下班後洗碗可減壓 提升正麵能量! - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-22T13:28:59+08:00

     下班後洗碗可減壓 提升正麵能量!

下班後洗個碗　減輕壓力充滿正麵能量

作者健康醫療網／實習記者硃姵慈報導 | 健康醫療網 – 2015年10月12日 上午8:17




（健康醫療網／實習記者硃姵慈報導）結束瞭疲憊的一天，有些人可能會去健身房，而有些人可能在傢小嘗一杯酒，或者乾脆窩在沙發裏看電視。但是，現在你可以嘗試洗碗！一項最新的研究顯示，洗碗可以促進心理健康。
美國壓力管理局（American Institute of Stress）揭露，壓力會對健康造成負麵的影響，而人類的60%的疾病都和壓力相關。美國《正麵能量（Mindfulness）》學術期刊指齣，從事洗碗的活動，因為專注在肥皂泡泡的味道、碗的手感，還有適度的水溫，可以讓負麵情緒轉化為正麵能量。正麵能量是種能將負麵情緒或雜念屏除的能力，它可以減少焦慮和壓力，以及有助於改善睡眠品質，和降低罹患憂鬱癥的風險。
總共有51名大學生參與研究，重點是要求他們洗碗。在他們洗碗之前，有一半的參與者需要閱讀關於描述洗碗的繁文縟節作為對照組，另外一半的參與者則閱讀關於洗碗的正麵影響，特彆是強調洗碗時要著重在「心靈交流」，像書上寫「洗碗的時候，你就應該專注在洗碗這件事情上。簡言之，你應該要專注在這件事情上」受試者洗完碗之後，研究人員再評估他們的心理狀態。和對照組相較，發現那些比較專注從事洗碗的受試者，他們會注意到肥皂的香味、水溫、還有輕撫碗的觸覺。因此，他們擁有比較強的正麵能量。
鄭醫師補充:
正麵能量一直都在，隻要把阻擋正麵能量的部分移除，正麵能量自然能夠源源不絕的顯現。
洗碗有助於讓念頭停止，怎麼說呢?因為洗碗得用視覺、觸覺、溫覺還有嗅覺等等感官係統，當一個人在使用感官係統時，思考係統就會暫停。我常說，大腦一次隻能遵從一個指令，不是思考就是感覺。
洗碗是讓已經用力一整天的思考係統暫時休息的一項活動。像散步或者逛街一樣，用感官把注意力放在外麵，有人稱之為外觀，整個人因為思考係統的暫停，隨之整個人神清氣爽，甚至可以幫助晚上睡眠品質提升，入睡更快。
相對來說，滑手機、上網甚至是看電視，就不是感官係統作用，而是讓思考係統持續運作，下班後仍花許多時間或者睡前做這些事，讓思考係統無法休息，自然難以放鬆，提醒大傢留意。
參考文獻:


Adam W. Hanley, Alia R. Warner, Vincent M. Dehili, Angela I. Canto, Eric L. Garland. Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice. Mindfulness, 2014; 6 (5): 1095 DOI: 10.1007/s12671-014-0360-9

文章來源： 鄭醫師

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