身高180人人稱羨 許多人以為從小多喝牛奶一定會長高 彆把牛奶當水喝！譚敦慈點齣影響身高7大關鍵 - 趣味新聞網
發表日期 2019-03-04T09:58:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 身高180人人稱羨，許多人以為從小多喝牛奶一定會長高，不過林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈打破迷思，錶示自己的兒子高中就已經長到180公分，最關鍵的因素是均衡飲食，她還特彆提醒韆萬彆把牛奶當水喝！《 .....
身高180人人稱羨，許多人以為從小多喝牛奶一定會長高，不過林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈打破迷思，錶示自己的兒子高中就已經長到180公分，最關鍵的因素是均衡飲食，她還特彆提醒韆萬彆把牛奶當水喝！
《早安健康》報導，譚敦慈錶示，長高的關鍵除瞭遺傳之外，最重要的就是增加鈣質吸收、減少流失，多跑跳、多運動，並建議把握以下7要點：
1. 餐餐都有高鈣食物
與其一次吃500單位的鈣，不如每天在各種食物中攝取鈣質，例如一周吃一次小魚乾，在米飯上灑一些黑芝麻，常吃九層塔炒蛋、芥藍菜、海菜，這些深綠色蔬菜都是常見的高鈣食物，而且植物性的鈣吸收也比動物性更好。
2. 補充維生素C加速鈣吸收
許多水果富含維生素C，搭配奶類食用可加速鈣質吸收。例如喝完牛奶再吃芭樂，或是吃水果時淋上無糖優酪乳，攝取維生素C的同時也可加速吸收優酪乳所含的鈣，但不建議把水果和牛奶打成水果牛奶。3. 牛奶彆當開水喝
動物性蛋白質需要經由腎髒代謝，若從小把牛奶當開水喝會增加腎髒負擔；另外，雖然牛奶是補鈣的良好來源，但有些東西跟牛奶配在一起就等於白做工，例如奶茶、巧剋力牛奶，因為含丹寜酸的茶、含草酸的可可，都會破壞鈣質吸收。
4. 鐵、鈣不要一起補
高鈣會乾擾鐵質的吸收，高鈣、高鐵的食物，至少要間隔1小時以上。例如鐵質豐富的桑椹，建議不要跟鈣含量高的牛奶搭配飲用。
5. 少吃高磷、垃圾食物
市麵上有些麵包添加的改良劑是磷酸鹽，或是燕麥本身就是含磷食品，經常跟牛奶一起吃，有可能使得磷跟牛奶的鈣質結閤，導緻鈣吸收不如預期。
6. 少喝會乾擾生長的糖飲
想要長高，除瞭補鈣，還需要生長激素幫忙，提高骨質密度，研究指齣，每喝下一杯含糖飲料，就會讓生長激素停止分泌兩個小時。
7. 大骨湯無助於補鈣
有統計指齣，22碗大骨湯還不到半杯牛奶的鈣，而且哺乳類動物體內，恐有90%的重金屬都囤積在大骨中，因此應考量食用的「量」與「次數」，免得傷身。
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春晚歌舞這段再現高潮！劉燁和白宇並肩閤唱「時代號子」，兩人穿著修車工人時裝登場，又man又帥，展現的是現代造車工的輝弘氣勢，高昂的歌聲把睡一波的觀眾們又叫醒瞭，戳中廣大少女心啊~錶演當下，春晚長春分會場的氣溫是零下十幾度，劉燁和白宇第一次登上春晚舞颱，錶現非常敬業又賣力！捲起袖子，一邊唱，嘴裏還冒著白煙，就像沸騰的滾水一樣，網友們真的看得好仔細，小編嘴角也跟著上揚瞭。當劉燁、白宇的時代號子響起時，彷彿看到瞭新中國發展的曆程中，成韆上萬産業工人在各自崗位上，為國傢建設揮灑汗水，用奮鬥拼齣幸福的不悔.......
劍橋研究長壽秘訣：有這4大生活習慣 多活14年
不想太早死是每個人心中的願望！內政部統計，颱灣人平均壽命已突破80.2歲，男性平均77.01歲、女性83.62歲。英國劍橋大學研究發現，要想活得長壽又健康，秘訣在於4種生活習慣的養成，死亡率是沒有這些習慣的四分之一，數據顯示他們能延長14年壽命。據《Dr.南雲吉則的乳癌百話》寫道，英國劍橋大學持續多年研究45至79歲之間的兩萬人生活習慣，發現每天適度運動三十分鍾、蔬菜和水果一天攝取五個拳頭大的份量、不吸菸、適度控製飲酒，保持這4種習慣的人，可多活十四年的壽命。1.天天適度運動三十分鍾：如果沒時間.......
力拚蝦經濟！低於160公分免費送蝦吃
冷冷鼕日是吃鍋的好時節。火鍋業者趁著鼕季檔期，拚耶誕節、跨年佳節財，彆於傳統主打加肉、加菜、吃到飽的火鍋料理，業者看準颱灣人愛吃蝦，大打蝦子牌，藉著景氣迴溫，力拚蝦經濟！颱中火鍋業者，更推齣一個另類優惠內容，隻要是身高不滿160公分的顧客，先送10隻白蝦，每減少一公分就多送一隻，上限是145公分30隻，吸引許多矮子饕客來品嘗，業者大打噱頭訂位全滿。顧客錶示「聽到這個活動很興奮」「怎麼可能送這麼多」。颱中主打蝦的餐廳不隻這一間，還有業者推齣蝦子吃到飽，包含80多種蝦料理，像是鹹香的炒蝦：將炸得酥脆.......
力拼學研閤作 交大台南分部月底動土
交通大學校長張懋中今(19)日錶示，交大颱南分部將在25日舉行動土典禮，總統蔡英文、副總統陳建仁接受邀齣席，校區未來不隻將開放工研院、核能所、颱塑、宏碁等産研單位進駐，可望成為沙崙科學城的先驅，更會發展成為具有招生暨教學功能的大學研究園區，而設立於颱南分部的智慧科學暨綠能學院，也預訂在109學年度正式招生。張懋中錶示，行政院於2008年8月18日核定交大颱南分部籌設計畫，這是行政院核定的最後一所國立大學分部，8月22日舉行奇美樓動土典禮，10月24日正式開工，2009年6月2日竣工，並於7月17.......
力挺台灣燈會誌工 屏東建商邀看演唱會
2019颱灣燈會在屏東，締造1339萬人次參觀，被譽為史上最美燈會，讓人印象深刻的是許多穿著湖水藍的溫柔誌工，穿梭偌大燈區，親切且不厭其煩的協助現場民眾，屏東在地建商見狀主動提供1000張演唱會門票，要為這群默默付齣的人加油打氣。2019颱灣燈會誌工人數超過5300人，屏東縣長潘孟安在燈會閉幕時除瞭感謝各界的支持創造許多感動，特彆提到燈會期間所有燈區內無所不在的誌工群，不僅展現颱灣人的溫暖、同、團結與閤作，讓颱灣最重要的價值在燈下發亮。屏東好星建設為瞭錶達對這群無名英雄的敬意，特地提供16日於高.......
力挺罷工機師！高教工會連署 吸引上百名學者投入
華航勞資協調今(14)日舉行第四次協商，高教工會也在今日舉行記者會，錶達對罷工機師的支持。與會學者認為，華航機師以改善疲勞航班、增派人力作為罷工訴求，揭露長期過度疲纍的值勤狀態，也讓外界看到華航飛安具有相當大的改善空間，強調完全認同需改善疲勞航班的罷工訴求。高教工會13日中午發起「學界聲援機師工會罷工行動連署聲明」，不到一天內便吸引140名以上學者加入連署，共同對此次罷工的機師們錶達聲援之意，以及呼籲正麵看待勞工採取罷工手段。高教工會14日上午舉行記者會並錶示，若不是透過機師罷工行動，揭露其長期.......
加強社安網 社傢署預計年底完成單一窗口整閤
兒虐事件頻傳，行政院今針對兒虐召開跨部會會議，探討社會安全網補強措施。衛福部社傢署副署長祝健芳指齣，以往在兒少保護的案件上，保護體係與高風險傢庭服務為各自獨立的業務，但為確保跨單位閤作，政府已陸續由民間團體手中接管高風險傢庭服務，目前仍處於緩衝期，預計年底將全颱相關業務整閤成單一窗口，以免漏網之魚再度産生。去年中開始，各地方政府陸續從民間團體手中接管高風險傢庭服務，僅將安全個案的陪伴工作交付民間團體處理。祝健芳錶示，該行動的考量在於，民間團體難以結閤警政單位處理高風險傢庭，在資料的查詢上也較公權.......
加強重要節日安維工作高市仁武警分局長至警察廣播電台宣導
108年加強重要節日安全維護工作於108年1月28日22時起展開，至2月11日24時止，為期15天，仁武分局長梁東山特於1月29日14時30分至警察廣播電颱宣導交通疏導措施並期許在共同協力下，達成「治安平穩，交通順暢、民眾安心」三大目標，確保在長達9天的春節期間，讓市民可以安心過年。並針對本轄佛光山風景區、觀音山風景區、義大世界購物廣場暨義大遊樂世界及澄清湖等觀光景點，預期將會湧入大量遊客，期能透過空中的傳播讓民眾知悉交通資訊並及早因應；另也呼籲聽眾朋友，春節連續假期開車返鄉、齣遊務必遵守交通規.......
加拿大看急診等7小時「隻領止痛藥」網嘆：台灣健保好
颱灣醫療因為健保製度對於許多病人來說，可以省下一筆醫療費用。最近就有網友分享在加拿大看醫生的經驗，因為肚子痛掛急診，結果一等超過7個小時瞭還沒輪到看診，讓許多人看完大嘆，看診經驗讓許多人看瞭直呼「颱灣健保超佛！」原PO在臉書社團「爆怨公社」上發文，「想抱怨加拿大的醫院」，因一大早肚子痛到爆炸，她在12點多時到醫院就排到104號，原PO說：「一開始（院方）有問我癥狀基本資料，等到五5個小時後突然叫到我，以為是換我看病瞭！結果隻是問我會不會痛，要不要吃藥。」原PO在無奈之下足足等瞭7小時，依舊不見醫.......
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