平常晚上都睡不著.....卻在隔天上課時狂打瞌睡....

發表日期 2005-05-15T15:13:25+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 平時晚上不到11~12點都睡不著......而且上床之後還要過很久纔睡的著...至少半個小時吧....上課的時候雖然理智叫我不要睡...可是還是會睡著.... ... 平常晚上都睡不著.....卻在隔 .....

平時晚上不到11~12點都睡不著......而且上床之後還要過很久纔睡的著...至少半個小時吧....

上課的時候雖然理智叫我不要睡...可是還是會睡著....

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你會得到大驚喜!!

慢慢调整自己的生理时钟，时间到就上床，白天累一点，晚上作点缓和的运动，可以再配合褪黑激素试试

嗯嗯~~可不可以说的具体一点~~

像是如何让自己睡着的方法之类等等~~:wink:

睡眠的品质很重要
一般建议十一点就上床睡觉
最晚也不要超过12点
这样比较能有健康完善的休息
早上六点-七点起床
充足的睡眠应该不致于上课钓鱼
不知道你几点上课上多久
还是你正值青少年生长期
需较长的睡眠

不然就是课程太无聊了

我也常常有这问题
但是我试着10点睡
11点睡
都睡不着
就要道 2.3点才稿的定

小弟我就算是晚上早早就睡了...可是早上看到老师就会有睡意耶:bigeye:
坚强意志力也没用说...还有我快下课就会自然醒来:cow

不要喝茶或咖啡之类的饮料...

你已经有睡眠障碍ㄌ
棒透ㄋ
赞

嘉璐：请提出个人看法或是意见参与，但是有意义的言论只有[你已经有睡眠障碍ㄌ]，未满10字。-20

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-5-18 at 01:13 PM ]

平常晚上都睡不着.....却在隔天上课时狂打瞌睡....

平时晚上不到11~12点都睡不着......而且上床之后还要过很久才睡的着...至少半个小时吧....

上课的时候虽然理智叫我不要睡...可是还是会睡着....

我也一样有这样的困扰~晚上经神永远比白天好~~喝咖啡或一些刺激性的饮料也没太大帮助
听一个心理老师说~这是属于~夜行性型态的人类~
硬是调理自己的生理时间的话~是可以正常做息的，但也有可能会造成一些睡眠或心理障碍

作息要调整吧
我现在就差很多
早睡上班精神好很多
常常晚睡白天都会受不了

我也相同状况有都1 2 点才睡

如果在睡不着就塞一粒史地诺斯吃

没版法为了睡觉只好如此

睡前不要喝含有咖啡因的饮料(茶.咖啡.巧克力...)...睡前30分中可以喝杯牛奶...因为牛奶可以安定神经喔~睡前也不要喝太多的水喔~

可否请问上面的大大，到底那儿可以买到褪黑激素？

嘉璐：请针全版禁止回覆来发问问题，有问题发问请另开新主题，敬请配合此项规定。 -20

[ Last edited by 嘉璐 on 2005-5-27 at 11:07 PM ]

到底那儿可以买到褪黑激素？
药局应该都有只是通常是以/干燥猪脑粉/或其他成分名称出现

1.个人得习惯养成很重要，年轻人精力旺盛，可以在晚上去做跑步等等的运动，11点以前一定要上床躺着，白天就不要睡觉，很想睡的时候就举手去洗把脸，强迫自己不可以睡觉，年轻人这一点定力都没有的话就很糟糕了，以后出社会掉到文书作业时那岂不是天都睡着，所以白天一定要强迫自己不可以睡，有时候上课课程不喜欢，可以尝试着自己去读看看试着去喜欢她
2.有时候上课通风不良也会想睡觉，缺氧也是问题之所在
3.晚上也可以在睡觉时想些东西，我都用想专题的方式想着想着就睡着了
4.再睡不着的话就看书，但一定要看课内的书，这样应该可以吧
以上为个人建议

一.看精神科门诊用镇静安眠剂助眠一段时间.

二.白天运动量升高初期会很累睡不着过一个礼拜大概生理就调节过来了

三.到药房去买天王补心丹&酸枣仁汤这两剂调理

四.睡眠环境的佈置减少干扰因子

五.晚上不睡..白天如不会想睡就奇怪了!!!这是生理作息的问题!!

i have the same problem too

sometimes i feel really sleepy after meal...

usually i drink coffee to take care of this problem

but not recommended for everyone tho

Originally posted by AMY1124 at 2005-5-26 04:12 AM
一.看精神科门诊用镇静安眠剂助眠一段时间.

二.白天运动量升高初期会很累睡不着过一个礼拜大概生理就调节过来了

三.到药房去买天王补心丹&酸枣仁汤这两剂调理

四.睡眠环境的佈置减少干扰因子
...

一、能够不靠药物最好，非不得已不要使用安眠药，
你不是真的睡不着，而是生理时钟没调整好。
我遇过三天都不能睡着的例子，那才真的要吃安眠药。

二、运动有效，建议每天至少快走15～30min（至少要到心跳加速、唿吸急促）。

三、消化不良者，天王补心丹不宜用。若要用，服用期间忌食辛辣之物。

四、薰衣草可助眠，花茶、精油均可。

我看是你的生理时钟颠倒了,
有点像搭长途飞机后的时差.

晚上一直想玩当然会睡不着呀~~
到了白天上课
有可能是你对课堂上的东西没兴趣
所以才会想睡觉...

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