早晨 午後 早晨，午後，晚上。究竟幾時跑步最好？ - 趣味新聞網
發表日期 2015-09-27T16:13:10+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 早晨，午後，晚上。究竟幾時跑步最好？你熱愛健身嗎？你熱愛跑步嗎？跑步雖說是一項隨時隨地，無需器械就可以進行的運動。但也正因為喜歡跑步的這個群體實在是太龐 ... 早晨，午後，晚上。究竟幾時跑步最好？ .....
你熱愛健身嗎？你熱愛跑步嗎？
跑步雖說是一項隨時隨地，無需器械就可以進行的運動。但也正因為喜歡跑步的這個群體實在是太龐大，所以就會導緻産生瞭很多和跑步相關的問題。那麼問題就來瞭——什麼時候跑步最好？
其實每個人都有最適閤自己的跑步時間：
有的人選擇晨跑
也有人選擇午後跑
更有人選擇夜跑
但是，你一定不知道，無論是晨跑、午後跑還是夜跑，它都很有講究，不能亂跑！
讓你選擇晨跑的理由：
一天之計在於晨，而很多跑者就把一天的開始決定從跑步齣發。
①晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體蘇醒過來，徹底啓動動力，並讓你保持一整天良好的精神狀態。
②經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。
③晨跑幫你改掉瞭睡懶覺的惡習，讓你一天擁有更多的時間去安排事情。
晨跑的壞處：
①晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這對心髒産生瞭很重的負擔。所以早晨是心髒病發作的“高峰期”，晨跑猝死風險較大。
②早晨身體本來就處於一個較低的的水準，如果你再進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。
③早晨是一天二氧化碳濃度最高，空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候齣去晨跑很容易引發呼吸係統疾病。
④早晨身體血液中的血小闆數量較多，導緻血液粘稠，這個時候再進行晨跑的話，是很容易導緻形成血栓的可能性。
讓你選擇午後跑的理由：
雖然選擇午跑的人群會相對少一點，但是仍有人在堅持，那肯定會有它獨到的地方。
①人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。
②根據傳統中醫指齣，下午4點開始是膀胱經活躍的時間段。這個時候因為跑步而引發的補水現象，會更有利於身體的排毒。當然，在跑步過程中的齣汗現象也是一種很好的排毒方法。
午後跑的壞處：
①午後的紫外綫輻射相對於早晨和夜晚會更強一些，如果不做好相應的措施很有可能被曬黑或曬傷，特彆是夏天。當然長期較強的紫外綫輻射也有可能引起皮膚癌。
②午後這個時間段應該是絕大多數人最忙的時候，這對於跑步的人來說也一樣——同樣要工作，要學習。所以往往是無法堅持到底的。
除非，你的工作、學習可調性比較大，讓你有充足的時間去自由選擇。不然的話，你會因為跑步而耽誤工作或學習的，小心挨罵瞭。
讓你選擇夜跑的理由：
由於現在的生活現狀，夜跑是絕大多數跑者所選擇的時間段。
①夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為在這個時間段，會有更多的時間，既不影響工作，又不影響學習。
②夜跑可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，隻要全身心的投入到跑步鍛煉中去就好瞭，沒有後顧之憂。
③夜晚，是一天中氧氣含量較多，空氣品質較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
④夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這對脂肪的燃燒是很有利的。
⑤夜晚身體血液中的血小闆數量相對較小，這就能很好的避免血栓的現象。
夜跑的壞處：
①夜晚的不安全因素相對於白天會多很多，所以在夜間跑步很容易發生意外。
②夜晚不僅僅是溫度低，而且颳風的頻率也比較高。當你因為跑步齣汗後，皮膚的毛孔都是打開的，這個時候頻繁的吹風，是很容易生病的。
所以不管你在什麼時候跑步都是存在利弊的，而選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定。該怎麼做，繼續往下看！
你要做的就是如何讓跑步的利好遠遠大於危害，或者說是把跑步的危害降到最低。下麵6點建議，僅供參考！
①如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單的給身體補充一點糖分以及水分。
②如果你選擇的是晨跑，那就不要進行高強度的跑步，慢慢跑就好瞭，控製在一個小時之間。
③如果你選擇的是午後跑，那就避免輻射較強的時候去跑，最好是下午4點之後。
④如果你選擇的是夜跑，那麼安全問題是你的頭等大事，一定要重視起來。什麼跑步地點啊，跑步裝備啊等等，都必須先滿足安全的條件。
⑤如果你選擇的是夜跑，那就多注意點保暖，彆因為風吹多瞭，最後生病瞭。
⑥無論你選擇瞭晨跑、午後跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣品質，以免危害健康。
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然后曾经有看过一篇文章是说晚上跑步会更热因为地面上会吸热导致会比白天还要热
觉得跑步也是一大学问阿阿阿
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新訓完後就完完全全不是在當兵瞭
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結果發現跟女生聊天還要先加值纔行
所以想先問一下 一般在ipair的女生約齣來見麵機會大嗎??
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. 原po：
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保健功效：具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。
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●3.枸杞.......
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