會想分享這個訊息主要還是基於本身的經驗 今年我參加瞭3/19的西濱200 膝蓋外側疼痛？認識「髂脛束摩擦癥候群」 - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-16T14:35:13+08:00

     會想分享這個訊息主要還是基於本身的經驗，今年我參加瞭3/19的西濱200，騎完膝蓋外側痛瞭兩天，第一天基本上連走路都是劇痛，第二天勉強能走路，隔瞭四、五天之後忍不住又去練車，結果一超過30K還是陣陣抽痛…

一直到如今快一個月，隻要騎超過一個小時就會"有感"，大約要停車休息10分鍾左右來恢復，對我來說算是一個蠻大的影響，可能得放慢步調再恢復一段時間，騎車本來是一個健身的活動，如果傷瞭身體反而得不償失瞭

祝大傢快樂騎車、平安迴傢

以下節錄單車時代對於「髂脛束摩擦癥候群」的介紹

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髂脛束摩擦癥候群（Iliotibial Band Syndrome，簡稱ITBS）

髂脛束摩擦癥候群，其痛點在膝蓋外側，因此歸類在膝關節的疼痛範圍。所謂髂脛束肌腱群的三劍客：臀大肌上接髖骨，與闊筋膜張肌並行，往下延伸成束，名曰「髂脛束」，經過膝蓋側麵，而終止在脛骨上。

在膝蓋外側痛發生的原因，是說在運動的時候，腿部伸展及收縮之際，或因疲勞而縮短的髂脛束摩擦到膝蓋外側，久之發炎而痛。其最新的理論之一是筋膜沾粘摩擦，故有新稱為「髕骨股骨疼痛癥候群」。

髂脛束摩擦癥候群，是長途單車騎士及路跑者，經常麵臨的傷痛，傷者卻常常不知所措；百公裏以上的長途騎行，尤其是長途夜騎愛好者，更是經常遭遇的傷痛。根據非正式統計，有一個長途夜騎的團體，其經常參加的會員裏，至少50%有過髂脛束的睏擾，而且復發率佔約50%以上；也就是約有25%的會員，經常有此睏擾。但經過共視此問題，就有逐漸改善。

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