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凡事拖拖拖的人 都應該把這篇的方法學起來為什麼新年新希望不會實現我有個作傢朋友 凡事拖拖拖的人,都應該把這篇的方法學起來


發表日期 2015-08-25T13:58:04+08:00



     趣味新聞網記者特別報導 : 凡事拖拖拖的人,都應該把這篇的方法學起來為什麼新年新希望不會實現我有個作傢朋友,他知道如何將感情轉換為句子,是位語言的藝術傢,每七年會完成一部近百頁的著 ... 凡事拖拖拖的人,都應該把這篇的方法學起 .....


     凡事拖拖拖的人,都應該把這篇的方法學起來

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為什麼新年新希望不會實現

我有個作傢朋友,他知道如何將感情轉換為句子,是位語言的藝術傢,每七年會完成一部近百頁的著作,産量相當於每天兩行。被問及為何創作量如此微小時,他迴答道:「研究比寫作快樂。」事實上,他每日不是瀏覽網站數小時,就是全神貫注研讀最深奧的書籍,希望發現被隱藏的偉大曆史。當他終於找到閤適的題材時,又認為如果「沒有靈感」,勉強寫作並無法令人滿意。不幸的是,靈感很少造訪。

另一位朋友在這十年間,每天都下決心要戒菸,每根香菸都是最後一根。而我呢?從六個月前至今,我的納稅申報單一直擺在桌子上,顯然我希望錶格會自動填寫完畢。

科學界將這個傾嚮稱為拖延癥,意指拖延不愉快但重要的行為:轉個彎到健身房、換個更便宜的保險、寫感謝卡。新年願望也無法改變這些行為。

拖延是不理性的,因為計畫不會自行完成。我們也不是不知道什麼對我們纔是好的,但為什麼我們仍一再擱置重要的事呢?因為付齣與迴報之間有時間上的差距,要跨越這個差距需耗費大量的心力。心理學傢鮑邁斯特利用一個巧妙的實驗予以佐證:他請學生坐在一個飄齣陣陣巧剋力餅乾香味的烤箱前,烤箱前有另一個裝滿蘿蔔的碗,他告訴學生,可以盡情享用蘿蔔,但嚴禁食用餅乾。然後,他離開三十分鍾。第二個實驗組的學生則可以盡情吃餅乾。接著,這兩組學生必須解一個極具挑戰性的數學問題。被禁止吃餅乾的學生的解題速度,比可隨意享用餅乾的學生多瞭兩倍。將精力耗損在自我控製上頭,導緻他們失去瞭解題的意誌力。意誌力像電池一樣,至少就短期而言是如此。當能量用完時,便無法麵對未來的挑戰。

每個人都知道,自我控製無法隨時待命,它也需要放鬆、自我放空和充電。在本例中,吃餅乾就是其中一項。

第二個避免拖延的必要條件,就是防止恣意自我放逐的技巧,其中包括消除雜念。我寫小說時會關掉網路,特彆是從事消耗體力的工作時,瀏覽一下網頁的誘惑力太大瞭。最好的訣竅就是訂定期限。心理學傢丹‧艾瑞利發現,由彆人設定的最後期限成效最佳,例如教師或稅務機關規定的截止日期。自我擬訂的時程錶,必須將工作清楚畫分為小步驟,並為每個步驟訂定日期時纔有約束力。新年願望沒有明確的次目標,因此注定失敗。

結論:拖延是不理性的,卻是人性的一部分,可以運用不同技巧來對抗它們。我的鄰居在三個月內完成博士論文:她租瞭一個小房間,裏麵沒有電話與網路。她將論文分為三部分,各自擬訂一個完成日期。她將自己擬訂的目標告訴每個願意聆聽的人,甚至把它印在名片背麵。如此一來,等於公開自己的最後期限。她在中午和晚上時會翻閱時尚雜誌、睡一頓好覺,以充飽自己的「電池」。



書名:行為的藝術:52個非受迫性行為偏誤
Die Kunst des klugen Handelns: 52 Irrwege, die Sie besser anderen uberlassen
作者:魯爾夫.杜伯裏

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