮吉野櫻
天元宮有分後山與天壇周圍,兩區為不同品種,盛開與賞櫻時間也不大一樣,後山有三色櫻有粉色、白色、桃紅三色層次豐富,會較早盛開,重頭戲的天壇周圍為吉野櫻,較後山約慢一個月盛開,在此時賞櫻的遊客將會達到高峰!夜間天壇也會點上燈,在夜間賞櫻彆有一番風味。
吉野櫻3月中旬開到4月底,粉嫩的吉野櫻搭配鮮艷顔色的天壇作為背景,各個角度都能夠拍齣充滿詩意的美景!
管製時間:1月25日至3月31日止
假日上午8時到晚上8時、平日上午7時到晚上7時執行,會視花期做彈性調整
限製路段:天元宮兩側(.......
【夯魚癡】不根對不起自己,釣魚喊塞班有用嗎?到底什麼魚來咬
天氣越來越熱,又來到適閤泡海水根釣的日子,泡在海水裏,真的蠻消暑的,
魚兒也蠻捧場的,蠻愉快的釣遊,各位一定要去試試。 https://youtu.be/MBx7M3zel_Q 本帖最後由 ctyann 於 2020-5-31 20:51 編輯 .......
【夯魚癡】夜釣果真比較有貨,夜夜釣起來
第一次嘗試夜釣夜拍,沒有落漆,也破除瞭我三個禮拜的龜運,果然晚上釣會比較有貨
,但夜晚的拍攝是一大挑戰,畫麵黑嘛嘛的,我已經盡量讓畫麵亮一點,就請大傢多多
見諒囉~ https://youtu.be/1eDoDk2dCVs .......
【櫻花階梯】碧山巖開漳聖王廟
每年2月中旬,颱北內湖碧山巖圓覺寺旁的粉色椿寒櫻櫻花隧道就會準時開放,櫻花樹沿著通往碧山巖的階梯兩側種植,可以安排碧山巖走春參拜,沿著圓覺寺旁的碧山巖石階步道,就能穿梭在浪漫櫻花隧道中,另外還能順道去踏青、採草莓。
交通方式:
(1)自行開車:走國號一號,由成功路交流道下,往東湖方嚮左轉金龍路,續行碧山路
(2)大眾運輸: 捷運內湖站搭乘小2、小2(區間車)即可抵達達碧山巖.......
【蝦皮愛釣魚】可惡~今天烏魚吃餌超級貓的~XD|蝦皮愛釣魚
#蝦皮愛釣魚 #釣烏魚 #火車龍
========================================================
【蝦皮愛釣魚】可惡~今天烏魚吃餌超級貓的~XD|蝦皮愛釣魚
今天一大早來到淡水河邊釣魚,最近烏魚大咬.......
【蝦皮愛釣魚】外雙溪之至善秘境釣苦花|蝦皮愛釣魚
#蝦皮愛釣魚 #外雙溪 #釣苦花
=======================================================
【蝦皮愛釣魚】外雙溪之至善秘境釣苦花|蝦皮愛釣魚
今天來到外雙溪釣苦花,這次的釣點是朋友提供的,
他.......
【蝦皮愛釣魚】淡水河邊小搞搞之釣不完的烏魚|蝦皮愛釣魚
#蝦皮愛釣魚 #釣烏魚 #釣虱目魚
=======================================================
【蝦皮愛釣魚】淡水河邊小搞搞之釣不完的烏魚|蝦皮愛釣魚
最近淡水捷運站後麵大排烏魚及虱目魚大咬,
.......
【蝦皮愛釣魚】福山齣水大苦花|蝦皮愛釣魚
#蝦皮愛釣魚 #福山大苦花 #釣苦花
=======================================================
【蝦皮愛釣魚】福山齣水大苦花|蝦皮愛釣魚
這次換我帶老王到福山釣苦花,由於最近常有午後雷陣雨,
.......
【蝦皮愛釣魚】老司機帶路之山海港磯釣行|蝦皮愛釣魚
#蝦皮愛釣魚 #興趣使然釣魚人 #飛魚Flyingfish
=========================================================
【蝦皮愛釣魚】老司機帶路之山海港磯釣行 ft. 飛魚Flying fish、.......
【陽明山花季】櫻你而在2/15~3/22花鍾廣場
今年以「櫻你而在」,也就是櫻花為主題規畫活動,除瞭有賞櫻必去景點及交通攻略外,228連假期間會在花鍾廣場早上10點到下午3點會舉辦「草山嘉年華」,民眾可以把握連假時間前往賞花,參加嘉年華感受春天氣息。
交通攻略
由於陽明山花季活動期間,會採取交通管製至活動結束,上山管製時段為早上7點到傍晚4點,管製點為仰德大道與至誠路口、至善路2段1巷口。
1.捷運劍潭站轉搭紅5到終點站下車。
2.捷運颱北車站轉搭260到終點站下車。
3.捷運北投站轉搭小9、129到陽明山公園服務中心下車.......
你是容易情緒爆發的人嗎?
早上一起床,清晨的陽光恰到好處,此時聞到什麼味道,最能夠讓你更加精神舒爽,充滿活力?
o花草的芬芳
o薰香精油的味道
o剛作好的早餐
o淡淡的咖啡香
花草的芬芳
你的性格內斂,相當能控製自己的情緒,幾乎不曾大動肝火,大多數人都覺得你滿有.......
公路車真的是越輕越好嗎?
一味的追求輕量化,真的好嗎??
聽大部分的自行車廠商說,輕量化單車的優勢多好多好,仿佛更換一輛輕些的車,就能讓你騎得快如火箭!!??這是真的嗎? .......
單車控注意!北中南東15條最贊自行車道齣爐 宜蘭雙園一覽龜山島樣貌
引新聞INNEWS 編輯中心/颱北報導 7日疫情指揮中心開放擴大生活解禁,今天盤點15北中南東15條最贊自行車道,提供給單車控們國旅新樣貌。體育署辦理「騎亮颱灣─票選最贊亮點自行車路綫」活動,為期1個月的網路票選,吸引超過200萬筆的投票數,再經由最贊亮.......
培養藝文習慣 中老年人「藝」起遠離憂鬱
隨著年齡增長,中老年人開始會有腦力大不如前的感覺,且逐漸齣現行動、感官功能衰退,以及情緒低落等情形。以往文獻證實,中老年憂鬱癥的盛行率雖不像一般成年人高,但普遍以頭痛、腸胃不適等身體化癥狀呈現,所以常被忽略,若未能妥善治療,往後失智的可能性攀升,帶來的影響.......
塔羅占蔔/他是不是真的喜歡你?
文/女巫傅子綺 這世界有三大錯覺啥…. 難道你誤認為…. 『他到底喜不喜歡我啦』??? 想哭哭….不要哭…. 你有我….我幫你抽塔羅牌啦…. 想哭到我肩膀上哭…. FB:https://www.facebook.com/tarot.fu .......
大傢都去哪裏買書呢?金石堂結帳HAPPY GO點數也有兩倍
大傢都去哪裏買書呀?還是都看電子檔呢?!
敦南誠品五月要關瞭~
但我還是很愛買書阿!
所以現在都網路上買比較多,
FB社團、二手書社團、博客來定期會員日都會關注
最近發現金石堂網路書店也可以買耶!
不大打摺的新天鵝堡桌遊也有6摺起,
所以最近.......
展覽分享--陳胤汝-膠彩創作展 【相引】
沉靜優雅帶著甜美笑容的陳胤汝,對談中雙眼的光芒散發齣對於藝術的熱愛,喜歡中國水墨膠彩的繪畫及錶現方式,讓藝術傢陳胤汝在工作兩年後毅然決然迴到校園,提升自己對知識與技術的追求,擁抱這個能將內心想法訴說齣來的繪畫方式。
生活中看見純樸之美
從小學習.......
我的咖啡早晨~
超愛到處跑咖啡廳的,熱衷於喝咖啡,然後品嘗咖啡廳裏麵的甜點,已成為我的生活習慣瞭
每到周末,愛賴床的我都會特彆起個大早,享受這珍貴的個人時光~~
泡在咖啡香裏的早晨,這魅力....讓人捨不得抽離啊啊啊啊~
最近要去咖啡廳都會被我傢人念,因為前陣子疫情.......
扭轉濾網的印象
要翻轉一件事情的印象有多難?
以前我用過一款金屬濾網
但是不好清洗,味道也差強人意
果斷放棄這個器具
玩著咖啡又過瞭一段時間
我對咖啡的水準越來越高
水沖法也越來越熟練
又被朋友推薦咖啡地圖的蝕刻濾網
跟朋友藉來使用後
發覺比之前使用.......
找齣你心中的小惡魔
剛好很喜歡貓這種生物
所以做瞭有關於貓的測試
我個人測試大約有百分五十的命中率
還蠻有趣的!
休息時可以測試看看喔 找齣你心中的小惡魔
想像你現在是一隻傢貓,正全神貫注、充滿好奇的盯著一樣東西,這東西最可能是什麼呢?
A主人的新玩偶
B外.......
探索新釣點,不然老是釣那些地方
探索新釣點,看來此地還要多琢磨幾次,不太相信生態單單隻有這樣。 https://youtu.be/u-ldxVhrTAs .......
桌球適閤老人嗎?
颱灣社區活動中心普遍設有桌球桌,桌球是颱灣許多中高齡退休族群喜愛的一種運動,在業餘的球賽上也可見逾80歲的長者仍舊虎虎生風。
桌球的運動量一般被認為是較為和緩的運動,過去學者從運動生理學觀點來看,和緩運動較不能激發交感神經的興奮引起心跳增加,因此認為桌.......
測試你最經不起什麼誘惑!?
測試你最經不起什麼誘惑
每個人都有弱點,而你的最難以抵抗的誘惑又是什麼?一起來測試看看吧 ~
題目:請發揮一下想像力,是什麼事件引發世界末日到來?
A、病毒感染人類死光
B、氣候變化滅絕萬物
C、恐龍復活獵殺人類
D、異形入侵攻擊地球 .......
登山拍照超推薦的“快扣馬甲”
不知道大傢有沒有跟我一樣的經驗
爬山的時候為瞭想把最美的風景帶迴傢欣賞
都會隨身帶著又貴又重的單眼相機
但因為單眼 體積 和 重量的關係
又很難找到一種方便使用的方式
或是因為拿取相機太花費時間而導緻漏到很多重要的畫麵
長時間下來 會變的越來越.......
登山趣遊樂
最近疫情關係好多人都往郊區爬山去人潮絡繹不絕真是非常好的運動.......
目前還在想要不要來3c實測
[Youtube] https://youtu.be/LH--uIidaYA[/Youtube]
每個禮拜一三五會固定上傳影片喔
這是我的小小作品希望大傢可以來觀看.......
看看誰會背後齣賣你?
當彆人用以下哪種形容詞贊美你,會讓你心甘情願貼上這個標簽,還會暗自爽到不行呢?
1.天生麗質
2.氣質不凡
3.能力超群
4.八麵玲瓏
分析結果:
1. 選「天生麗質」
你總是和同性保持安全距離,不太會.......
科技業與美酒擦碰齣的火花!葡萄酒界第一帥哥的享樂生活
引新聞INNEWS 記者剋拉大/颱北報導 ※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康 葡萄酒名人堂 這次南下颱中訪問到知名葡萄酒達人林纔右(萊特),甫見到這位被稱為葡萄酒界的第一帥哥,第一印象除瞭時尚有型的打扮、優雅的談吐與舉手投足,更令人震驚的是萊特有著.......