http://www.newsancai.com/big5/health/10-longevity/30510-2010-11-03-19-37-50.html過程中還需積極控製其他危險因素 飲酒的超 輕中度高血壓防治不可忽視(圖) - 趣味新聞網
發表日期 2010-11-22T00:21:50+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : http://www.newsancai.com/big5/health/10-longevity/30510-2010-11-03-19-37-50.html過程中還需積極控製其他危險因素,飲酒的超 .....
http://www.newsancai.com/big5/health/10-longevity/30510-2010-11-03-19-37-50.html
過程中還需積極控製其他危險因素,飲酒的超重者要戒酒,抽煙者要盡量戒煙等。
二是閤理膳食。要減少鈉鹽和膳食脂肪的攝取,增加鉀和鈣等微量元素和蛋白質的補充,多食蔬菜水果。研究錶明,鉀的攝取量與血壓高低呈反比,隨著鉀的攝取量增加,血壓也會相應有所降低。我國膳食低鉀、低鈣,應增加含鉀多、含鈣高的食物,如綠葉菜、鮮奶、豆類製品等。
三是增加運動。每個參加運動的人特彆是中老年人和高血壓患者在運動前最好瞭解一下自己的身體狀況,以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。中老年人的運動應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類,具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、迪斯科等。運動強度須因人而異,運動頻度一般要求每周3次至5次,每次持續20分鍾至60分鍾即可。
四是減輕精神壓力,保持平衡心理。長期精神壓力和心情抑鬱是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因之一。對有精神壓力和心理不平衡的人,要靠傢屬與社區醫師做耐心勸導,幫助這些人積極參與社交活動,如參加體育鍛煉、繪畫等,在社團活動中傾訴心中的睏惑,得到同齡人的勸導和理解。
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增加运动
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很多人逞强
做超过自己能做的
结果运好没事
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而且這次比上次更嚴重的感覺
好煩擾....
都不知道該怎麼辦瞭
之前都讓它自己好
這下該去看醫生瞭嗎???.......
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關於現在很流行的中醫減重
本帖最後由 cjjack 於 2011-1-25 16:32 編輯 最近覺得常常看到中醫減重
在路上看到一堆中醫的門口都掛著減重的招牌
還有常常聽到"埋綫"
上網查瞭一下
還真的齣現很多搜尋結果
除瞭我本來就有聽過的一些專門做中醫減重的診所
看到有些美容整型診所也開始推齣中醫減重這個項目瞭
像我查到一個悠美診所也有
不過我對這個還是感到很疑惑耶
吃藥這點很好理解
那埋綫呢?就把綫留在身體裏嗎?
不知道會不會很痛
有沒有人去做過的,可以推薦我哪傢比較好嗎?
我.......
關於雙眼皮
本帖最後由 cjjack 於 2010-12-4 17:05 編輯 我有想過要去割
但是又怕割瞭會很娘
有男生是去逢的媽?
去哪傢比較好
來討論看看吧.......
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雷射除痣 年後要迴診
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本帖最後由 daixiaolin01 於 2011-1-9 12:21 編輯 【電子書名稱】:小強寶典:打敗蟑螂完全手冊
【電子書類型】: 生活健康
【電子書格式】: PDF
【電子書語言】: 繁體中文
【檔案大小】:1MB
【分享空間】:megaupload
【上傳日期】:2011/01/06
【載點網址】:http://www.filesonic.com/file/54199310
【解壓密碼】:無
【內容介紹】:
壹、蟑螂的誕生
貳、蟑螂的生活習慣 .......
電波拉皮除皺嫩膚午休美容隨治隨走
本帖最後由 cjjack 於 2010-11-19 04:46 編輯 目前使用電波拉皮治療皮膚一些癥狀是有著很好的治療效果的。
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